當我們把目標設定在完美，我們就會很難愛自己，也很難悅納自己。這是一種很深的失落和傷心，也是一個很大的『存在的空洞』。就像是被掏空的地基或流沙一樣，我們很難在上面疊造高樓，或者，即使努力建構再美的城堡，也很容易瞬間倒塌傾毀。
「雖然我一直不覺得我是個要求完美的人，但是不知道為什麼，上回當妳說『要完整，而不是完美』的時候，我突然有一種被打到了的感覺！」艾莉說。
「是嗎？」蘇青一邊把藍莓醬遞過去，一邊在臉上浮起了一個理解的笑容。
「我問妳，妳是不是常常在心裡渴望著『有一個人，能夠不管我好不好，都愛我？』」
艾莉正在最愛的英式司康上塗抹果醬的手，突然停住。
「是耶！這是我從小到大心底的渴望啊！小時候希望爸媽能這樣愛我，長大了，就希望能找到一個這樣愛我的情人！可是，這好像永遠都是一個奢望……」為了掩飾心底突然湧上的哀傷，艾莉低頭吃了一口司康，卻一點滋味都嘗不出來。
「妳一直向外渴求一份『不管我好不好，都愛我』的愛，但也一直不斷失望著。於是妳一方面對別人對你的不滿意、期待、要求感到生氣，可是另一方面，又不停督促自己符合別人的期待，好讓自己得到那份讓妳感到安全、感到自己存在的愛？對妳來說，愛就是在甜蜜幸福之中，同時又包含著害怕、生氣、傷心的一件事。妳想要它，可是又覺得要得好累。」
艾莉訝異地看著蘇青說：「妳是女巫嗎？怎麼都說中了我的心？」
「不過，這是妳以前的體驗和模式。我說過，這趟心旅行，我們要反向倒轉一下順序，對嗎？」
儘管仍帶著疑惑，艾莉還是點了點頭。
「我想問的是，妳，這樣愛過自己嗎？對於一個不管好不好，就只是單純存在著的自己，妳悅納她嗎？妳愛她嗎？還是妳總跟她說：『妳不夠好！妳應該更聰明一點、更溫柔一點、更努力一點、更勇敢一點、更獨立一點、更成熟一點、更漂亮一點……』當妳向『外面』追尋渴望這樣的一份悅納和愛時，妳在『裡面』給過自己一份悅納和愛了嗎？」
驚訝的眼神逐漸淡去，隨著蘇青的話語，如霧般的水氣慢慢籠罩在艾莉的雙眼裡。
「我真的沒有想過，我一直向外求的那種愛，原來，我從來都沒有給過自己。」
一個過來人的理解微笑出現在蘇青臉上。
「當我們把目標設定在完美，我們就會很難愛自己，也很難悅納自己。這是一種很深的失落和傷心，也是一個很大的『存在的空洞』。就像是被掏空的地基或流沙一樣，我們很難在上面疊造高樓，或者，即使努力建構再美的城堡，也很容易瞬間倒塌傾毀。」
「那妳說的完整，會有什麼不同呢？」艾莉好奇地提出了探問。
「完整，是好與不好都要，更貼近愛的真義。明亮與幽暗、驕傲與軟弱、堅定與柔軟……我們願意溫柔悅納自己的美好與醜陋，願意學會寬容自己的困惑和迷失。因為我們就是這樣的一個人，我們都在慢慢成長，努力經歷這趟人生之旅。所以我們要練習跟自己說：『我接受完整的妳，而不是完美的妳！我要改變與自己的關係，我要擁有這份對自己的愛！』我們都值得試著這樣去愛自己。」
一個明亮的微笑掛在蘇青臉上，和她灰白色的頭髮相映成一種令人安然的淡淡光芒。艾莉看了，一個既好奇又期待的笑容，也不知不覺地掛在自己臉上。
書名：溫柔是我，剛強也是我：來自薩提爾的生命啟發
出版社：方智出版社
出版日期：2017年3月
作者：胡慧嫚
出版日期：2017年3月
作者：胡慧嫚
《ELLE》雜誌前總編輯，在逾20年的時尚雜誌工作裡，淬鍊出深刻觀察及探索的功力，訪談過1000位以上傑出人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。曾獲2003年亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。
近8年來，投身學習心理諮商（國際薩提爾〔Satir〕學派認證合格心理諮商師、台北實踐大學家庭諮商輔導研究所碩士班）。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙揉納進都會大眾的生活各面向裡。
在跨越時尚與心理兩個領域之後，深信「心」時尚將是下一波的「新」時尚，進一步以Happy talk創辦人身分，提出非心理諮商的「Happy talk─心靈spa幸福對話」主張。以平和溫柔的方式貼近現代人，引領人們與內在自我溫柔靠近，探索內心未曾開啟的寶藏，悅納內在飽滿豐盛的「心」力量，為自己整合並創造生命更高層次的「心／新」幸福。
