如果你想增加內在力量，務必採取正向態度。具備內在力量的人，不會牢騷抱怨。
兩者之間棘手的分野，否則容易過頭，至少在無法掌控的事情上是這樣。此外，指教有時是要給不同責任歸屬的團隊成員信心。有一個方法能分辨建設性指教與破壞性抱怨，那就是想像你跟正在抱怨的對象面對面碰頭，是否還會講出一模一樣的話。抱怨很少是直接針對該負責且改進的對象。你該想像一下——然後為自己說的話負起責任，改為提出正向指教！抱怨通常不是想促成正向改變，你要問自己是否願意承擔抱怨的後果？是否能提出面面俱到的解決方案？是否願意為了解決問題付出時間精力？你只是在沒必要的哀哀叫，做人身攻擊，或者是在講可以讓對方聽到的建設性指教？
為錯誤的事情浪費精力抱怨很容易，卻對心情與表現大有影響。這在社會裡隨處可見。頂尖運動員有時會這樣——他們很愛為自己無從控制的事情發牢騷。有的會說：「艾瑞克，你有看到這天氣嗎？簡直糟透了，天又冷，風又大！」有的會說：「協會該跟挪威奧運委員會有更密切的合作，不然現在這樣根本一點機會也沒有，真不知道他們腦袋裡在想些什麼！」有的會說：「我們賽前熱身的場地太小了啦！在這裡根本沒辦法好好熱身，大家都撞成一團了！」
通常是天才運動員在抱怨，他們常在意自己無能為力的問題，在意不該在意的事情。體壇以外也是如此。挑毛病的人通常能看見全局，看見自身小框框以外的事物，這在許多地方是一大好事，卻也可能成為阻礙。
從許多方面來看，我認為抱怨是以一種迂迴的方式找藉口。當事情的發展不如預期，怪別人遠比怪自己容易許多。抱怨鋪了一條路，讓你逃離自我責怪，簡直樂看事情不順利：「難怪我們會輸，我們根本沒場地好好熱身嘛。」當你這麼做，你沒有百分之百投入；當你沒有百分之百投入，事情可能會不太順利，畢竟你的投入十分重要。
一陣子之前，我跟一個超級聯賽球隊的足球教練談話，他直言不諱的說挪威足球員太愛抱怨了。他的海外比賽經驗豐富，這樣講並非無的放矢，我聽了很好奇，請他進一步解釋清楚，他回答說太多球員愛擺架子，不是專注踢球本身，反而在意各個日常層面，抱怨教練、訓練狀況、支援體系、個人身體、舟車勞頓跟薪資高低。
不過，他覺得這當中蘊藏很大的機會。他不認為他的球隊比其他球隊更愛抱怨，所以決定把這個缺點轉為優勢，想說如果球員變得不愛抱怨，不僅訓練效果會更好，比賽成績也會更棒。換言之，他想讓球員更滿意，不受抱怨拖累，從而提升場上表現。他開始對症下藥，如今他的球隊戰績輝煌。
有時讓外面的人幫你看一下狀況會獲益良多，或者你也可以看一下外面的狀況。如果挪威的足球員確實有必要少抱怨些，我會建議他們花一週跟挪威摔角隊一起受訓。挪威摔角隊要求你必須吃苦耐勞，在艱困狀況下仍怡然自得，無論起步如何都能靠斯巴達式訓練某程度上提升自我。
製造負面能量 對你完全沒有幫助
放眼藝壇、體壇或商界，我發現成功的人絕少抱怨。我著重的是抱怨會對你造成影
響，製造負面能量。有些人成天抱怨，擅長抱怨，甚至靠抱怨自欺欺人，替糟糕的結果預先找藉口開脫，但這樣無法增加內在力量，反而有損內在力量。無論是抱怨稅金、同事、天氣或市場，統統對你有害，無法讓你邁步前行，無法讓你成為一號人物。抱怨是在推卸責任，冷眼旁觀別人費勁處理事情，卻認為跟自己無關，把過錯統統推到別人的頭上。然而，你該為自己的人生負責，自行決定如何面對大小事情——而最好的方法就是不要抱怨。
你可以對自己的想法與發言更有意識，承認說「我確實有點在抱怨沒錯」，從而自問：「我能從中找到什麼正面的部分？」這不代表要虛假偽善，也不代表不能理性指教，我只是想指出抱怨對內在力量並無幫助。
拚在當下！
如果你想增加內在力量，務必採取正向態度。
具備內在力量的人，不會牢騷抱怨。
（本文選自全書，張若儀整理）
作者：艾瑞克．伯特蘭．拉森 (Erik Bertrand Larssen )
出版：時報出版
書名：我，跟自己拚了！3 當下！
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