常態的加班，代價非常大
1. 健康衰退，眼睛痛、背痛、體重增加
2. 家人小孩相處時間減少
3. 交友圈不會擴大
4. 沒時間和精力學習工作範圍外的新知
5. 減少實現自己目標的可能性
6. 賺到加班費，但失去其他賺錢的可能性
有些人犧牲以後甚至沒有加班費。
我自己待過的職場工作時數大多都很正常，
因此我認為合理加班沒什麼不好，
做自己認為該做的事、有價值的事情，
或是支援公司非正常時間的活動或培訓，
偶而會多花一點時間，本來就算工作的一部分。
但是有3種情況如果符合的話，你絕對不該加班，甚至應該考慮換一份工作！
年輕人，遇到以下3種情況，你絕對不該加班！
情況1.
公司不夠賺錢，轉嫁到員工身上
只要公司不賺錢或老闆主管想不開，難免就會動到員工上：
加班原因1. 公司為了生存，接了沒利潤的案子
一個案子需要合理的人事開支100萬，但客戶報價50萬，要不要接? 對於不賺錢的公司或部門來說，不接虧損100萬，接了虧損50萬，那怎麼辦? 把人事支出砍一半，然後讓一個員工做2個人的事，這樣似乎就解決了? 上面提到的一些公司由於產業整體的衰退，因此面臨的就是這種情況。
加班原因2. 人事凍結，遇缺不補人
這方法可以避免財務缺口擴大，但留下的人工作量除非本來沒有很多，否則會大幅加重而且只會惡化。
加班原因3. 工作量無限上綱
一份工作到底多少工作量合理，本來就很難有一個準則，因此存在能不合理操作的空間。用工時衡量一個人的產值是100年前工業時代的產物，用在工廠、服務業與一些比較固定的工作內容上合理，但用在知識性和思考性的工作卻不見得合理。
不該加班的理由：你的加班不會有盡頭，公司由虧轉盈絕對不是一兩天的事
如果老闆存心從員工加班身上擠出獲利，也不是你努力加班就能改變的事。
以廣告公關為例，廣告預算被Google、FB等企業取代，獲利一定是長期衰退趨勢，但工作又屬於勞力密集的服務類型。
一個殘酷的現實是，高獲利的企業通常賺錢輕鬆、薪資待遇高、工作也不需要常加班。不賺錢的企業通常得很拼命、薪資低、但加班加到死。
解決方案：拒絕加班或換工作
除非公司非常善待你讓你願意情義相挺，否則沒辦法修補一艘船上的漏洞，最好的方法是先跳離它。
馬雲曾說：「不賺錢的企業是不道德的，一個企業應該為自己不賺錢而感到羞恥。」
情況2.
團隊加班文化：裝忙給老闆看
通常會發生在超過100人以上的公司或一些傳統產業、主管帶頭做起。
加班原因1. 無能的上司越會鼓勵同仁加班，只關注工時卻不關注產值
最常聽到的是主管為了演給老闆看，會透過辦公室文化的同儕壓力強迫下屬加班。上級一旦對加班這件事情特別表揚，那很容易引起一堆人模仿，原本不加班的人即使工作效率高，也會因此很不自在，而公司的產值並不會因為加班提高，反而會降低。
加班原因2. 工作技能容易取代，工作成果難衡量，想出頭只能靠裝認真
當公司規模大，或者個人缺乏獨特競爭力時，個人的取代性就會很高，這時「演技」就變成另一種表現方式...。
不該加班的理由：演戲只能累積演技，不能累積實力
追求表現，應該從提升自己的能力與態度開始。
解決方案：拒絕從眾
這種加班都是在做些沒價值的事情或裝忙而已，你的時間還有很多其他有意義的使用方式，不要浪費生命。
情況3.
用短期方法想解決長期問題
加班原因1. 自己工作能力不適任
別人在上班時間內能順利完成的工作，如果自己能力不足或不適合時，或許短期能靠加班完成工作，但任何人都不該永遠都靠加班來解決問題。如果努力一段時間加班狀況都沒改善，就該另外找擅長的事。
加班原因2. 想賺加班費
靠加班賺錢，這只能是短期應急或剛出社會存第一桶金，但不能是長期狀態。
世界很大、賺錢方法很多，去問問你身邊最會賺錢的10個朋友，你一定能聽到一些不一樣的想法。
不該加班的理由：工作時數長並不等於產值高
例如優秀的工程師，寫程式碼通常速度快、程式碼短、Bug少，但能力不夠的工程師通常速度慢、程式碼又臭又長，Bug也很多。說明花的時間長不等於產值高。
解決方案：不要把加班當成解決問題的方式
任何工作在熟練後，份量應該是能在上班時間內解決而不需要動用下班，你的能力也會隨著改善工作效率而提升。你的財務問題和工作能力問題如果能解決，你絕對不需要長時間加班。
洛克斐勒說得好：「大多數人都忙於工作，以至於沒有時間賺錢。」
快速結論：工時不等於產值，加班不等於努力
複習一下三種不該加班的原因：
1. 公司不賺錢導致需要常態性的加班
2. 辦公室文化裝忙導致加班
3. 任何常態性加班卻沒有相對產值
在時間管理的原則中，產值往往不是取決於你用了多長時間，而是透過分清楚事情的「順序」，把精力和時間優先投入在最高價值的事情上。
這篇文章市場先生希望寫給職場工作者看看，
如果你身邊有一些朋友正為了加班所苦，分享給他看看吧。
記住：無論如何，你都有選擇。
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