踏入職場超過10年的你，有沒有過「拔劍四顧心茫然」的感慨，如果有，小心中年危機已經悄悄找上你。
環境是殘酷的，企業愈來愈精打細算。「職場憲哥」謝文憲這麼分析：「剛進公司前2年的菜鳥，『邊際貢獻』往往低於公司給的薪資，公司把你當成草。第3年到第10年，因為經驗的增長、專業的提升『邊際貢獻』成長曲線往往大於薪資成長曲線，公司把你當成寶。第10年以後，如果邊際貢獻度如果落於你領的薪水之下，公司就會把你當成包袱，趁機想把你甩掉！」
《今周刊》問卷調查發現，有這種「危機感」的人，竟然超過37%，也就是說，平均每3個人就有超過1個有強烈的危機感與不安感。我們更發現，對自己滿意度超過80分以上的，具有幾種共同特徵：第一，有98%的人在家庭關係拿下高分；第二，有高達77%的人，有信心找到比目前更好的工作。第三，高達79%自認自己未來加薪機會大。第四，89%樂見公司拔擢年輕人。
相反地，對自己滿意度低於40分，有嚴重不安與焦慮感，高達95%以上的人，沒有自信找到待遇更好的工作 更未來加薪、升遷幾乎感到絕望。而這樣的職場危機，也漸漸影響上班族的健康。
「我連續好幾個月睡不著！」身心科、精神科門診醫師發現，從金融海嘯以後，愈來愈多人因「失眠」求診，仔細探究主因，都是害怕焦慮失去工作，「中年危機」早已悄悄蔓延開來。
從事10幾年金融業工作的許先生，月薪6至7萬元，也爬到中階主管的位置，但45歲的他，連日來輾轉難眠，每天工作都昏昏沉沉，每天擔心會被老闆fire（開除），同梯進來的同事都升到比他高的職位，上班都覺得沒面子。而他所管理的部屬很會運用新科技，每次簡報都讓老闆印象深刻。再者，三不五時的家族團聚，許先生總是矮人一截，太太也不幫他說話，搞得他每天都想辭職。
別以為只有月薪6、7萬元的中階主管有此煩惱，連月薪20萬元，40多歲的通路業副總也陷入茫然。以往只要把事情做好就好，現在要管的人愈來愈多，也愈來愈不好管，然後又要到處出差，每天都覺得很累，但又睡不著。回到家小孩和太太不理他。
「這就是典型的中年危機！」台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典說，由於台灣經濟停滯，從金融海嘯以來，這種上有高堂下有小孩，又得面對企業精簡人事、整併的風潮的「三明治世代危機」病患增加兩成。
「中年危機」最大特性就是「千絲萬縷」、「剪不斷、理還亂」。它往往不是只有單一因素，而是環環相扣，難怪台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲會說「問題都混在一起」。
「中年危機」不是一種疾病名稱，而是一種現象，大多在35歲到55歲的人身上發生，男性多於女性，通常就診的人都已經有焦慮、恐慌等疾病。普遍上，有中年危機上身的人大多沒有自覺，只覺得自己突然出現體力下降、睡不著、精神不好等「小毛病」。
很多人以為中年危機如同午後雷陣雨突然降臨，但開業諮商心理師邱永林說「不是」，它是靜悄悄地進入生活，一開始大家欠缺警覺心，才會從小問題變成大問題，甚至造成傷害。
至於哪些行業別容易有這樣的困擾？醫師、心理師觀察，就診患者以金融業、零售通路業、高科技業、媒體業等，它們的共同點皆是產業面臨巨大的轉型衝擊。
別小看中年危機所造成的影響，劉宗憲說，當壓力一來，有些人會受不了辦公室氣氛，突然辭職。銀彈夠多的人，覺得要好好享受，開始買名車、重機、遊艇，完完全全「做自己」，若錢不夠多，很可能就會去賭博、亂買股票、玩期貨等，想要狠撈一筆大錢，但結果往往更慘。
許正典更警告，萬一遇到壓垮駱駝的最後一根稻草，很容易「這關」就過不去，釀成社會悲劇事件。
他呼籲，面對中年危機，就醫是個方法，若引發焦慮或恐慌症，藥物可以協助，而心情面要遵守八字祕訣「見招拆招，隨遇而安」，他多半建議患者先排出重要順序，最重要的先處理，而不是全部都想一次處理。
而還沒到中年的人，別以為中年危機不會上身，工作與環境的不確定性，是個人難以掌控的。此時，醫師建議，能設定好目標，一步步完成，並且讓身心處在最健康的狀態，當困難來時才擋得住。
面對中年危機，不妨想到邱永林所說，「這是發生在一個人身上最好的事情，幫助自己徹底認清自己、認清現實，才有浴火重生的可能。」
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