我們曾經相信，只要努力，就能改變世界；然而，隨著景氣低迷、貧富差距擴大，相信改變的信念失落了。直到這一、兩年，公民力量的崛起，讓台灣重新迎向改變成真的曙光。
2015年，就讓我們找回最珍貴的信念，從自己開始，你就是力量。
只要你願意，每個人都能啟動一場小革命！
一個小改變讓2015年的 財富 • 職場 • 夢想 • 生活 更豐收
突破， 所有人都說不行， 但我做到了。
跨出，夢想上路了，才會感覺它的存在。
回饋，讓肯亞孩子，也摸到了未來。
面對，不管是什麼困境，笑著迎擊。
奮起，我的棒球藍天，我自己捍衛。
只剩下最後一點點啦，求求你們好歹忍耐，再拚一下。
不管怎樣，我百般努力，總算咬著牙跑完了充滿苦痛的二十公里。
用盡一切手段，熬到了盡頭。
我不是人，是一架純粹的機器，所以什麼也無須感覺，惟有向前奔跑。
～村上春樹《關於跑步，我說的其實是⋯⋯》
當你遇到事情，做一個不一樣的自己
我們該依靠什麼來抵擋生活的困頓、破解工作的難關、穿越人生的瓶頸、取得財富的自由，甚至改變社會的不公義，讓世界更美好？
日本作家村上春樹的方法是跑步。跑步鍛鍊他的專注力與持續力；他說，我寫小說，很多都是從每天晨跑路上所學到的。「一旦跑起來就不能因為累而中途停下，就算用爬的都得想辦法回家。」
齊柏林本是一名平凡公務員，還有懼高症，連雲霄飛車都不敢搭，開始籌拍《看見台灣》之初，大家都告訴他不可能成功；但當他坐上直升機，在台灣上空看到滿目瘡痍的景象，「想為這塊土地做點什麼，也許就是這個念頭一直驅使我往前」，他放棄還有三年就到手的退休金，負債拍攝《看見台灣》，下片時票房高達兩億元，打破台灣紀錄片的票房紀錄。
（攝影/陳俊銘）
洪慈庸
出生：1982年
現職：台中軟體公司專案企畫
經歷：高雄科技公司行銷企畫
學歷：高雄科技大學、台中商專
白衫軍運動，寫下台灣公民運動新頁
對引燃台灣最大規模公民自主運動的洪仲丘事件，洪仲丘姊姊洪慈庸在事件發生之初，每一天都可能放棄、跟軍方和解，她怎麼抵禦失去親人、挑戰軍中體制所產生的憂懼？她說，「改變的過程總是困苦艱難，」放棄，比堅持容易多了，但是，「我不是遇到事情就放棄的人，面對不合理，起碼要戰鬥一下」。
二○一三年夏天，弟弟洪仲丘在退伍前離奇死亡，那天起，她奔走在軍方、記者會、律師團間，還要應付媒體無窮盡的提問。綁著馬尾、因為感冒而戴口罩的臉顯得很疲憊，眼神卻很堅定。
二月九日洪仲丘案二審宣判前，洪慈庸首度接受媒體專訪，她說：「其實我們真的沒有要什麼樣的判決結果，只要傳遞一個訊息，就是要讓國防部很明確知道，他們真的需要改變。」
回想當時，洪慈庸說，「我遇到很多問號，必須知道答案，否則我沒辦法給我弟弟和父母，還有我自己一個交代。」但，追尋真相的熱切，一開始就被澆了冷水。起初找的律師勸她：「這沒辦法吧，妳就趕快跟他們（國防部）和解就好了，沒什麼好打的。」
「怎麼可以沒有戰鬥就放棄！」她深感不解又憤怒，怎麼會還沒開始就放棄？「這樣的情況不合理啊，怎麼樣也都要去戰鬥一下。」她不願意棄械投降，輾轉有人介紹熱血律師邱顯智，組義務律師團，過程中，她慢慢意識到，這不是弟弟一個人的真相，而是要扭轉軍法不透明，讓弱勢得到公義對待的改革。這也是為什麼有來自四面八方的素人，能從三人、十人、十八人到合組公民一九八五行動聯盟，又慢慢凝聚出一股龐大的社會力量。
這場「萬人送仲丘」的白衫軍運動，寫下台灣公民運動的歷史紀錄，也改變了她自己。
曾經，她自言是個「每天打扮漂漂亮亮、對社會關注程度不高的上班族」，如今她關心冤獄、人權，和邱顯智一同探視死刑犯鄭性澤；太陽花學運期間，也曾到場低調聲援。
