改變的方法有很多，我們之前談過的，重新調整圓滿完整的『全人圖』、透過看見內在的『冰山圖』，然後進一步創造矯正性的經驗或建立新觀點、釐清自己的期待、穩定自我價值等。或者『確認並調整你的時區』也是另一個可行的方式之一。
「不過，我還是覺得，我們的內心世界太神奇了，過去，真的會那麼強烈地影響我們嗎？」艾莉臉上滿是困惑的神情。
「記得我跟妳說過的嗎？過去的確會強烈地影響我們，但這並不意味著我們被『注定』，相反地，我們擁有改變與創造的力量！」
「但究竟該怎麼做呢？」
「記得我跟妳說過的嗎？過去的確會強烈地影響我們，但這並不意味著我們被『注定』，相反地，我們擁有改變與創造的力量！」
「但究竟該怎麼做呢？」
「改變的方法有很多，我們之前談過的，重新調整圓滿完整的『全人圖』、透過看見內在的『冰山圖』，然後進一步創造矯正性的經驗或建立新觀點、釐清自己的期待、穩定自我價值等。或者『確認並調整你的時區』也是另一個可行的方式之一。」蘇青又拋出了一個有趣的新名詞。
「確認你的時區？這又是什麼啊？」
「讓我打個比方好了。如果我們搭長程飛機從歐洲飛回臺灣，就是從一個時區到另一個不同的時區，當我們抵達臺灣的時候，就需要經歷一段讓身心『調整時區』的過程。從過往的深刻影響中創造改變時，類似這樣的時區確認與調整，也是一件很重要的事情。」
「空間上的調整，我懂。但我們不就是活在現在嗎？哪有什麼不同的時區呢？」
「妳確定我們都是『活在現在』？我發現其實很多人不是啊！很多人其實活在過去。比如說，在我們很小的時候被忽略了，到現在某一個內在的我們其實還停留在過去。或者，我們把小時候的衝擊帶到了現在，明明我們在現在，可是卻無法存在於此時此刻，因為我們『卡』在了過去。又或者，我們總是一直很擔心，於是我們就活在未來。很多人其實並沒有活在現在，而是在另一個時區，我們需要確認一下，究竟是我們掌握了時區？還是時區控制了我們？」
「把小時候的衝擊帶到現在，就是卡在過去；一直很擔心，就是活在未來。」艾莉輕聲重複著這兩句話，像是在咀嚼確認其中的意涵。
「聽妳這麼一說，的確很多人並沒有活在當下，而是在另一個時區。但我們要怎麼回到現在呢？要怎麼留在現在這個時區呢？」
「妳記得之前我們花了很多時間去體驗的『感官小旅行』嗎？」
「嗯，記得啊，妳帶我重新學會了怎樣更細緻地看、聽、嘗、聞……有趣極了！」
「嗯，記得啊，妳帶我重新學會了怎樣更細緻地看、聽、嘗、聞……有趣極了！」
「那就是在鍛鍊我們的『覺察』。當我們擁有覺察—現在我的感受是什麼？想法是什麼？期待什麼？就是跟此時此刻的自己在一起。這個，就是活在當下，就是留在『現在』這個時區。另一個重點在於，我們要去看一看，究竟是什麼阻擋了我們活在現在？是一直沒辦法放下的過去感受嗎？是一個沒有被滿足的期待或渴望嗎？是一個卡住的想法嗎？當我們可以認出它們，然後重新釐清和釋放，我們就擁有了另一把『改變的金鑰匙』！」
書名：溫柔是我，剛強也是我：來自薩提爾的生命啟發
出版社：方智出版社出版日期：2017年3月
作者：胡慧嫚
《ELLE》雜誌前總編輯，在逾20年的時尚雜誌工作裡，淬鍊出深刻觀察及探索的功力，訪談過1000位以上傑出人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。曾獲2003年亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。
近8年來，投身學習心理諮商（國際薩提爾〔Satir〕學派認證合格心理諮商師、台北實踐大學家庭諮商輔導研究所碩士班）。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙揉納進都會大眾的生活各面向裡。
在跨越時尚與心理兩個領域之後，深信「心」時尚將是下一波的「新」時尚，進一步以Happy talk創辦人身分，提出非心理諮商的「Happy talk─心靈spa幸福對話」主張。以平和溫柔的方式貼近現代人，引領人們與內在自我溫柔靠近，探索內心未曾開啟的寶藏，悅納內在飽滿豐盛的「心」力量，為自己整合並創造生命更高層次的「心／新」幸福。
