如果你的忙碌是這種類似季節問候的內容，那就不會有問題。但如果你現在真的被「忙碌」的感覺折磨，就必須仔細觀察忙碌的真面目是什麼。
「是啊，都在窮忙啊。」
如果你的忙碌是這種類似季節問候的內容，那就不會有問題。但如果你現在真的被「忙碌」的感覺折磨，就必須仔細觀察忙碌的真面目是什麼。
忙碌是指事情接連不斷，沒時間放鬆喘口氣的狀態。在這層意義下，應該有很多人實際上是真的很忙吧？
但此處必須仔細思考的地方，在於忙碌不是那種表面的東西，而是心靈層面的。大家常說忙等於「心亡」，不管表面工作有多繁忙，對能夠輕鬆處理的人來說，並不會心亡。
稍微用心理學的角度來分析忙碌，會發現是一種「正在做一件事時，還有複數必須要做的事情在腦中交錯」的狀態。
例如你正在寫企劃書時，腦中還在想必須打電話處理客訴，所以會感到心情很急躁，或是在意接下來必須做的事情，導致無法集中精神處理眼前的事。
換句話說，忙碌是指在做某件事時，心靈被其他事物囚禁的狀態。如果意識能集中於目前在做的事情，光是如此忙碌感就會一口氣消失。
我自己也一樣，工作如果排得很滿的話，做一件事情有時會變得很草率，也不會對成果感到滿足。
陷入這種狀態時，我會進行前面介紹過的「工作盤點」，然後明確分配時間，設定一個比較寬裕的時間表。先把所有的事情寫在紙上，完成後逐一檢查。光是這樣內心的穩定度就會大幅提升。
另外，有人問過我這個問題：「我每次都想集中精神工作，結果工作都會被電話打斷，讓我很煩躁。一天結束後，自己立下的目標沒有太大的進展，讓我一直處於不滿意的狀態。這該怎麼辦才好呢？」各位讀者中恐怕也有不少人有同樣的煩惱。
這種時候建議大家「在工作上張開結界」。結界是密教的用詞，簡單來說就是建立一個魔物無法侵入的靈性區域。工作當然跟密教扯不上關係，但當你在做某件事時，應該在心理上或物理上，有意識地創造出能埋首於該工作的環境。
心理上應該先做工作盤點，決定優先順序，然後在心中決定該如何進行。物理上則是在工作中決定一個時間，在那段期間絕對不接電話。
假如是兩個小時，那就在兩個小時後統一回撥電話。
我們的人生中，除了關係到生死的事情外，沒有事情是你「此時此刻必須設法處理」的。
張開時間的結界，能讓你集中在一件事情上。如此一來，心靈就會得到驚人的平靜，而且還能創造出驚人的結果。
還有一點，有時忙碌的真面目是你企圖在一定的時間內，硬是塞滿做不到的事情而產生的現象。特別是當你被人拜託卻沒能拒絕時，就是一種不好的狀況。所以要承接前，應該仔細研究那件事自己是否真的處理得來。就算每件都是小事，也會因為「聚沙成塔」最後讓人喘不過氣。
「輕易答應」造成工作滿檔也算是一種壞毛病，這類型的人必須認真思考「拒絕的勇氣」。拒絕的當下會躊躇，但結果來看會讓對方朝好的方向邁進。
另外，有時我們必須試著轉換意識來看待忙碌。現在被忙碌玩弄於股掌間的人，如果能用前述的方法思考對應工作的方式，整體狀況會有很大的改變。
然而，我在和許多人接觸後覺得有一點很不可思議，就是常會看見他們似乎在「追求忙碌」。不，進一步來說他們彷彿是「不想要有空閒」，試圖用各種事情占滿自己的時間。而且那些事情不是有建設性的，而是無關緊要的小事。
這種心理的背後隱藏了日本高度經濟成長時代所種下的觀念，亦即忙賺錢是好事、忙碌等於自己是一個受社會重視的人，抑或是行程表空白就像沒人要搭理自己，所以才會下意識裝忙的心態。這不僅是對他人，也是「對自己裝忙」。
如果有人覺得這番話心有戚戚焉，那我想告訴你這種忙碌毫無意義。我認為反而是享受空白的行程更重要。
就算沒有時常和人見面，沒有每天和人出去喝酒，只要你覺得你的價值不是他人決定，而是由自身存在來決定的話，時間的使用方式就會變得更不一樣！
時間若被牽強附會的忙碌所占據，事後回想會感到很空虛。應該在更加悠閒的時間洪流中，珍惜每個瞬間才對！
（本文選自全書，張若儀整理）
作者： 小田全宏
出版：商周出版
書名：陽轉思考：77個從逆境奮起的轉念智慧，人生再沒什麼過不去
