大多數人都建立起一種自我概念，並相信那就是自己。例如：「我很聰明」「我很體貼」「我是懦弱的」「我沒用」「我很沒耐心」「我面對人群時容易緊張」「我這個人就是這樣」……不管你在「我」的後面加了什麼，這成了你的自我形象。
如果你的自我形象是：「我很沒耐心」，那麼你做事情多半龍頭蛇尾，只有三分鐘熱度，你會說：「沒辦法，我本來就沒什麼耐心」；如果你認為自己是懦弱的人，就會表現的唯唯諾諾、怕東怕西；如果你相信「我很沒用」，那麼你就不斷地證明自己一無是處。
這形象怎麼來？是我們年幼的時候開始建立起來的，也許是因為曾經遭遇某些成功或失敗，也許是因為曾被讚美或被誰責罵過，當我們相信﹁那就是我﹂，往後的一言一行就深受影響。
事實上，自我形象既是自己建構出來，當然也可以改變。現在拿出一張小卡片，將喜歡的自我形象寫下來。舉例如下：
自信、聰明、風趣、漂亮，有內涵、有能力、有愛心，或是很勇敢、守信用……將這張卡片放在桌前、放在口袋裡。時時提醒自己。
記得有位女明星受訪時，她說：「當妳是一個明星，人們就會把聰明、漂亮、多才多藝等字眼加在妳身上。然後，妳就真的變成他們眼中的那個樣子。」形象就是這樣建立的，沒錯！你將自己想成什麼樣子，就會變成那個樣子。
