壓力測試：為什麼我常常「知道」但是「做不到」？

讀蟲小聚

個人成長

2016-11-07 14:08

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為什麼我們常常知道想做但是做不到？許多的原因來自於心思意念的限制或是捆綁，我們需要做的就是排除障礙、恢復初心。

作者：陳朝益（David Dan）

為什麼我們常常知道想做但是做不到？許多的原因來自於心思意念的限制或是捆綁，我們需要做的就是排除障礙、恢復初心。

我們的理智告訴自己，這是對的事「應該做」，但是我們卻無法衝破這些堅固營壘，包含自己內心的恐懼，對自己沒有信心，有傳統的包袱，和自己所學習的理論有衝突而不敢冒犯，感覺非常的恐懼和不安，心聖和心魔不斷的交戰，最後就是不斷的在想在原地打轉，沒有結論。

在陌生環境裡，會有恐懼和不安是人之常態，這是一個選擇，我用英文來表達會更有意思，恐懼的英文是FEAR，有人將它拆解為Forget Everything And Run（不管三七二十一，逃了再說），另有人將它解釋為'Face Everything And Rise（勇敢面對，奮力再起），這是一個一念之轉的選擇。

我們常說，由知道到行道是世界上最遠的距離，中間困難重重，如何跨過呢？還是在一念之轉，以下是幾個關鍵問句：

．做這件事的目的是什麼，為什麼，憑什麼？
．所陳述的事情是真的嗎？ 100％為真嗎？
．如果不做，會有什麼結果？我希望它如此發生嗎？
．我希望看到改變嗎？
．我選擇的態度是什麼？著手參與改變還是逃避？
．它急嗎？
．我該做什麼，不做什麼？
．我們還有什麼選擇呢？
．我的決定是什麼？
．什麼時候啟動？

如何做個清醒的人：A.C.E.R

用計算機的語言來說，我們心思意念大部分的時間都是在跑固定程式，用習慣在做事，我們的心思意念經常在沉睡中，要怎麼喚醒它？A.C.E.R模型是個重要的流程。

．A 代表：Awakening，Awareness，Assessment（喚醒自己，認知這個機會或是威脅，評估它的重要性和緊急性）
．C 代表：Clarify，Chance，Choice，Change，Challenge，Control-self（釐清真實性，機會的確認，決定選擇，改變，挑戰, 自我控制）
．E 代表：Engagement，Empowerment，Execution（心理預備好投入，行動上預備好，執行）
．R 代表：Reward，Result，Reflection，Renewal（報酬，期待的結果，反思自己有用的資源，重新更新自己，面對新的機會或是挑戰）

做一個清醒的人是邁向改變的第一步，他知道自己現在在哪裡，要往哪裡去，該做什麼，不做什麼，他是自己生命的主人。

粉碎「不可改變」的謊言

謊言裡頭也有一點真實的成分，但不全是真的，我們必須有分辨的能力，這是常見的一些有關改變的謊言：

1.我們無法改變自己：
有許多戒菸失敗的人常常會有這個說法「我戒菸戒了好幾十次了」，他就是說他沒有辦法改變自己；有人說「不是壓力壓垮我們，而是我們處理壓力的方法不對」，人的行為是可以被改變的，只是處理的方法要對。

2.太過驕傲：人定勝天，事在人為
有些人太過驕傲，目中無人，當然也無法取得他人的協助，「謙卑自己」在改變過程中非常的關鍵，改變的人需要支持和陪伴，自己完成改變的機率較小。

3.人的性格決定一切：
人的性格裡，有大約百分之五十的部分是無法改變的，它們是DNA，但是另外的百分之五十是可以改變的，可以經由鍛煉而改變，這也是本書要專注的重點。

4.只要有毅力就能夠改變
毅力是改變的要素之一，但是不是唯一，聖經裡有句名言「立志為善由得我，行出來由不得我」，我們還有許多的關鍵因素必須要同時運作，才能達成改變的目標。

