你一定會在某個地方遇見真正對你有幫助的人，你將會慶幸有機會遇到他們。和那樣的人在一起，你不需要勉強擠出虛偽的笑容，也不需要附和一些無聊的話題，更不需要一起說別人的壞話，或是擔心對方曲解你說的話。
作者：
遇見三十人中的那一個「真正朋友」
擺脫了煩人的人際關係，得到「真孤獨」後，你會開始和自己對話，進而有所成長。
我可以肯定，當你成長之後，會發現新的人際網絡。
假設你身處某個小圈圈，而那個小圈圈整天說別人的壞話和八卦。雖然你覺得除了這個小圈圈，就沒有其他團體可以加入了，但你還是下定決心，「即使一個人也沒關係」。在忍受「真孤獨」，獲得成長之後，就可以發現以前不曾注意到的人際網絡。
當你在身體深層部分決心「一個人也沒關係」時，就會發現以前不曾發現的人。
因為這種決心，就是一種成長。
我可以保證，你絕對會發現以前不曾注意到的人。
覺得「一個人的狀態很丟臉」的人，只能看到有相同想法的人。但是，認為「即使一個人也沒關係」的人，就會遇到也同樣這麼想的人。
也許你不相信，但事實上，人往往只會看到自己想看的東西。
在我考到機車駕照，騎上機車的那一刻，才發現自己住家周圍竟然有那麼多交通標誌，不禁感到愕然。
平時每天走的路竟然是單行道的出口，機車無法進入。前面那條路也有時間限制，機車只能在限制的時間內進入。當我開始騎機車之後，才第一次發現速限標誌。
在此之前，我在那條路上走了好幾年，絕對看過那些交通標誌，卻完全沒有意識到它們在那裡。
直到騎上機車，不得不看交通標誌之後，才終於注意到它們的存在。
在此之前，即使這些交通標誌一直在那裡，卻沒有進入我的意識，因為我根本不需要看。
每個人都只會看到自己想看的東西。
人際網絡也一樣。
你只會看到你目前所需要的人。
你一定會在某個地方遇見真正對你有幫助的人，你將會慶幸有機會遇到他們。
你在「真孤獨」中獲得的成長愈多，能夠遇見這種人的機率就愈高；獲得的成長愈多，遇到的人也會愈傑出。
和那樣的人在一起，你不需要勉強擠出虛偽的笑容，也不需要附和一些無聊的話題，更不需要一起說別人的壞話，或是擔心對方曲解你說的話。
假設你班上三十五個同學全都無視於你的存在，但是在隔壁班或是其他年級，一定有人能夠理解你的「真孤獨」，他比你更早體會到「真孤獨」。
假使你的工作單位只有三個同事，即使那三個同事都討厭你，但客戶或同一棟辦公大樓其他樓層中其他公司的人，或是宅配送貨員，一定有人能夠瞭解你的努力奮鬥。
即使住家附近的鄰居太太全都討厭你，但你一定可以在附近其他地方遇到了不起的鄰居。
以我個人的經驗，當你周圍有三十個人時，就會有一個人支持你為「真孤獨」付出的努力。
即使被二十九個人漠視、討厭，也不要輕言放棄。
自己有了成長之後，就會很自然地看到之前沒有發現的網絡。除了人際關係以外，也適用於其他方面。
假設你喜歡某位音樂家，當你愈來愈投入，自然而然會認識那位音樂家的其他樂迷。
如果你擅長某項運動或是樂器，也會很自然地認識擅長這項運動或樂器的人。
你所遇見的人和你的水準相當。若你只是業餘水準，也只能遇到業餘水準的人；當你進階到專家級，就會遇到專家級的人物。
一旦你有專家級的實力時，絕對不可能只遇到業餘水準的人。
這是絕對正確的法則。
所以，當你為「偽孤獨」而痛苦時，也會遇到同樣為「偽孤獨」而痛苦的人。
當你帶著「真孤獨」邁向人生路，便會遇到同樣甘願「真孤獨」的人。
【練習課的重點】
•甘願「真孤獨」的人，朋友的層次也會隨之改變。
「一百個朋友至上主義」的結果
想要擺脫煩惱的人際關係，就必須認為「一個人也沒關係」。
即使如此，我們仍然常常忍不住覺得「一個人很悲哀」。
