內在力量的貧乏，是缺乏自我認同的人常有的內心狀態，常感覺到自己的不確定，擔心受人反駁或否定。如果這是你的生命處境，請回頭看看，過去有多少日子，你活在具有強烈控制欲的人身邊，透過控制、不允許你擁有獨立自我，讓你內在做自己的力量日漸衰微。
作者︰蘇絢慧
缺少自我認同及自信
我曾跟你一樣脆弱
在生命裡，曾有好多人告訴我，我是不被認可的。他們不接受我。
我的出生背景、我的求學過程、我的學歷或資歷，
在他們眼中都是不好、次等的。
後來，我才明白，是我先不認同我自己，
才會拚了命地追求他人的認同。
如果你要專心做好自己認為重要的事，就別期待人人都給你肯定和認可。有些時候，冷嘲熱諷、背地裡的攻擊、莫名的曲解也在所難免。
這些歷程，從進入學校（小社會），到成年後進入成人的社會，特別是職場領域，都可能遇上。
甚至沒有原由就遭受打壓，不實的惡意謠言紛飛，特別在你展現能力、認真面對自己的任務時。
你可能不想奉承，盡量避免進入複雜的權力結構，或是不以位階權威來看待職場關係，也不想負面解釋人性或他人的行為，你只是做自己覺得該做好的事，完成對自己的要求。
但當攻擊、背地惡言惡語仍然不斷出現時，你從震驚、疑惑、痛苦、恐懼，到懷疑自己、怪罪自己，深信是因為自己惹人厭，才會被驅逐、嘲諷與攻擊。
其實，你不知道這不是你的錯，也不是你犯下什麼滔天大罪要受到眾人排除。只是，你低估了人性，也小看人的恐懼。
人越看你提升，越容易看見自己的停頓；越看你能力被肯定，越容易恐懼自己被忽略。
你從不懂「嫉妒」這一門人類世界裡微妙的情緒功課，也不懂「嫉妒」沒有出口時，會怎麼形成「恨」及「怨」。
你不需要因此包容那些傷人的行為，而是要明白，你的價值不該在他人的嘴上。一個人說出他對人的觀點評價，顯現的是這個評論者本身的格調素質。但那永遠不該就真的是「你」。
不必因為他人的評價，就懷疑自己、責罵自己，反而要更靜下心、安穩自己、信任自己。
也不要輕易扭曲自己，因為環境會改變、人際也會轉變，唯有你，會一直陪著你自己，到任何地方。
一個有實力且認真面對自己生命的人，是不會有時間浪費在批評、論斷別人的。
而一個成天耳語不休、道人長短的人，說不定光會貧嘴，其他一無所長⋯⋯
你要注意觀察那些挫折你、挑戰你的人背後的意圖。真心助你提升的人不羞辱嘲諷，他告訴你確切的事實，帶來提升的方向及方法。若不是藉這些分析和方法助你面對生命的問題，只是惡意評判、攻擊，要你陷落無底深淵爬不起來，要你否定自己的生命，這種評判和攻擊就可能破壞你的自我認同、傷害你的自尊，讓你一步一步陷落懷疑自己、萎縮自己的深淵。
深層心理對話 越迎合，越空虛
「認同自己」，是自我發展過程中非常重要的經驗。特別是在青少年時期，第二性徵出現，這是我們開始要蛻變、進入成年的過渡階段，也是每一個人身心變化最強烈的時期。
當一切都還在發展中時，我們還未能確認自己會長成什麼模樣、成為一個什麼樣的人，各種評語說法、訓誡命令，還有環境所呈現出的價值觀、主流意識，都會成為影響我們心理狀態的訊息。
在青少年的轉變階段，我們都想成為被他人歡迎、被接受的人，但越去迎合他人的認可和標準，失去自我的壓迫感及空虛感就會慢慢襲來。如果不斷將他人的標準視為是自己的，要求自己成為別人要的模樣，久而久之，你會對自己充滿不確定，越來越難肯定自己的思想及感受。
因為你不曾練習透過自己的主動思考去了解事實，也沒有學習體會內在感受。在行動方面，你都傾向聽別人告訴你該怎麼做、該如何是好。不需要思考及決策的你，也就無從發展出自己的觀點和個體經驗。長期聽命於人，讓你對獨立思考、自主選擇一籌莫展，不知如何是好。越求問他人的觀點及指導，就越失去自主思考能力和決策能力。
於是，他人漸漸對你有一種「脆弱者」「無助者」的觀感，習慣性地對你頤指氣使。當你發覺情況變得如此，你不被容許有自己、逐漸被漠視，失去自主選擇的權利，這令你開始心生挫折、忿忿不平，而想要反抗這一切的發生。
