激將法本來就是需要情緒控制有一定能力的雙方，才比較可能達到目的。否則，一般來說，激將法的本質是丟出負面情緒，通常引來的也是負面情緒，常適得其反。
作者︰洪仲清/臨床心理師
年關難過，從二○一四年到現在，好多重大的災難，陸陸續續發生。世界多難，台灣也沒有倖免。我想在這個時候，跟各位朋友，談談等待與陪伴。
最近，有位朋友跟我說：「我怎麼陪她，她就是不滿意！」
她女兒在學校遇到了困難，這位朋友做了很多她想得到的動作，都沒用。醫生也看了，各種活動都鼓勵女兒參加，也到校跟導師、輔導老師談了好多次，女兒依然陷在自己的情緒裡面，抱怨連連。
我說：「換個角度來說，妳體會到妳怎麼陪她，她就是不滿意，就是她現在的困境—她怎麼努力，她都不滿意自己，都達不到她想達到的狀態！」
然而，當父母如何做，都沒辦法產生效果的時候，我們還可以陪伴。等待是一種溫柔，不能變成一種壓迫，好像我們等了多久，對方就得要給我們看到什麼樣的結果，那麼，這無異於一種條件交換。
最難的，是我們在等待中，依然自在。這份自在，來自接納，接納苦難之必然。苦難，不管是早來，或晚來，總是會來。
然而，我們的自在，便是一種化身示現。即便跟苦難相處，依然學習謙卑，試著坦然，而不是就此失望、絕望。我們等，等著等著，做很多事都沒有用，關係沒有轉圜，人事不再，我們還是等，同時過好我們自己的生活。那是一種不放棄的態度，等著我們有力氣，能找到適當的時機，做一些事情，要不就是再付出些什麼，要不就是為遺憾劃下句點。
有一位孩子來，主動跟我談起了正在進行的空難搜救。她是一位容易恐懼的孩但是這一次，她認為她只是緊張。她把注意力放在最安全的航空公司上，她依然相信飛航安全。
這個孩子，我們等了好久。她一項又一項地，面對生活中的種種恐懼，小到冷氣機的聲音，大到被同學排擠，我們用好幾年，慢慢走過這些她日常生活中，扎扎實實存在的恐懼。
我一遍一遍地，聽她重複講各種害怕，儘管對大多數人來說，好像微不足道。但是有人聽她說，有人願意相信，這些困難，對當時的她難像登天，就像佔據了她的世界。然後，不斷地告訴她，她也有機會一點一點慢慢習慣。她只要有一點點進展，在情緒上更能接受，那本來被她認為無法忍受的嫌惡，我們就一起把這些進展指出來。這似乎，讓她也懂得等待，也許恐懼無法完全翻
轉，但是只要有機會慢慢習慣，那也就能多得一些自在。
有些等待與陪伴，要用年來算。對某些喪親之痛來說，就算過了好幾年，想到還是會心酸
我們學習等待與陪伴的時候，常等到我們自己都不耐煩，忍不住要把挫折與氣憤投向承受苦難的人。請珍惜自己，鼓勵自己，至少有這個動機願意陪伴。但是如果我們想陪著我們愛的人，走一段更久遠的路，記得，要先面對自己的挫折與無奈，寧可走開，消化完了再回來。
有時候，聽在正經歷傷痛者耳裡，過多的加油好像是敷衍，節哀變成口頭禪，請試著理解，然後，我們依然可以等待與陪伴。苦難難有結束的時候，但是這一切，有人陪著一起走，會好過許多。
激將法
我常注意到，一個人想要另一個人關心，或者希望對方達到某些要求， 有時會有意、無意地「激」對方，不見得明白表達自己的需求。像是，「你當我是死人是不是？」、「你以為擺爛就可以過關嗎？」、「有小三的人就會像你這樣！」......
我常碰到想要把人罵醒的人，通常，把人罵倒的多，但真的把人罵醒的少。
激將法本來就是需要情緒控制有一定能力的雙方，才比較可能達到目的。否則，一般來說，激將法的本質是丟出負面情緒，通常引來的也是負面情緒，常適得其反。
有些好朋友互動，關係夠，即使踩到深處也不怕引爆，用激將法互「虧」很有樂趣。不過，剛好某幾次對方的狀況不好，踩到地雷還是有可能。
最近看一位爸爸，在諷刺孩子。我心裡想著，我眼見這個孩子正在受傷，但爸爸依然跳脫不了自己的情緒，渾然不覺。孩子都已經把頭低成什麼樣了，肢體動作有時候比言語更強烈，偏偏，情緒敏感度，沒有互動一段長時間，真的不容易教會。
回過頭來看，爸爸的負面情緒，委屈的、不捨的、難受的......，那些能讓人看出他的脆弱的部分，全然以生氣表達。我心想，家裡有沒有人能夠看見，爸爸滿腔鬱悶，積在心裡，一直想要壓抑，又克制不住？
只是，爸爸的表達，讓人害怕。很容易讓人遠離，沒人敢靠近。
有時候想，我是何德何能，來做我的工作？
關係幾乎都要被打成死結，我還要摸著石頭過河，一邊搞清楚狀況，一邊嘗試著解開。面對雙輸的局面，我常不知道有沒有辦法，引發大家的力量，一起來克服難關？
接納，很重要，但是對大家都好難。我嘗試在彼此心中架一座橋，只要有人願意跨過橋去，體會一下另一個人的處境，互動就不會那麼僵，情緒就不會那樣激烈。
如果可以，試試用正面情緒去引發對方的正面情緒，就算一時沒辦法成功讓對方理解我們的要求，關係也還在。正面情緒，像支持、同理、關懷......，常在給對方力量，那麼，對方要能達到我們的要求，大致會更容易一些。
與其想著要把人罵醒，不如想著，如何讓我自己更強壯，能把對方扶起來。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰洪仲清/臨床心理師
目前於佳家人際智能開發心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療等。
國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年，常受邀至各大醫療院所、警局少輔會、學校、企業、基金會等單位進行心理衛生講座，也固定在網路及報章雜誌專欄發表文章。
工作之餘，他仍勉勵自己要撥出時間寫文章，希望藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，能幫助在人生旅途中困頓的眾多朋友與家長，找到心靈上的寧靜，找到自己。一如他所認為的：「認識自己是一生的功課」。
洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營4年多以來，人數已近12萬人，目前持續增加中，每天都有數萬名網友瀏覽與討論，學習如何做好情緒管理，學習與人保持良好溝通的方法，以及如何從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係，自在地付出與接受愛。
出版：遠流 出版
書名：謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛
作者︰洪仲清/臨床心理師
目前於佳家人際智能開發心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療等。
國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年，常受邀至各大醫療院所、警局少輔會、學校、企業、基金會等單位進行心理衛生講座，也固定在網路及報章雜誌專欄發表文章。
工作之餘，他仍勉勵自己要撥出時間寫文章，希望藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，能幫助在人生旅途中困頓的眾多朋友與家長，找到心靈上的寧靜，找到自己。一如他所認為的：「認識自己是一生的功課」。
洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營4年多以來，人數已近12萬人，目前持續增加中，每天都有數萬名網友瀏覽與討論，學習如何做好情緒管理，學習與人保持良好溝通的方法，以及如何從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係，自在地付出與接受愛。
出版：遠流 出版
書名：謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛
