你一定聽過「斷捨離」收納整理術，但這三個字，可不只有「丟掉雜物」這麼簡單，而是山下英子這位家庭主婦，耗盡半生領悟出來的生命法則。三個字，讓她從黑暗中重新走了出來，我們可以從中學到什麼？
掀起全球「斷捨離」熱潮的作者，曾是尋常家庭主婦的山下英子，短髮幹練，總是一身素雅套裝，舉手投足散發名媛貴婦的氣質。但她接受《今周刊》專訪時透露，原來，「斷捨離」是從她一生傷痛的歷練、大徹大悟後的結晶。
簡單三個字，藏著多少淚水？山下英子又是怎麼單靠這三個字，從人生的悲劇中走出來，還帶著全球三百萬讀者，把這套哲學發揮在生活各層面？
大學時期的瑜伽啟蒙 運用印度哲理，職場、減肥都搞定
斷捨離，源自印度瑜伽中的斷行、捨行、離行，意思是要人們切斷欲望、捨棄執著，學會放下，自在生活。早在就讀日本早稻田大學時期，山下就透過學習瑜伽接觸了斷捨離之道，「希望日子過得愜意舒適，沒有什麼不對！」她輕鬆解釋核心精神，但要懂得將自己不要的、令自己不愉快的環節去掉，騰出餘裕去享受，這趟過程，卻得經過反覆思考與自我檢視。
山下把印度古老哲理，應用在現代人經常遇到的職場、人際、夫妻關係，甚至是減肥難題上，並導入哲學辯證的深度，重新檢視人與事物之間的關係。
舉例來說，她將「時間軸」帶進整理過程中，認為人們無法捨棄不必要的物品，就是擔心「有一天會派上用場」、「未來可能會想要使用」，然而這個想法，卻是用「過去」的囤積去設想「未來」，反而造成「現在」的困擾，也局限了未來的可能。
丟掉不必要的物品，就如同整理自己的過去一般，唯有釐清過去與現在的關係，才能看見未來。山下英子走過了人生大半輩子，才領悟出這番道理，也因此看到了自己的未來。
山下出生在東京，家中成員有父母及一個長她六歲的姊姊。「我的母親是一個性格非常強烈的人。」她說，母親對金錢及物品非常執著，家裡總是堆滿東西；若與脾氣不好的父親吵架，也會抱怨一整天，最後全家吵成一團。
躲進婚姻逃避現實 母親強勢、婆媳問題， 差點壓垮她
「年輕時的我，只想逃離母親的束縛。」山下回憶當時，是一種看似貼合著斷捨離的情緒，而婚姻，就成了她的逃避出口，沒想到，婆媳相處也出問題。「婆婆是那種人……，家裡每個成員的生活作息，都要在她的掌握之中。」極度貼心造成極度壓力，山下每天都處在擔心婆媳關係惡化的焦慮中。
「那時我還不理解，問題不在於家、不在婆婆，而在於我當時太依附別人而活，只在乎別人的眼光。」如今，山下可以雲淡風輕地直指問題核心，但在婚後不久的一九九○年，日本邁入「失落的十年」，社會氛圍悲觀凝重，三十六歲的山下，也因極度焦慮的情緒影響到健康。她嚴重掉髮，瘦成皮包骨，經檢查，還發現白血球急速減少。「當時我真的到了極限，甚至覺得會這樣死去。」
她毅然決定，寧可背著不孝的罵名，也要與丈夫搬離婆家。「再一次，我又逃離另一個母親，卻仍沒有解決問題。」山下說，斷捨離的必要修鍊，是「充分品嘗斷去、捨棄、離開的痛苦」，但無論是離開母親或婆家，都只是純粹的逃避心態，這樣的斷，不是斷。
真正的體悟，是在她離開婆家之後才開始；一連串「充分品嘗斷捨離痛苦」的考驗，先是來自於從小一起成長的姊姊罹癌過世。山下感嘆，姊姊的女兒有性別認同障礙問題，無法認同自己的生理性別，姊姊難以接受，心理壓力造成癌症惡化，早早離開人世，「沒有多久，她的女兒、我的外甥女，也因為壓力而選擇輕生，跟著走了。」
「不能互相接受，是因為沒有拋下成見。」山下這才體悟，不只是對事物，人與人之間也充滿應該斷捨離的包袱。
但接下來的幾年，情勢卻不容她深入細想，父親與公公相繼去世，母親與婆婆則是罹患癌症，需要她的長期照護。同時，丈夫的身體也出現問題，她必須在丈夫經營的公司幫忙。山下透露，當時「就像是被困在看不見出口的隧道一般無助。」
一個人的寺廟修行 體悟為自己而活，放下無用的包袱
這樣的生活，山下過了十年，也一直在檢視自己的人生，為何這麼「衰」？她不斷在滿足他人的期待之間取捨拿捏。○一年，她獨自一人到山中寺廟修行，她說：「當時僧侶只給我一套僧服，然後我才發現，原來我需要的東西，竟是如此之少。」
點點滴滴的取捨、拿捏、自省，逐漸匯聚，在她心中形成了一套哲理系統，「那是在四十七歲那年，我終於領悟，是自己的過去阻礙了我的未來。」山下決定，接下來的每一天都要為了自己而活，她要放下所有不必要的包袱。
大學時代就聽過的瑜伽哲理，經過生命中極端情境的淬鍊，終於再次成為山下的指南針。她辭掉丈夫公司的工作，騰出自我實現的空間；她把生命中第一個被她「斷捨離」的母親接回家中，畢竟，當年的斷，不是斷，現在的山下，已學會如何與固執的母親相處。
山下英子（站立者）目前有開班授課，舉辦集訓， 參加人數累計超過一萬人。 （圖／翻攝山下英子臉書）
半生考驗重見光明 自創「雜物管理師」，關心更多人
「重見光明時，我都快五十歲了。」她自我解嘲，但是，這半生的考驗，也都是悟出斷捨離的糧食。她笑著說：「這畢竟是急不得的，斷捨離的真諦，在於必須徹底理解並接受。」
整理完自己，山下也有能力關心更多人。她開始將這半生的體悟，精鍊成斷捨離哲學。起初，她只是邀請附近的主婦們，在家中客廳分享討論，經口耳相傳，想找她取經的人越來越多，授課的場地也越來越大，她當時甚至自創「雜物管理諮詢師」的特殊職業。
後來，有人請她到日本各地開講，邀約越來越多。經過無數的講座，山下認為自己對這套哲學的思考已經成熟，○九年便下筆寫出「斷捨離」系列的第一本書，隔年即獲選日本年度流行語大獎；兩年後，《斷捨離》再版三十九次，她也成為家喻戶曉的人物。事實上，「斷捨離」三個字已是一個註冊商標，山下即是商標擁有人。
「斷捨離並不是規則，更不需要嚴格執行！」山下解釋，「我喜歡把斷捨離比做是樂器。」實踐斷捨離，絕不是要你一步登天，而且沒有任何人能馬上做到。「千萬不要因為自己做不到而氣餒。」她再次強調，斷捨離的實踐永遠都不會停歇，你可以不斷地思考、讓步、調整，藉由過程的反覆，目標才會越來越清晰。畢竟，她自己也是花了半生時間，才幡然體悟。
生命中的快樂與苦痛總是環環相扣，斷捨離，就是讓你更從容面對一切的工具，切斷、捨棄、離開。山下提醒：「人生就像搭上一部空間有限的列車，抵達終點站時，又有多少行李能陪你到最後？既是有限，更應該好好選擇不是嗎？」
山下英子
出生：1954年生
現職：雜物管理諮詢師
學歷：日本早稻田大學文學系
家庭：已婚
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