自卑的人往往對自己沒有太大的信心，他們不僅會把一件小事放大來看，還喜歡拿別人的優點和自己的缺點相比較，找了各式各樣的理由來否定自己，最後讓生活愈來愈艱難。
我曾經去一家台灣知名的模特兒公司演講，當時聊到一小段關於自卑的議題，從多數人的眼神中，我感受到，自卑已經困擾到現場的帥哥美女們。這讓我很意外，我問了其中一個女生：「妳為什麼自卑？」
「我覺得自己太矮了！」
「哈哈！」 一個坐著都快比我站著還高的女生，說她覺得自己太矮，讓我不自覺笑了出來，可是我相信她不是開玩笑的。
「請問妳有多矮呢？」
「我才一百七十九公分而已！」
「哈哈哈，這樣應該是我自卑才對吧！妳現在是說來讓我自卑的嗎？」
自卑的人往往對自己沒有太大的信心，他們不僅會把一件小事放大來看，還喜歡拿別人的優點和自己的缺點相比較，找了各式各樣的理由來否定自己，最後讓生活愈來愈艱難。
我在課程中跟學生分享了這件事，請學生們評評理，一個一百七十九公分的女生，到底是很矮？還是一般般？或者很高呢？
這就是二元世界所創造出來的心理狀態，我們不自覺就跳入這樣的遊戲陷阱。
什麼是二元世界？
這個世界一直以來就是一個完整、唯一的世界，至今依然是這樣。我們不知道哪根筋不對，總在這個世界裡尋找同質性、相識性高的東西，將它們擺放在一起，硬要讓這些本來就是獨立的個體，做出明顯的界線與區隔，於是世界就被一分為二，變成兩個世界。從此開始有了比較，開始有了對立。
我們的五感接受到的刺激源，讓心智頭腦藉題發揮，對錯、好壞、是非、優劣、高低、貧富、美醜、成功失敗……。「比較」成了信念，一發不可收拾，一定要分出高下輸贏才肯罷休，最後成了人人心中最主要的痛苦來源。
一個人活著，本來好好的都沒事，經由心智頭腦這麼一鬧，你開始覺得我是對的、是好的、是優的、是棒的，我是富有的、我是美麗的、我是成功的；到了明天，碰上另外一個人，你會驚呼，怎麼我好像是錯的、壞的、劣的、低的，是貧窮的、是醜陋的、是失敗的。我們開始逼瘋周圍的人，最後也逼瘋自己，這一點都不好玩。
我最後告訴那位身高一百七十九公分的長腿妹妹，沒有什麼「被他人取代掉」這種說法，你就是一個獨立完整的人，何須比較。輸贏是心智頭腦的伎倆，只有它才會這麼無聊。這世界上沒有任何一個人可以傷害妳，除非妳允許，不認同自己才是對自己最大的殘忍。
我以前從來不覺得自己腿短，自從那位完美比例的人出現之後，我發現自己拍起照來真不好看，她的出現只是一再提醒我腿短的事實，我不喜歡這種感覺，所以我不喜歡她出現在我的視線範圍內。
朋友隨便上傳一張照片就有三百個讚，我費盡心思分享的照片，卻永遠不到三十個讚，為什麼會這樣呢？
看到同事業績亮眼，我還得開心的向對方祝賀恭喜：「我就知道妳一定會成功！」但是一轉頭，我心裡想的是：「這業績一定來得不單純，她比我醜、比我肥、又沒有我受歡迎，她嘴巴臭、頭髮油，憑什麼業績比我好？」
每天一覺醒來，你就看到右邊有十個人比你漂亮，你告訴自己千萬不要受這些人影響，於是你轉頭往左邊看，又看到二十個人身材比你好，你還能裝作完全沒事嗎？該死的，又讓你聽到有三十個人家裡環境比你好，工作比你輕鬆，賺的錢還比你多……，這樣你還有辦法裝平靜、裝沒事嗎？
這個世界就是這樣子，你還會遇到有四十個個頭比你高、五十個比你受人歡迎、六十個車比你昂貴、七十個學歷比你高、八十個比你年輕、九十個老公／老婆比你自己的還要貼心，還要帥／美，現在，已經有一百個人比你在更短的時間內成功了。
這樣的世界，多半已經讓你處於半瘋狀態了。二元世界到底為我們帶來什麼樣的心理狀態？無論你在哪裡，看前、看後、看左、看右，就是有這麼多的比較，在擾亂你的心，同時我們也在擾亂他人。
我們卻甘願受心智頭腦的掌控，用盡全身能量，向外注視他人的一言一行一舉一動。我們的生活早已不能沒有這些刺激源，可是對方卻可以沒有你，根本不受你影響，甚至壓根都不知道你的存在。你完完全全被制約了，在自己創造出來的二元世界裡痛苦一輩子。
接受自己原本的樣貌，好的、不好的，都接受它，那才是愛自己的開始。隨時去覺察自己是不是又到處亂看、亂聽、亂說，最後亂比較。我們從來不去認同自己，卻一味追逐著他人的認同，這可怕的心理狀態，只會給予所有事情負面的定義、把所有人當成敵人。一但我們渾身上下全是攻擊的能量，抱怨開始了，傷了它人更傷了自己。
文章摘自《停止抱怨的人生》 作者／游祥禾 布克文化出版
