你自己也能做的健康檢查，在未病前預防

2016-03-11 16:14

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可別小看這個看似簡單的動作，這個動作必須靠手腕關節、肘關節、肩胛關節及肩帶相關的肌肉群協力配合才能順利完成。所以，藉由能不能確實完成動作，就能診斷出你是不是有肩頸關節沾黏、扭曲、變形、脊椎下陷、腹肌及背肌鈣化沒有彈性、手腕和手指關節腫脹變形等問題

作者︰林蓓莉

在未病前預防，才是有價值的健康檢查

真正有價值的健康檢查，是在尚未出現症狀時，就能找出潛在的疾病。然而透過一般健檢所能找出的異常狀況，往往都是已經病了！本章我們將透過外在的身形、動作的表現，來為健康自檢自查，找出身體可能存在的健康危機。

從小到大，日常生活中難免磕磕碰碰，尤其人體體表的肌肉，在活動中最易受傷，除了肌肉本身可能喪失功能外，也會破壞到人體末梢神經及血管的循環，其壓力必會回堵至胸腔，漸漸向上堆積至肩頸、顱內，引發看似無關、實則密切的各種病症。

人體內臟、組織會產生病變的主因，又與肌肉僵硬、纖維化、鈣化有關。特別是人體的神經及部分肌纖維細胞，並無法像其他細胞一樣自動再生，因此，從小到大因跌撞所留下的舊傷、破壞，骨架易位、變形……等，往往才是影響生理機能正常運作的生病主因。

身體各個組織器官雖然獨立運作，但也必須相互協調。單一的症狀根本的問題往往都不在痛點處。下面我們將透過幾個簡單的肢體動作和外顯現象，檢視一個人的身體狀況，找出潛在的致病原因或是可能致病的因素，及早事先預防。

看懂潛藏在身形裡的健康密碼

古裝宮廷劇中常看到御醫們隔著手帕或透過一條絲線就能診脈知病，十分神奇。事實上，中醫看診的確分為四個層次：
「望」而知之者，謂知「神」
「聞」而知之者，謂知「聖」
「問」而知之者，謂知「工」
「切」而知之者，謂知「巧」
光看一眼就能診斷？不必感到驚訝，中醫這種望而知之的神算功力，是有道理的。

人體的構造與組織機能，從內到外，由淺至深，都有著整體性的緊密關聯，錯綜複雜，絲絲相扣，要覺察身體的狀況，未必需要仰賴儀器或醫生。

透過以下順氣獨特的「肢體動靜態視診法及能量視診法」，觀察我們的身形外觀，就能簡單判斷自己的健康狀態：

靜態自檢自查

不只藉由站姿的觀察，從臉色和頸部胸鎖乳突肌，甚至是鞋底磨損的情形都能知道身體的健康出狀況了。
站姿

身體自然放鬆，不刻意出力雙手輕鬆垂放兩側

每個人都知道要如何手臂貼直、抬頭挺胸的立正站好，但是當你以最自然放鬆的姿勢站立，在不刻意出力的情況下，肢體及骨架便會呈現出實際的樣態。

透過觀察自己自然站立的姿勢，你會發現每個人的體態都不盡相同，最常見的情況有肩膀一前一後、一高一低，或彎駝內縮，或手掌一正一反（參考下方照片），代表整體骨架已扭曲變形，久而久之會壓迫胸腔，造成腔內壓力上升，影響心肺功能，若再不紓解則會向上堆積至肩頸及腦部，造成神經、血液循環失調，導致嚴重病症。

除了觀察外在的體態，更進階的方法是在自然站立時閉上眼睛，先把心靜下來，接著用心識及能量進行自我觀照的工作。在進行觀照時，由於少了來自五官的干擾，您可以更清楚的感受到來自自己身體的脈動，隨著靜心的程度及對能量的感知能力的精進，甚至能觀察到平時未能注意的小細節，以及組織、器官與障礙點彼此之間的關聯性，達到為自己視診的目的。

