無法採取行動的其中一大因素是「焦慮」。當人無論做什麼都做不出好結果，或失敗連連的時候，就會變得有氣無力，無法採取行動。
作者：藤由達藏
一旦陷入此種狀態，人的思考和行動都會被凍結，也就是呈現思考停止狀態。
絕大多數無法採取行動的人，都是陷入了焦慮模式中。所以，我們必須先覺察到這件事。思考和行動的凍結是來自於以下三種焦慮。
1. 被過去束縛而陷入焦慮
2. 被未來束縛而陷入焦慮
3. 被現在束縛而陷入焦慮
1. 被過去束縛而陷入焦慮
「被過去束縛而陷入焦慮」是指，因太在意過去的失敗經驗，而變得無法採取行動的狀態。
「雖然試著做過，最後卻失敗了。」
「被客戶罵得狗血淋頭。」
我們會不自覺回想起過去這些失敗的經驗。因為內心被「無法順利完成」的想法支配，所以無論我們打算做什麼，都會喚起過去的記憶，而無法想像出「順利完成」的畫面。因此，我們就擅自做出結論，覺得下次也一定不會順利。
沒有人可以一邊想著一定無法順利完成，還一邊採取行動，因為這時大腦會向全身下達「一定無法順利完成」的命令。
2. 被未來束縛而陷入焦慮
「被未來束縛而陷入焦慮」是指，偏執地相信「今後也一定無法順利進行」的狀態。並且會不停想像各式各樣不順利的結果。
過去的成功經驗太強烈的人，對於失敗也會陷入過度的焦慮，這也是受到不確定的未來所束縛的緣故。
「要是被客人投訴怎麼辦？」
「要是沒趕上交貨日期怎麼辦？」
「要是進度落後怎麼辦？」
總是不自覺地朝壞的方面發揮想像力，變得裹足不前。也就是陷入所謂的負面思考中。
所謂未來，就是指「尚未來到」的一切。我們沒有必要為了尚未發生的事過分擔憂。如果想像中發生了壞局面，那我們只要採取行動，做好應變對策，就能消除「焦慮」。光是想像而不採取行動的話，只會讓我們永遠都在原地踏步。
3. 被現在束縛而陷入焦慮
「被現在束縛而陷入焦慮」是指，被現在所發生的事的「某個部分」束縛，覺得那個部分就像是代表了一切的狀態。
所謂的「某個部分」是指：
．自己搞砸的地方或沒有做好的事
．目前的失敗、失誤或不理想的結果
．自己內在的負面心情
眼前的結果，是過去採取行動後所產生的結果。當我們被結果束縛，而陷入焦慮時，就會失去勇氣，不敢踏出開拓未來的那一步。
你若無法採取行動，就表示你一定也置身於上述三點中的其中一種焦慮裡。請先覺察出自己所陷入的是哪種模式的焦慮。
〈本文選自全書 李幸臻 整理〉
作者：藤由達藏
Seminar room gonmatus 負責人
夢想實現聲援家（心理教練）
以「人有無限潛在可能」為座右銘，提供各行各業人士，面對面的教練學（Coaching）指導、提高原動力的培訓課程，以及創造力和能力開發的工作坊，服務對象廣泛，包括作家、創作歌手，經營者、創業家、商務人士、學生、親子等等。
1991年早稻田大學畢業後，進入文具與辦公室家具的製造商PLUS任職。將教練學導入工會活動中，擔任工會成員的研討會講師。多次應東京都立高中家長會、業界團體之邀，進行演講。
2013年9月，以教練身分自立門戶。以平本Akio為代表董事的Team Flow公司的教練學為核心，統合各種心理技巧、武術、冥想法、工會活動、藝文美術音樂創作等經驗，建立起一套重視「心情與視角之轉換」的獨創方法論。其幽默而富有熱情的講述方式，簡單易懂且充滿親和力。
為提升緬甸與日本之間的友好與發展，正準備在緬甸設立教練學校。
書名：結果，立刻去做的人得到一切
出版：方智出版社