你該知道，沒有人可以脫離自我想法和感受而生存。我們並非機器人，不可能按照程序軟體行動。我們是活生生的有機體，有感覺、有想法，有欲望和企圖心。每個人終究需要在此生認識「自己」是誰，在人生最末，看見真正想擁有的自己，領悟自己的生命價值。
你可以這麼做，不再安於依賴「強者」
缺乏自我認同的人，自信心也會薄弱。因為他無法肯定自己（無論想法、感受，或選擇的行動）。他需要不斷找人背書，肯定他的判斷和感受。沒找到足夠數量的後援會、啦啦隊，他就覺得自己勢單力薄，根本難以自處，也難以相信自己。
如果不是從後援會或啦啦隊尋求支持，就會憑藉權威或名望人士的肯定，透過與權威連結、依靠權威的勢力或氣勢，找到立足的力量。
自我支持讓他覺得孤單，內在虛弱不安，不知道該如何面對外在，特別是人多的時候，群體讓他感覺到畏懼壓迫。直到有人關注、有人挺住他，讓他覺得可以結盟和依靠，不安全感才得以消除。
內在力量的貧乏，是缺乏自我認同的人常有的內心狀態，常感覺到自己的不確定，擔心受人反駁或否定。
如果這是你的生命處境，請回頭看看，過去有多少日子，你活在具有強烈控制欲的人身邊，透過控制、不允許你擁有獨立自我，讓你內在做自己的力量日漸衰微。
生活中有這樣一個極具控制欲的人，不論是長輩、手足，或是生活伴侶，他們的存在，一方面是因應你的需要（有強者讓你依靠），另一方面卻會剝奪你的力量（長期指揮及命令，讓你無法確實知道自己的想望）。
需要有個強者在身邊，正是因為自己內在的軟弱無助，經常「不知道該如何是好」的焦慮感令人心慌，於是想依賴某個人出主意，持續替自己面對、承擔。找回自己的力量，就是找回對自己的認同，不再因為內在的虛弱及畏避，而總是渴求一位「強者」的存在。
你要知道，你所以為的「強者」，也許並不是真正的強者，而只是一個習於指揮、操控你的人。事實上，他需要你為他付出的、提供他滿足及依賴的成分，也許比你需要他的部分還多。只是，他的好於評價、好於指揮，讓你誤以為他是絕對權威而認同他、依附他，卻始終沒有看清楚，他真正的實力，並沒有你以為的那麼完美。
想要一個有自信的自己，就讓自己扎實地累積實力，同時，蓄積對自己的肯定。停止使用質疑自己的方式，讓自己獲得想要的確認。
不停質疑，會讓我們持續在思緒翻攪中，「這個念頭」反駁「那個念頭」，「這個認為」質疑「那個認為」，觀點、價值觀、行動方向遲遲無法作主、下決定。
認同自己，不是剛愎自用，也不是沒有彈性及反思的能力。認同自己，是在每個思考、觀點、價值觀、問題的決定當下，有能力確認什麼是「自己作主」的，並且不擔憂會遭反駁、恥笑或不受認同。
當你能真正感受到，對自己所認同的，不需要抱歉、遮掩，也不覺得虧欠誰，你才是真正開始了「做自己」的第一步。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰蘇絢慧
諮商心理師，心靈療癒叢書作家。璞成全人發展中心總監。
曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平面包裝設計師。生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寧療護中心社工師。二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經歷13年。專業助人工作年資19年。
出版：究竟出版社
書名：你過的，是誰的人生？：如實長出生命力量的5種鍛鍊
作者︰蘇絢慧
諮商心理師，心靈療癒叢書作家。璞成全人發展中心總監。
曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平面包裝設計師。生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寧療護中心社工師。二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經歷13年。專業助人工作年資19年。
出版：究竟出版社
書名：你過的，是誰的人生？：如實長出生命力量的5種鍛鍊