圖說：手掌一正一反，表示身體骨架有歪斜的情況。

鞋底磨損：脊椎與腰部歪斜

翻看鞋子底部，檢視鞋底磨損、變形的程度與分布狀態是否左右對稱，可以知道脊椎與腰部是否有歪斜不平衡或受傷的狀況。
圖說：鞋底出現不自然的磨損

黑眼圈：頭蓋骨受傷，或是肩頸僵硬導致顱內壓迫、循環受阻

常看起來精神不佳的熊貓一族，總讓人先入為主的認為是睡眠不足所致。其實黑眼圈可能是由於頭蓋骨曾受到撞擊、壓迫而變形，造成內部下陷、擠壓，致使頭部靜脈循環受阻。亦可能是因為頸、肩僵硬，致使顱腔內的靜脈血液無法順利回流至心臟，形於外就呈現出黑眼圈。

久久不退的黑眼圈未必就是睡眠不足。
胸鎖乳突肌左右邊不對稱：胸腔、頸椎骨架變形

胸鎖乳突肌是頸部眾多肌肉中最大最粗的，左右各一條，從耳朵後方凸骨（即：乳突）開始延伸至前頸部的胸骨及鎖骨處，負責頭頸各方向的運動。若出現左右不對稱的現象，即是胸腔、頸椎骨架變形，長期下來造成肌肉僵硬失去彈性，使得頸椎肌肉相互拉扯所致。有類似現象的人，容易形成頭部偏斜、甲狀腺疾病、呼吸系統疾病等症狀。

其他
如：手指嚴重扭曲變形、手臂腫脹、歪頭斜眼、彎腰駝背、踮腳尖走路，這些通常都和頸椎下陷、腰與脊椎的問題有關，脊椎為中樞神經系統的主幹，影響甚鉅，切莫大意。

順氣動態自檢自查法

除了可藉由上述方法由體表的徵兆判斷自己的健康狀態外，我們更可以藉助簡單的動作來了解肩胛與關節、肌肉、韌帶之間是否有問題：
STEP.1　首先，將雙手的食指及大拇指碰觸。

STEP.2　將雙手舉至齊眉高度，一起向後翻轉，放在眼睛前方。要注意，其餘三指不可碰到臉部。

注意！如果無法確實完成動作，可能是肩頸關節沾黏了。

可別小看這個看似簡單的動作，這個動作必須靠手腕關節、肘關節、肩胛關節及肩帶相關的肌肉群協力配合才能順利完成。所以，藉由能不能確實完成動作，就能診斷出你是不是有肩頸關節沾黏、扭曲、變形、脊椎下陷、腹肌及背肌鈣化沒有彈性、手腕和手指關節腫脹變形等問題，因而無法順利完成翻轉動作。而這些徵兆，正是人體在疾病發生前所發出的警訊。

千萬別認為手舉不高是件小事，這可是影響全身整體的大事！手抬不起來的原因可從淺層、深層的肌肉追溯到五臟六腑及中樞神經系統，抬手的過程中，將由肩頸處開始延伸，上由斜方肌至頭部，下連結腰大肌到髂骨，牽連甚廣，並非單純只是處理肩頸單一個部位的問題，而應該從整體做考量，才能找到病根並加以改善。

林老師的叮嚀
每天早上醒來時，可以簡單地自我檢查體況：「動動手腳，轉轉手腳，雙手雙腳越靈敏柔軟，腦細胞與神經系統的狀態就越好。」

（本文選自全書，周政池整理）

作者︰林蓓莉　台灣自然療法先驅

現任中華順氣研究會理事長、林蓓莉身心管理學苑執行總監。因為自小體弱多病，嘗遍各種治療、中西藥物，但都不能讓她真正脫離病痛，所以對於「健康地活著」有別於一般人的渴望。

為了尋找一個能全盤適用，值得用一輩子實踐的健康法門，學習了各種學派的健康法，從打坐、氣功、心法……無一不學。繞了一大圈之後才領悟到，一個正確的健康法門，不應設限，也不該難如登天。於是融合各方所學，找到適用全年齡，不分場合和時間，人人都能練的健康法，自成一門「林蓓莉順氣健康法」，研創一系列順氣身心調理操，提供符合現代人需求的養生法。

林蓓莉倡導自然療法近30年，傳授「林蓓莉順氣健康法」20年逾，足跡遍及總統府、衛生局、行政院公務人力發展中心、中華電信及彰化銀行等各機關團體，此外，也成立林蓓莉身心管理學苑培養傳道師資，發揚「簡單易學、自然柔和」的健康法理念。相關著作無數，《林蓓莉順氣健康法1~3》《拍拍寶貝成長一倍》《鬆肩頸，斷開百病源》。

出版：如何出版社

書名：鬆肩頸，斷開百病源──疏通全身能量的肩頸釋壓操