一個「改變」的決志

在藍天白雲的陽光天，我們常會在開闊的天空中看到老鷹在盤旋，他們順著氣流安舒的在那裡飛翔，找尋地上的獵物；他們知道舒適的氛圍不能幫他們飛高，飛高的唯一方法是「逆風飛翔」要附上代價犧牲自己舒適的代價，努力朝著目標向前；我們有覺察自己的行為嗎？每天有多少時間待在舒適區？又有多少時間在「逆風飛翔」呢？

有位教練朋友在今年年初送一個郵件給我，他告訴我今年他決志要改變的主題，希望我陪他走這段轉型路，我非常高興的同意了，依據我個人的經驗，陪伴者和改變者所學習到的都是相同的豐富。

這是他今年的改變目標：

1.說話要更謹慎
．自己說話要正直誠懇。
．說到要能做到，否則就不說。
．不說閒話，
．用話語來幫助他人更有正向能力和愛心。
2.避免被冒犯
．別人說的話不是針對我，放輕鬆點。
．別人說的話只是代表他個人的看法和想法，
．當我參與他人個人事件的討論時，我不會是受害者。
3.不對他人的言語做假設
．敢於問釐清性的問題，
．多做溝通，避免誤解，
．敢於同意你們所不共同認同的事或是意見，
4.全力以赴
．不是盡力而為，而是以「使命必達」的心態待人處事。
．不做批判，不逃避，不後悔

出版：大寫出版／大雁出版基地

作者：陳朝益（David Dan）

金書獎著作《翻滾吧，MIT人才！》合著者，他參與見證了台灣早期的電腦業發展，也曾任英特爾台灣香港區總經理；在缷下經理人職務，陳朝益轉型為高階、主管教練多年，也是參與過許多中華區外商及著名企業的關鍵人才培訓及轉型專案。他的第一本著作《幫員工自己變優秀的神奇領導者》，亦是中文世界首部完整將「教練」（Coaching）概念引進台灣的重要著作之一。

第三冊：《讓改變發生！：為何創新與轉型常死在最後一哩路？》

由A 到 A+的最後一哩路
（How to make change happen? The last mile from A to A+）
1.改變：生命中不可錯失的冒險
-昨日的優勢擋不住明日的趨勢
-改變是好的，如果……
-如何讓改變發生
-改變 Cha-Cha-Cha
-精進：由 A 到 A+ 的改變
-換軌：大破大立的改變
-生命中不可錯過的冒險
-未來贏家的面貌
-為什麼我們立志的改變常常失敗
2.心思意念的戰場：為什麼我們拒絕改變
-為什麼烤牛排要切邊
-更新你我心中的操作系統
-心思意念的戰場：八大領域
-壓力測試
-做個清醒的人
-粉碎改變的謊言
3.換軌：如何讓改變發生的五個黃金法則
-人可以被改變嗎？改變痛苦嗎？
-改變的雙軸心法則
-如何讓改變發生？五大黃金法則
-如何讓改變發生？七個關鍵元素
-改變的工具箱
-改變的最後一哩路：破除內在誓言
4.讓大象也能跳舞：如何讓團隊的改變發生
-東西沒壞，還需要修理嗎？
-領導者的迷失
-如何讓組織的改變發生？工具箱
-如何讓組織的改變發生：五個流程
-如何讓「創新組織」能存活？
-組織裡的文化大革命：企業文化掃描
-新變形蟲組織
5.組織變革：是誰扼殺了改變
-每一個年度的開始
-組織改變的六個關鍵動機和動力來源
-覺察改變(Learn to change #1)
-學習改變(Learn to change #2)
-自我改變(Be the change)
-設計改變(Design to change)
-領導改變(Lead to change)
-持續改變(Sustain the change)
6.精進：由 A 到 A+ 的組織寧靜革命
-熊來了
-精進3R策略
-精進者的工具箱：三明治法則
-組織精進的九個案例
-組織精進的幾個發想提案：你也可以試試
-寧靜革命真精神和新挑戰
7.一個教練的合作共創旅程
-喚醒領導人：叫我「陳教練」
-教練的價值是什麼？
-自我察覺自我發展：我需要改變嗎？
-可改變的關鍵時刻
-改變的關鍵元素檢查表
-你預備好改變了嗎？
-如何喚醒裝睡的人