也會覺得「一個人很寂寞」。
為什麼？
你會這麼說嗎？「沒為什麼啊，一個人當然會寂寞。」
當你閱讀本書，從前面看到這一頁時，相信你不會馬上就這麼想。
你應該會漸漸瞭解，一個人在大自然中，靜靜地思考很多事很快樂。
即使如此，還是會忍不住覺得「一個人很寂寞」。
為什麼呢？
我認為主要的原因，在於我們小時候曾經唱過的一首兒歌：
「當我成為一年級生，能不能交到一百個朋友呢？」
我可以大聲地回答，交不到一百個朋友。交一百個朋友這種事也未免太離譜了（笑）。即使是大人，也沒有人會有一百個朋友，一百個人中，大部分並不是朋友，只能算是熟人。如果真的要交一百個朋友，人際關係根本忙不過來。
更何況，小學一年級的學生不可能有足夠的交通費和餐飲費，我可以肯定地說，絕對不可能交到一百個朋友。
明明是這麼離譜的事，年幼的孩子卻大聲高唱，唱了之後，牢記在腦海之中。
這首兒歌最大的問題，就是讓五、六歲的孩子潛移默化地接受了「不需要任何理由，朋友多就是好，沒朋友就是不好」的價值觀。
如果歌詞是討論朋友的重要性或朋友之間相處不易也就罷了，只是唱什麼希望「交一百個朋友」，也未免太不食人間煙火，害人匪淺。
而且，家長也都對這首兒歌的內容沒有絲毫質疑，問一年級的小孩：「有沒有交到朋友？」一再地這麼問，就等於在向孩子們灌輸「交不到朋友很不應該」的觀念。
於是，無論學校和家庭都充斥著「朋友多是好事」、「沒有朋友的人有問題，而且很寂寞、很悲哀」的價值觀。
我認為霸凌的原因之一，就是這種「一百個朋友絕對至上主義」。這麼想沒錯吧？
現代人過度害怕遭到排斥，就是因為「沒朋友的人絕對有問題」這種價值觀氾濫。
我覺得，只要建立「能交到朋友很幸運，但沒必要勉強和合不來的人交朋友，即使交不到朋友也很正常」的價值觀，就可以大幅減少霸凌的威力。
但是，「朋友多的人很有魅力」、「交不到朋友的人都有問題」這類價值觀，不僅滲透進學校和家庭，甚至傳入了公司和社會之中。
我曾經在餐廳裡，看到兩個高中女生分享彼此的大頭貼合影相簿。她們的相簿中都貼滿了和別人合影的大頭貼，應該有數百張。
但是，那兩個高中女生一邊聊，一邊交換欣賞著對方的大頭貼，臉上卻完全沒有喜悅的表情，甚至可說是面無表情，讓我感到不寒而慄。
與朋友分享自己和別人一起拍的大頭貼，應該是一件愉快的事，但她們完全沒有聊得很開心的感覺，只是默默地、淡淡地向對方展示著。
我猜想，她們應該沒有太多話可聊。
當時，我腦海中飄過「能不能交到一百個朋友」這首兒歌。和她們一起拍大頭貼的人數不要說一百個，搞不好超過五百人，但那些人並不是她們的朋友，只是「一起拍大頭貼的人」而已。
我認為這兩個高中女生會和沒什麼話可聊的人一起拍大頭貼，只是因為陷入了「朋友多的人很有魅力」的迷思。
但其實那些人並不是朋友，甚至不算是熟人，只是「一起拍大頭貼的人」而已。
〈本文選自全書 李幸臻 整理〉
作者：
鴻上尚史
1958年出生於日本愛嬡縣，畢業於早稻田大學法學院。
求學期間，創立了「第三舞台」劇團，擔任眾多舞台劇作品的創作和導演工作。
1987年，獲得紀伊國屋演劇團體獎。1995年，獲得第39屆岸田國士戲曲獎。2009年，獲得讀賣文學獎戲曲獎。
目前以演劇坊「KOKAMI@network」，與年輕演員在2007年共同成立的「虛構的劇團」為中心，從事戲劇活動。
著有《發聲和身體的練習課》、《「空氣」與「世俗」》、《棒球手套森林》、《唐吉訶德的耳環》系列和《八月的狗吠兩次》等作品（以上均由日文書名直譯）。
書名：孤獨與不安──「一個人也沒關係」的練習課
出版：寶瓶文化