探視申冤的死囚鄭性澤，她的用意是想陪他聊聊天、鼓勵他。「受刑人在看守所裡，心情其實是很灰暗的。我們聊到洪案從軍法移到司法審判，是滿大的改變，但鄭性澤會疑惑說，『司法也沒比較好啊，我還不是在這裡被關了十多年，隨時在等待死亡。』」當時，洪慈庸回答他：「很多事情只是一個開頭，但如果我們都不去開頭，就永遠都沒辦法去解決問題。」
一群平凡人想要改變的力量，為《軍審法》的大變革，起了頭。
事實上，廢掉軍事審判、回歸司法院，在律師圈裡推動已久，甚至曾申請釋憲，但一直沒有吸引社會太多關注，直到二十五萬人站出來，才衝破了國防部的銅牆鐵壁。
「或許我們無法接受洪仲丘事件的發生和結果，但換個角度想，因為這件事，讓很多原本不關心社會和政治的人，慢慢關心這個社會，可能是我們的遺憾中唯一比較值得欣慰的地方。」但她也深諳，「台灣人還是很健忘的，對一件事的熱情，持續時間不會太長。」短時間內激起的改革熱情，很容易就降溫。「我會希望這些人趕快進入體制內，至少舉手不要永遠都舉不贏某個黨；至少有些人在裡面制衡這些人。這是改變的第一步。」
雖然一直有人鍥而不捨邀她出來參選，但洪慈庸坦言，自己只是一般人，成功不必在我，她會繼續站在第二線協助有志之士，為公平正義持續奮戰。
面對生活中巨大變化，洪慈庸有著超齡的成熟，一方面要安慰父母親，承受家裡悲傷的氣氛，一方面要面對媒體騷擾，還要和國防部打交道。她那一六八公分的高䠷身材，只有在放鬆時背部微駝，隱約可見與軍法對抗的千斤重量，曾壓在她身上。
從一人到二十五萬人，如果洪慈庸與家人和軍方和解了呢？如果面對傲慢的軍法高牆，洪家退縮了呢？如果抵擋不住漫長等待，為了趕快回歸正常生活放棄了呢？兩百天的過程中，每個如果都可能發生。
當快要被疑惑與壓力淹沒，洪慈庸說，我就去跑跑步，每當汗水流過之後，心理的狀態又能導回正軌；真的還是悶、想不通的時候，她會找邱顯智等朋友討論，「還有沒有不一樣的方式，解決當下的困難」，更多時候，她提醒自己，事情需要時間，不要急，要持續著耐心。
▲點擊圖片放大
這些力量，是你最好的戰友
這樣的心理素質讓洪慈庸能在傷心疑懼中獲得前進的力量。她展現無比的耐性、韌性，懷抱著無論如何總要戰鬥一下的心態，這類正面而健康的特質，在許多革命者、職場成功人士、領導人身上也看得到。
根據世界衛生組織（WHO）的定義，心理素質代表一個人處於一種健康的心理狀態，相信自己有能力處理生活壓力、相信自己的工作有相當的成效、對社群有貢獻。
正是這種強大的心理素質，造就了改變的力量。
無論政治或社會運動、商場競爭、職場升遷，到投資操作、運動輸贏，都可看到心理素質的重要性。在職場競爭，當每個人的學歷、能力、經歷都不相上下時，勝出的關鍵往往就是心理素質。導演魏德聖的電影路，從負債三千萬元、抵押房子開始，拍《賽德克．巴萊》的四年裡，忍受挫折和否定，他發現抱怨無濟於事，那段最低潮時刻，他發現應該「要專注在你想要做的事，而不是專注在別人怎麼看你」。
專注、不放棄的心理素質，是魏德聖豐富電影人生的祕密養分。在傑出的運動員身上，更常看見迎戰挫折時所展現的強大心理素質。本刊訪問政治大學教育系名譽教授吳靜吉、體育大學教授盧俊宏、卡內基訓練大中華區負責人黑幼龍、作家王文華等，歸納出五種重要的心理素質，包括意志力、耐挫力、正向力、自制力，以及懂得尋求外部支援的外在力。
第一、意志力。是一種驅動改變的內在力量，也就是讓人可以努力追求目標，即使面對困境，仍能維持長期的熱情。
尤其在運動競技上，每次比賽都是意志力的考驗。盧俊宏指出，國際體壇競爭激烈，選手除了靠先天的體型、後天的體能和技術苦練之外，比別人更為「強韌」的心理素質，往往才是最後勝出的關鍵。
第二、耐挫力。對負面情緒耐受性和抗壓力。
