在今天看見明天
熱門: 房價 遺產稅 fed 00919 美元

2個方法 讓自己真正清醒

2個方法 讓自己真正清醒

2018-01-31 11:03

早晨是一天中最寶貴的時間,若能利用一日之初為一整天做好準備,便能活力滿載、從容應付工作與生活上的挑戰;而若想善用早晨時光,先決條件就是得早起。

「慢慢起」喚醒身體

為了要早點起床,也不表示當聽到鬧鐘響時,就得馬上起身離開被窩,進入工作備戰狀態;因為人在睡眠中,各項生理機能運轉都會放慢,如果醒來後就急著下床,可是腦部與心臟的血液循環反應不及的話,就很容易頭暈,更可能引發中風、心肌梗塞。

醫學上建議,睡醒後要「慢慢起」。也就是睜開眼後先不起身,而是躺在床上活動、伸展四肢,接著把雙手掌心搓熱,熱敷眼睛幾秒,再乾洗臉幾次,花個幾分鐘暖身再起床,不只更健康有活力,對於常賴床的人來說,這樣做也能幫助清醒。

 

做讓自己愉快的事

無論是誰,都很難在早上一睜開眼就精神抖擻、大腦思緒清楚。這是因為,人的大腦在經過長時間休眠後,也需要一段時間才能完全運作,通常起床2、3小時後,才會是腦袋最清楚的時候。因此,專家才會建議上班族維持早起的習慣,唯有如此才能讓自己有充分的時間「醒腦」。

日本時間管理顧問安田正在其著作《安田式時間救援》裡建議,上班族在起床之後,一定要進行「清醒儀式」,以幫助大腦甦醒。他說,每個人都會有「做了之後心情就會很好」的事,或是聽了、喝了之後就會活力充沛的音樂與飲料,只要找出能打開自己大腦開關的方法,就是專屬於你的清醒儀式。然後每天起床後進行這項儀式,就能讓腦袋快速活躍起來,好好展開你的一天。

延伸閱讀

台股血洗1004點!股票本來大賺,抱到最後反倒賠...分析師36歲財富自由揭:空頭時有錢人的投資策略
台股血洗1004點!股票本來大賺,抱到最後反倒賠...分析師36歲財富自由揭:空頭時有錢人的投資策略

2024-08-02

以前有錢人買豪宅「能貸盡量貸」,為何現在付幾億現金「一毛不給銀行賺」?揭財富快速倍增的秘密
以前有錢人買豪宅「能貸盡量貸」,為何現在付幾億現金「一毛不給銀行賺」?揭財富快速倍增的秘密

2024-07-11

曾月花200萬租豪宅、每晚泡夜店...38歲從破產再翻年收4億:我從那段「縱慾歲月」學到的事
曾月花200萬租豪宅、每晚泡夜店...38歲從破產再翻年收4億:我從那段「縱慾歲月」學到的事

2022-09-29

有一種貧窮深入骨髓!只買打折的東西、在有錢人面前感到羞恥...擺脫窮人思維的2個具體建議
有一種貧窮深入骨髓!只買打折的東西、在有錢人面前感到羞恥...擺脫窮人思維的2個具體建議

2024-06-27

20多歲年收破億,他月花54萬租摩天大樓頂層「自以為人生勝利組」:對錢的輕慢,讓我跌入破產地獄
20多歲年收破億,他月花54萬租摩天大樓頂層「自以為人生勝利組」:對錢的輕慢,讓我跌入破產地獄

2022-10-07