在今天看見明天
熱門: 台積電 兆豐金 股市 00929 航運股

2個方法 讓自己真正清醒

2個方法 讓自己真正清醒

2018-01-31 11:03

早晨是一天中最寶貴的時間,若能利用一日之初為一整天做好準備,便能活力滿載、從容應付工作與生活上的挑戰;而若想善用早晨時光,先決條件就是得早起。

「慢慢起」喚醒身體

為了要早點起床,也不表示當聽到鬧鐘響時,就得馬上起身離開被窩,進入工作備戰狀態;因為人在睡眠中,各項生理機能運轉都會放慢,如果醒來後就急著下床,可是腦部與心臟的血液循環反應不及的話,就很容易頭暈,更可能引發中風、心肌梗塞。

醫學上建議,睡醒後要「慢慢起」。也就是睜開眼後先不起身,而是躺在床上活動、伸展四肢,接著把雙手掌心搓熱,熱敷眼睛幾秒,再乾洗臉幾次,花個幾分鐘暖身再起床,不只更健康有活力,對於常賴床的人來說,這樣做也能幫助清醒。

 

做讓自己愉快的事

無論是誰,都很難在早上一睜開眼就精神抖擻、大腦思緒清楚。這是因為,人的大腦在經過長時間休眠後,也需要一段時間才能完全運作,通常起床2、3小時後,才會是腦袋最清楚的時候。因此,專家才會建議上班族維持早起的習慣,唯有如此才能讓自己有充分的時間「醒腦」。

日本時間管理顧問安田正在其著作《安田式時間救援》裡建議,上班族在起床之後,一定要進行「清醒儀式」,以幫助大腦甦醒。他說,每個人都會有「做了之後心情就會很好」的事,或是聽了、喝了之後就會活力充沛的音樂與飲料,只要找出能打開自己大腦開關的方法,就是專屬於你的清醒儀式。然後每天起床後進行這項儀式,就能讓腦袋快速活躍起來,好好展開你的一天。

延伸閱讀

中華隊12強前進日本,隱形球迷全回鍋了!她曾砸4萬買周邊、他連3屆應援喊「門票超划算」
中華隊12強前進日本,隱形球迷全回鍋了!她曾砸4萬買周邊、他連3屆應援喊「門票超划算」

2024-11-19

12強賽/中華隊11點對戰美國!左投陳柏清先發,這外野手「單季104盜」超會跑…考驗中華隊防盜系統
12強賽/中華隊11點對戰美國!左投陳柏清先發,這外野手「單季104盜」超會跑…考驗中華隊防盜系統

2024-11-22

世界棒球12強賽/「好想贏韓國」變「好想贏台灣」!韓媒不認同是慘案…南韓教頭:台灣棒球不一樣了
世界棒球12強賽/「好想贏韓國」變「好想贏台灣」!韓媒不認同是慘案…南韓教頭:台灣棒球不一樣了

2024-11-14

12強賽/中華隊挺進4強!重症青年插管醒來急問「今天台灣棒球有WIN嗎」?醫:也太勵志了
12強賽/中華隊挺進4強!重症青年插管醒來急問「今天台灣棒球有WIN嗎」?醫:也太勵志了

2024-11-18

12強賽/韓國隊確定淘汰!韓媒轟「棒球恥辱日」:2023年WBC後另一場災難…直指問題出在這
12強賽/韓國隊確定淘汰!韓媒轟「棒球恥辱日」:2023年WBC後另一場災難…直指問題出在這

2024-11-18