我們年紀越大，越少有人能幫我們提升自尊

2016-03-17 11:06

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世界上沒有完美的人，別人也可能會犯錯。別人的想法有可能跟我不同，但我相信自己是對的。雖然我會因為別人不尊重我而生氣，但我能夠好好控制自己的憤怒。

作者︰李承珉

最後還是回歸到自尊心

　　「世界上沒有完美的人，別人也可能會犯錯。別人的想法有可能跟我不同，但我相信自己是對的。雖然我會因為別人不尊重我而生氣，但我能夠好好控制自己的憤怒。」這樣想可以支持我們不被外在批評打敗。然而萬一這麼想還是不足以說服自己，又該怎麼辦呢？很多時候我們就算腦子相信這句話是對的，但是心裡仍懷有疑惑。為什麼我們不相信自己所認為對的事情？這個矛盾是如何產生的？

　　想要說服自己去相信所認為對的事，關鍵就在於想法本身有理，並且有自信能實現它。也就是說，我們必須相信「我是個很不錯的人，不論在哪都對得起自己」，一個人要是對自己都沒有信心和信念，要如何相信並實現自己的想法呢？相信自己是個不錯的人就是自尊心的表現。

　　前面已經提到自尊心的重要性，這裡再次提起是因為在面對批評問題時，自尊心是最核心的關鍵。汽車沒有油，車子就不能發動；自尊心也是讓我們在遭受負面攻擊與批評時啟動防禦機制的能量來源。沒電時機器就不能啟動，為了抵抗批評，我們的心會啟動一種自身也察覺不到的精密防禦機制，而自尊心就是它的燃料。了解面對批評的具體方法雖然重要，但最關鍵的還是在於準備充足的防禦燃料。你自認為自己是怎樣的人？還不錯？還是沒什麼特色？應該有很多人從來沒思考過這類問題。

　　我們必須想一想，是否為自己建立信心與信念，去相信自己是個不錯的人。小時候是父母和師長給予我們這些信心，但是隨著年齡增長，這些角色也漸漸消失了。職場上充斥的是競爭而非稱讚，自己的成就不被看重，倒是失誤總被放大觀察。喝酒聚會時，人人都忙著抱怨和強迫別人接受自己的價值觀，哪還有工夫去肯定別人、鼓勵別人？還好回到家還有孩子認為父母親最棒，所以越辛苦的時候越想找孩子陪伴，但是成年人的我們總不能在心理上還倚賴著小孩子吧？

　　跟自尊心不足的人談話時，我常常建議他們「去問問其他人怎麼想」。只要你不是社會孤立者，相信你一定會有同事或朋友，向他們詢問「我的優點是什麼？我比其他人更出色的地方在哪裡？」將有助於建立自尊心。突如其來的發問可能會讓人錯愕，建議你可以適度地公開自己並請求協助，例如：「我的自尊心低落的問題讓我很困擾。因為無法承受他人的攻擊而影響了日常生活，我希望可以找出一些可以讓我肯定自己的地方，但是自己怎麼想都想不出來。是否能請你幫我呢？」若對方能真正理解你的困擾，相信他不會刻意讚美或說好聽的話。雖然在現實的社會裡，人們不輕易稱讚別人，但只要有困難的人前來求助，大家一定都會認真為你煩惱並給予有益的建議。

有時候同事或朋友之類的外人反而比父母更能夠提供客觀的建言。不過如果對方誇獎你，你卻不當一回事地說「唉唷，我哪有」，那之前建立自信的努力都白忙一場了。既然已經向對方求助了，無論如何至少應該相信對方的意見才是。

我們年紀越大，越少有別人能幫我們提升自尊心。有鑒於此，我們必須靠自己去尋找提升自尊心的方法。若以二分法來說明，小時候是包括父母在內的他人幫我們建立自尊心，但長大之後就得踏上靠自己提升自尊心的路。長大成人，在各方面還真是不簡單啊。

（本文選自全書，周政池整理）

作者︰李承珉

畢業於慶北大學，曾在企業精神健康研究所工作後，如今自行設立私人醫院任醫院院長。在企業身心健康研究所執醫期間，他發現許多上班族的痛苦都源自於只會命令與批評的主管、隱約瞧不起上私的下屬，以及在背後說長道短的同事。作者希望透過本書讓讀者了解我們之所以被批評，並不是自己差勁或愚笨，只不過是因為每個人都是獨特的。我們無法討所有人的歡心。有人會因為你容易流汗而嫌棄你，有人則為了你的鼻炎而討厭你。受傷的勇氣就是被批評時只接納能接受的，不去理會無助益的內容。
身心科專科醫師並不表示沒有壓力，因此作者平常以各種運動和在職樂團表演來調劑生活，目前正在計劃抵達生命終點前的環遊世界之旅。

出版：大田出版

書名：受傷的勇氣：不需要每個人都喜歡你