而當我們能夠坦然接受「壞事也會發生在好人身上」，就明白了正念的苦諦「受苦是人生的一部分」。種種反思通常跟隨受苦而來，幫助我們將周遭發生的一切看得更清楚，也就不會把瑣碎的煩惱看得太重。
我們一生中必須經歷無數痛苦，即使最資深的禪修者也不例外。所幸，痛苦可以帶來重要的洞見。散文與小說家艾爾（Pico Iyer）透過《紐約時報》（New York Times）觀點版，思索受苦的價值：
所有智者都告訴我們，受苦帶來明澈與啟發；對佛陀來說，受苦是人生的第一原則，只要一部分的痛苦源自我們的執著（太在意自己），痛苦的解藥就在我們心中。因此，有時受苦可能是我們把自己看得太重所導致的結果，也可能是原因。我曾在日本遇見一位九十多歲的禪宗畫家，他告訴我，受苦是一種特權，能促使我們開始思索最重要的事，並擺脫短視的自滿；他說，在他小時候，那時的人認為你應該花錢吃苦頭，證明受苦是一種隱藏的祝福。
當年紀較大的孩子（與父母）懂得以受苦為契機，開始覺察自己內心與周遭發生的事，逆境就成了一種隱藏的祝福。一旦我們發現，健康與幸福是脆弱且短暫的，就會在日常生活的每件事上，看到「凡事皆會改變」的主題；當我們意識到，幸福是非常複雜、不斷變化，而且與他人的幸福共存時，就會認同另一個主題「人類是互相依賴的」；當我們想起，人的各種思緒與感覺非常複雜又互相關聯，而且會不斷變化，就會實踐第三個主題「保持一顆開放的心」，同時認可前兩個主題。
而當我們能夠坦然接受「壞事也會發生在好人身上」，就明白了正念的苦諦「受苦是人生的一部分」。種種反思通常跟隨受苦而來，幫助我們將周遭發生的一切看得更清楚，也就不會把瑣碎的煩惱看得太重。
艾爾點出，把自己看得太重是人類受苦的因與果，當一切順利時，人們自然而然變得只關心自己。然而，當人生不順遂時，思索互相依賴、凡事皆會改變、看清事實、接納與保有一顆開放的心等主題，會鼓勵我們後退一步，並看見因果關係與條件的巨大網絡，形成了我們受苦的全貌（換句話說，意識到因果主題）。拓展眼界之後，只關心自己的心態與影響層面更廣大的議題相較之下，往往顯得渺小而微不足道。
當我們找到使受苦變得比較可以承受的人地事物，就會對逆境帶來的意義心生感恩，即使我們正在受苦，也會比較容易以感恩之心與善意看待他人。感恩與善意正是形成富含智慧與慈悲心的世界觀的另外兩個重要主題。
有的孩子與青少年在做感恩練習時，很容易誤解父母試圖提醒他們心存感激，儘管父母並無此意，孩子在過程中仍難免浮現痛苦的想法與情緒，因而忽略人生的困境。當痛苦情緒湧現時，鼓勵孩子從更寬廣的視角看待自己的感覺，而不是壓抑或逃避。當孩子正視自己受傷的感覺，並想起人生中的美好，就體現了「保持開放的心」這個主題。「三件好事」活動讓孩子有機會練習全觀思維，當他們感到難過或有迫切需求時，可以多加運用。
當孩子難過失望時——「三件好事」練習
當我們感到失望時，要正視這種感覺，然後想一想人生中曾經遇過的三件好事。
生活能力：洞察力、審視力
適合年齡：所有年齡
練習步驟：
1.曾有任何人或任何事令你失望嗎？（傾聽孩子的經驗）
2.當時心裡有什麼感覺？（正視孩子的感覺，若情況允許，與孩子聊一聊）
3.當你失望時，生命中仍有好事發生。把其中三件好事說出來。
