「學習很重要！」「不學習會讓自己退步！」「要讓自己持續在學習的路上！」這個事情我們都知道，持續做進修、上專業課或許就是我們邁往學習之路的常年必要選項。透過一個個的課程跟進修計畫，將人生塞得滿滿，這是個焦慮的年代，讓人忍不住想要追著日新月異的變化，跟上而且超越！
所以齊全，並非一定要等到全都備齊了才上路，這又太慢，如果手邊已經把必要的存在準備好了，該有的條件俱備，剩下的可以在路上慢慢思考再齊備，那就可以出發！有時，挑戰才是最佳的成長方案，特意給予不足的條件，去挑戰一些重要卻不緊急的人生障礙賽，創造在於有限條件下的高性價比，既滿足了成就感，又增強了自信心！
一切的開始，體察很重要！每一日的最開端跟最尾端，梳洗完開始工作前的沈澱十分鐘跟睡前的舒緩十分鐘，特意控制自己的呼吸，在心中默數，讓呼吸帶著情緒沈澱，容易急躁的人更該如此，放緩放慢，在一呼一吸之間，跟身體對話，體會著空氣進去五臟六腑的感覺，深入再深入，帶到身體的每一個空隙，再緩緩地將體內的鬱氣帶出！
放緩呼吸的同時，特意將注意力聚焦在聆聽跟體表的感覺，將我們常常聽而不聞、覺而不察的感受一一的喚回並培養敏銳度。從中發現以往未曾注意到的訊息跟規律，從聲音與感受中在察覺自己對於這些訊息的好惡跟反應，試著一一排除，會發現，我們偶而有的煩躁不來自於事情，而是來自於外在環境給予我們的感受。
內在呼吸、外在感受之後，再來記錄當腦海的心聲，一直浮現在意識中詞彙，不批判不思索，單純只是記錄，腦海中出現的點滴，用一到兩分鐘的時間，把不斷在腦中撞擊的文字釋放出來。這些或許零碎片段，這些或許八竿子打不著，隨著詞彙的越來越多，中間的關聯性就會顯現而且清晰，再來對照生活中出現的點滴，脈絡即現！
試著每天或者一週做個幾次，心緩則事圓，同樣在完成事情，給自己一點時間，去處理心中的雜緒，心情好了、平穩了，處理事情才不會尖銳橫生、稜角刺人。當心情放鬆了，我們也才有餘裕去面對更挑戰的事物還有接連不斷的人生挑戰賽與益智問答題，共勉之！
