若將感到懊悔的屈辱、嘆息等對自己絕望的經驗，轉化為下次挑戰的原動力與能量，即可對自己的人生帶來極大助益。這一點在精神醫學上也做過研究，證明真的有效。
平時保持輕鬆自然的態度生活，關鍵時刻徹底發揮實力，最後成功達成目標，這是最理想的狀態。
為此，我們是否真的需要維持穩定的心情與情緒，讓心靈平靜無波？
話說回來，世界上的萬事萬物不可能保持恆定，絕不改變。古希臘哲學家赫拉克利特(Heraclitus)的「萬物流轉說」、《平家物語》裡的「諸行無常」，在在提醒我們「變是唯一的不變」。即使是平凡的日常生活，所有事物也是不斷在變化。
從古至今，人類的情緒也是不斷反覆變化。焦躁與憂鬱輪流出現的疾病「躁鬱症」，在過去甚至被稱為「循環性情感症」。
不受情緒影響與沒有情緒是兩回事。不受情緒影響並非讓我們的心情與情緒像鑽石或鋼鐵一樣不起變化，維持恆定狀態，而是我們是否能調節情緒，低落時重新振作、自滿時低調謙虛。
先前提及的抗壓性、「復原力」就是重新振作的能力與方法。
情緒如鐘擺，時好時壞
「既然犯下這種錯誤……唉，沒救了。」觀賞棒球比賽時，經常看見因關鍵性失誤而感到沮喪，或錯失追分良機的選手。發生這種情形時，一流選手會從這次的失敗經驗中吸取教訓，勤加練習，讓失敗成為自己的墊腳石。說得具體一，沒有失敗就不可能成功。
若將感到懊悔的屈辱、嘆息等對自己絕望的經驗，轉化為下次挑戰的原動力與能量，即可對自己的人生帶來極大助益。這一點在精神醫學上也做過研究，證明真的有效。
人類的情緒就像鐘擺，往正面擺動最後回到負面，往負面擺動最後回到正面。
精神醫學有一個專有名詞叫做「mood swing」。棒球迷和高爾夫球迷對於「swing」的意義應該不陌生，這是擺動的意思。「mood swing」譯為「情緒波動」，各位不妨想像一座鐘擺，鐘擺盪至最高點就會往下，降至最低點就會往上。同樣的，高昂的情緒會低落，低落的情緒會高昂。每個人的精神層面天生具有體內平衡的特質，隨時保持恆定狀態。
即使是憂鬱症患者也不會一直停留在情緒低點。仔細觀察就會發現，憂鬱症患者的心情像「鐘擺」，一會兒開心、一會兒沮喪。在情緒惡化的初期，和即將回到正常狀態的前一刻，最能感受到患者的情緒波動。就像冬末初春時「乍暖還寒」的天氣變化。我經常用這個例子讓患者了解自己的精神狀態。
身心健康的人也會有「情緒波動」。套用剛剛說的「鐘擺」理論，當你覺得自己做什麼都不順利，也代表你的好運即將來臨。
與其強迫自己維持情緒穩定，內心平靜無波，不妨活用鐘擺的特性，在搖擺中維持平衡，才是最符合心理特性的做法。
粗壯雄偉的大樹，遇到強颱來襲容易折腰。竹子、柳樹等枝幹柔韌的植物，反而不怕強風久吹。雖是老生常談，卻是很恰當的比喻。
從腦科學角度來看，人類的情緒原本就容易變動。「雨過自然天晴」，儘管這個說法聽起來有些不負責任，卻是經過科學實證的真理。
西多醫生小叮嚀
動搖的情緒其實是內心強韌的證據
．情緒就像鐘擺來回擺盪。
．無論多沮喪，心情一定會轉好。
．自得意滿時應低調自持。
看更多《情緒鬆綁》的內容
.jpg_280x210.jpg)
.jpg_280x210.jpg)
