陽光小孩從未遠離 只是欠缺關注

發現內在的陽光小孩，讓他活躍起來，首先這意味著你得盡興，但還有更多原因值得我們去理解、並找回內心中的陽光小孩。

關注陽光小孩代表著預防倦怠。在我的研討課堂上，學員經常告訴我，自己覺得多麼筋疲力竭，早上幾乎起不了床去上班。他們覺得自己被榨乾了，疲累而無力。前去就醫，聽到的診斷經常是：憂鬱加上職業倦怠。所有組織都可能受到職業倦怠的影響，那是種長期缺乏生氣、沒有活力，彷彿有陣看不見的灰霧散布在辦公室和工廠裡。

職業人士今日經歷多重的工作密度，任務複雜性提高，流程更不斷加速，更慘的是，許多行業更期待員工能隨傳隨到。結果我們晚上依然要查看、回覆公司的電子郵件，甚至得帶著工作用的手機去度假。就算在休閒時間，我們依然忙著從一個期限趕到下一個期限，真正能讓心靈放鬆的自由空間幾乎不復存在。

我們虧待陽光小孩，他自覺像個孩子，總是被媽媽拖著，在堆滿商品的百貨公司搶購便宜貨；他被安撫著：「你先乖乖等一下，我馬上就去照顧你了。」但是根本沒有。內在的陽光小孩經常因此變得叛逆，且不再提供他的力量給我們——會有這種結果其實不足為奇。起初他會給一些小提示，先是在早上搶走我們的活力；如果我們依舊視而不見或是忽略他，他就會猛踩煞車，然後你會發現，突然一切都行不通了。於是醫師診斷：職業倦怠。

關心內在陽光小孩的人，可以確實自覺較為活躍且有活力，也比較能夠一再充電。更因為他是如此滿足而快樂，於是晚上睡覺的時候就已經期待第二天的來臨。大家還記得嗎？我們還小的時候，常常根本不想上床睡覺，因為生活那麼刺激；睡飽後就像車子加滿了油，天一亮就迫不及待從床上跳下來，好盡快繼續體驗生活。每個新的一天都是應許，完全看不見倦怠的影子。

所有的幸福都是間接體驗

覺得快樂的能力和陽光小孩有很大的關聯，他就像個內在羅盤，總是指向幸福的方向。我先生雖然常說：「人們都高估幸福感了」，和哲學家威爾海姆．施密德持相同看法3，質疑「幸福感」的能耐，但快樂的人真的能活得比較久，而且壽命增長一四％，也就是七年半到十年之間4。值得注意的是，幸福沒辦法隨便「製造」，或透過追求而得；我們只能間接體驗幸福，好比和其他人的美好相遇、或是完全投入某件事，例如專注於烹飪，或是非常專注地覺知周遭的世界。

投入和專注——這也是我們陽光小孩的特質。唯有成功地讓陽光小孩參與各項活動，我們才會產生高昂的情緒，有如副作用一般，幸福感便油然而生。

本書第三章介紹的所有陽光小孩練習，都直接或間接有助於你的健康，我會讓各位動起來、呼吸深一點，將觀看世界的眼光變得正面，並把你和其他人連結起來。根據世界衛生組織（WHO）的定義，健康是「身體、心靈和社會全面舒適的狀態」5，而不只是沒有病痛。一切對我們有益的、提振情緒的，都有助於健康，本書第三章的練習正是如此。

這些提案就像豐富而多元的邀請函，邀請你重拾健康、共同參與，沒有好幾個小時的立論、沒有高舉著食指，對你指手畫腳的健康教練，也不需要艱澀的冗談。實際上，一切恰好相反：一定得有樂趣因子，陽光小孩才會開心；因此這些健康練習可同時處理你內在的懶惰蟲。

創意人士的最大特徵：二度純真

能接觸到自己陽光小孩的人，也能很快親近孩子。兒童感覺得到某人是否具備遊戲和調皮的心，是不是偶爾願意放下大人的矜持、放肆胡鬧一番。不論你是在職業上或是私生活和兒童有所接觸——你的陽光小孩都會協助你，不僅跨越兒童和成人之間的鴻溝，還可讓你更具意識、更快也更好地和孩子互動。這其中發生作用的是共鳴現象：成人內在活躍的陽光小孩，將喚醒兒童心中的陽光小孩，反過來也一樣：成人只要夠專注，便會感染孩子的興奮——於是就可能發生陽光小孩共振，雙方都獲得樂趣。