在心理學上，這種能力又叫作「復原力」（resilience），一種對抗逆境和壓力的能力。盧俊宏說，每個人的生活裡，都充滿了各種各樣的逆境、挫折和打擊。有人因此變得憤怒、恐懼、悲傷，甚至讓自己持續活在懊悔和憤恨中。
然而，有些人卻能夠在挫折中屹立不倒，不斷在逆境中調適自己。盧俊宏常告訴學生：「不斷學習、挑戰，是面對未來的利器。」最重要的一點，就是內心世界永遠要跟自己說：「我是打不倒的！」
第三、正向力。是一個健康、正面、積極的人生觀，面對改變，能夠持正面態度；同時，重視人際關係，能夠和他人連接，建立支援網絡和歸屬感。
「台灣的民間最可愛，是發動小革命的力量所在。」吳靜吉指出，他們知道不能仰賴別人，必須自己來，並且互相集結，形成群眾力量。
吳靜吉認為，「過去的價值是，Winner takes all（贏者全拿）；但現在的小革命，卻是希望『共好』，而非我贏你輸。」具有同理心、站在別人的立場想事情的正面觀想，不僅能實現自己的夢想，也能影響周遭的人，啟動正向循環。
第四、自制力。指的是處變不驚，保持平和、練達的處世態度，即使遭遇不公平對待或緊張時，都能夠控制情緒，冷靜做出決策。黑幼龍指出，很多人面對改變時容易退縮，是因為熱忱不夠，沒有辦法持之以恆。
若想要保持熱忱，黑幼龍提出卡內基訓練的心得：「記得要遠離那些澆冷水的人。」因為每個人時間有限，如果把時間浪費在澆冷水的人身上，不如把時間用在會改變、願意改變的人身上。
第五、外在力。亦即尋求外部支援的能力。除了仰賴內在的力量之外，高心理素質者也懂得尋找外部資源，強化自己的意志。
最近開設公益平台「Give and Take」的作家王文華，很早就透過網路力量號召，讓有資源的人和需要的人找到彼此，並透過年輕人的參與，成功導入企業資源。他發現，過去大家相信靠自己的努力，就可以改變這世界；事實上，透過組織、動員和群眾力量，借力使力，才能創造永續性的改變。
▲點擊圖片放大
靠自己，就能翻轉世界
人生是一場馬拉松，這一路長跑，比的不是速度，技巧也不是重點，「而是比心裡放了什麼東西」，當生活充滿了不完美，當厭倦老是站在職場失意者那一方，當人生事業、家庭、工作、夢想都不盡如人意，許諾自己完成一個小改變，在心裡安上忍耐、堅持的盾牌，當遭遇逆境或不順利時，就有抵擋的力量，得以克服難關，最終促成改變。
「我們成長在一個相信世界可以改變的年代。」作家侯文詠說，「過去，我們在『反對那些不對的』，我年輕時也花很多力氣在做這些事，可是我覺得更難的是，『要建立那些對的』。」
「你並不是風起雲湧地去翻轉世界，而是，你很實在的去影響你周遭的人，做出好的改變，讓好的東西慢慢被建立。」侯文詠認為，從改變自己，然後影響周遭的人，或者有人看到你的改變、看到很好的未來，他也願意改變。而因為更多人的改變，可以創造出更大的世界的改變。
心臟名醫李紹榕發現醫病關係緊張，根源來自於現行健保、醫療體制的扭曲；鴻海前法務長周延鵬不被腳的不便限制，在醫師的反對聲中跨出第一步，舉步艱難開始登山，迄今攻克無數山頭；每個月賺兩萬多元的美語老師楊又任看到非洲肯亞人沒有鞋穿，上網發起「舊鞋．救命」活動，幾個月後，幾萬雙鞋經過五百個志工的整理，漂洋過海到達非洲彼端，他說，我跟許多年輕人一樣，只賺二十二Ｋ，但即使如此，只要有心，只要付諸行動，「二十二Ｋ也能做大事啊！」
以改變之名，成為美國第一位黑人總統的歐巴馬，就職演說時表示：「期待他人或等待未來，改變將永難實現。我們自己，就是我們等待的人；我們自己，就是我們尋找的改變。」想要改變，就先從自己做起。
相信自己內在的力量，你就是改變的起點。起跑吧，今年，為自己來一場小革命！
