當難得被肯定時，那種喜悅就更強烈了。但是我們不可能一直渴望著別人的肯定，而是應該用各種方式自己肯定自己。
作者︰李承珉
即使是成年人，在公司被稱讚、被肯定的時候還是會欣喜若狂。或許本來就不常有被稱讚的經驗，當難得被肯定時，那種喜悅就更強烈了。但是我們不可能一直渴望著別人的肯定，而是應該用各種方式自己肯定自己。
大家為什麼去體育館運動呢？可能單純是「為了健康」、「為了減肥」，不過再進一步推敲下去，我們減肥和健身其實是為了提升自信。身材苗條比胖嘟嘟的時候做起事來更有自信，健美結實比病懨懨的身體讓我們更覺得心滿意足。
這麼做並不單純是為了別人，也不僅是為了讓自己看起來更有魅力，因為外在的自信必須先對自己滿意才會產生。如果自己對自己的身材沒自信，又怎麼能讓別人看起來覺得有魅力呢？
閱讀和學習也是同樣的道理。若單純是為了獲得知識和興趣開始閱讀或學習語言，而不是為了升學求職，你就比較容易感受到自己是個有能力、有內涵的人。就算不是為了展現博學的形象而閱讀，但你所養成的習慣會帶給你更大的自信。從事運動、閱讀等各式各樣的自我提升活動不只能對外展現自己的價值，你也會更加相信自己是個很棒的人。
前面已經說明過「自我存在」會比「尊重自己」更適合用來解讀自尊心的概念。從廣義的角度來看，可以說只要是能感受到自己存在的方法都可以加強自尊心。除了有益健康、提升知識的活動之外，找找看有什麼事情可以讓你感受到自我存在。每個人都有自己適合的方式，有些人很幸運，上班工作就能感受到自我存在；也有些人是在休假時到海邊或寧靜的森林中做日光浴而察覺到自我存在。
退休後繼續找工作的人、常跑圖書館學英語或電腦的家庭主婦，為的都是提升自己的商品價值。有人可能會排斥用商品價值來比喻，換另一個說法形容的話，這些行為其實都是為了感受自己「活著」。隨著年齡增長，讓我們感受自己活著的時間和經驗就越顯得珍貴。通常今天沒意識到自己的存在，明天再想就好，可是時間就會這麼匆匆流逝掉。我們應該多方嘗試去找出什麼能讓我們感到幸福，然而大部分的人卻沒能做到這點，就匆匆結束了一生。
只要一個怠惰，好不容易練出來的肌肉就會鬆弛掉，自尊心也是一樣需要持續不斷被鼓勵的。不可能憑著一種信念就讓我們一輩子有用不完的自尊心。自尊心會因為負面的對待與批評，以及我們對自己的失望而受傷，必須靠你自己隨時補充。因此培養自尊心的過程是永無止境的，這也是為什麼我們得時時善待自己、關心自己了。
釋迦牟尼剛出世，踏出七步後說了一句「天上天下，唯我獨尊」。這句話現在常用來指一個人自大狂妄，但實際上應該要解讀為「宇宙之間沒有比我更尊貴的存在」。這句話的意思不是指我是世界上最厲害的人，而是說我很尊貴、你也很尊貴，這塊土地上的世間萬物皆尊貴，因此他人應該尊重我，我們自己也必須尊重自己。我們必須時時記得「天上天下，唯我獨尊」，並且不忘提醒自己的存在有多麼尊貴。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰李承珉
畢業於慶北大學，曾在企業精神健康研究所工作後，如今自行設立私人醫院任醫院院長。在企業身心健康研究所執醫期間，他發現許多上班族的痛苦都源自於只會命令與批評的主管、隱約瞧不起上私的下屬，以及在背後說長道短的同事。作者希望透過本書讓讀者了解我們之所以被批評，並不是自己差勁或愚笨，只不過是因為每個人都是獨特的。我們無法討所有人的歡心。有人會因為你容易流汗而嫌棄你，有人則為了你的鼻炎而討厭你。受傷的勇氣就是被批評時只接納能接受的，不去理會無助益的內容。
身心科專科醫師並不表示沒有壓力，因此作者平常以各種運動和在職樂團表演來調劑生活，目前正在計劃抵達生命終點前的環遊世界之旅。
出版：大田出版
書名：受傷的勇氣：不需要每個人都喜歡你
作者︰李承珉
畢業於慶北大學，曾在企業精神健康研究所工作後，如今自行設立私人醫院任醫院院長。在企業身心健康研究所執醫期間，他發現許多上班族的痛苦都源自於只會命令與批評的主管、隱約瞧不起上私的下屬，以及在背後說長道短的同事。作者希望透過本書讓讀者了解我們之所以被批評，並不是自己差勁或愚笨，只不過是因為每個人都是獨特的。我們無法討所有人的歡心。有人會因為你容易流汗而嫌棄你，有人則為了你的鼻炎而討厭你。受傷的勇氣就是被批評時只接納能接受的，不去理會無助益的內容。
身心科專科醫師並不表示沒有壓力，因此作者平常以各種運動和在職樂團表演來調劑生活，目前正在計劃抵達生命終點前的環遊世界之旅。
出版：大田出版
書名：受傷的勇氣：不需要每個人都喜歡你