陽光小孩也代表你的創造力。發明／發現需求金字塔（Maslow's hierarchy of needs）的美國心理學家亞伯拉罕．馬斯洛，在著作《存在心理學》（Toward a Psychology of Being）中闡述創造力和（陽光）童心之間的關係。馬斯洛生於一九○八年，歿於一九七○年，他畢生都試著掌握創造力的意義，研究在他眼中有創意的人。他對這些人的描述如下：「在許多層面，成年人的創造力就和每個快樂且穩定的孩子一樣：自發、毫不費力、純真、輕鬆，而且沒有刻板印象和偏見。（中略）幾乎每個孩子都能隨時譜個曲子、寫首詩、畫些什麼、發明舞步或是遊戲，沒有事先刻意去做些什麼或規畫。就這層意義而言，每個我所研究的創意人士都是孩子氣的。為了避免誤解，他們沒有一個是孩子（每位受試者都是五十或六十多歲的人）。就這麼說吧：他們每個人都保有童心，或是重新獲得童心。」

創意人士的特徵是「二度純真」。馬斯洛訪談過的人都不是孩子，但是他們「在感受當下之際是純真的，而且有種自發的表達方式」，並且和「崇高而博學的精神結合」。關切陽光小孩、發現通往自身創意的道路，並不意味著回歸、重回原先的發展階段，反而是和成熟的成人期結合，以實現獨一無二的成就。

我們只有在童年才能這麼輕易地學習，成人之後，通往自身創意的道路經常受阻。在有關人格發展、團隊發展和健康的研討課程裡，我一再體驗到，一旦要求學員做些有創意的事，好比畫些什麼，他們就陷入徹底驚慌並且束手不做。他們最常說的是「我做不到」或是「這種事我一向無法辦到」。如果追問這些阻力從何而來，大多是有過不好的經驗，曾經被老師取笑，有的學員還說自己曾遭到處罰。

我童年時也曾被禁足一整個星期，因為我想把房間的窗簾剪成公主禮服。我因此剪下一部分窗簾、貼上小星星。現在回頭想想，母親勃發的怒氣還真有點嚇人，因為我當時真的沒有任何惡意。現在如果有人問我，願不願意幫忙一起縫製晚禮服，我會怎麼說？也許我會說：「啊，你知道嗎？我做不到。」與其再次被迫緊急降落（展現創意之際遭到制止），我們寧可退縮。從前的經驗變成理所當然，早已成為自我認同的一部分：「我就是沒創意。」

孩子情緒太高昂，大人就想管教

大部分人都認為，人生從某個年紀開始就不再有樂趣可言，這個看法是接觸陽光小孩時遭遇到最重大、且必須克服的阻礙。我們在成人的年紀就不再大笑、不再嬉鬧或唱歌，漸漸將那個快樂的內在小孩驅逐出去。原因並不在於雙親、幼教老師和老師是壞人，絕對不是。實際上（必須）照顧兒童的成人，通常不太能夠忍受過度高昂的情緒。

身為母親，我也經常阻止孩子做某些事，否則我無法集中精神。「噓，不要這麼大聲。」或是「不要再敲桌子，我快瘋了。」這些「煞車」通常都是由成人（或其他對孩子不友善的環境）踩下的。好比我的朋友卡琳，過去她在外租屋時，必須準時在晚上六點讓孩子安靜下來，因為敏感的房東在這時候下班回家，而這位房東就住在樓下且期待享受寧靜。為了重新找回內在陽光小孩，你需要的是勇氣——足以否定這些已內化在你體內的煞車機制，使陽光小孩正大光明地現身的勇氣。

記憶本身也有價值。如果你關心自己的陽光小孩，就把快樂的童年再次展露出來，重新意識到那些或許已被隱藏的記憶。你的生命拼圖可以變得多采多姿，就像沿著地圖找路一樣，眼前的景象會越來越清晰，出現之前看不到的河流和高山。與此同時，你也贏回了自己的童年，重新把過去的記憶詳細描繪一次，好讓它不至像塊被啃食過的老香腸一樣遭到遺忘，——正如耶里希．凱斯特納（Erich Kästner7）所言——而會一直都是你自我活躍的一部分。

「大部分的人就像脫下舊帽子一樣忘記他們的童年，就像遺忘不再有效的電話號碼。過去的生活對他們而言，就像塊慢慢被吃掉的老香腸，而被吃掉的就不再存在。」

——耶里希．凱斯特納