再怎麼練習卻記不起來、認真學習卻成效不彰嗎？ 原因可能出在你用了錯誤的學習方法。 不妨練習提取記憶、交錯學習等方式，讓記憶不再是難事。
有些永恆不變的學習特性，或許各位都能認同：首先，學習需要記憶才有用，因為日後有需要，我們才能記得學得的知識。
其次，我們必須終身學習和記憶。如果沒有掌握一些語言技巧、數學、科學等，就無法完成中學學業；在職場要出人頭地，需要掌握工作技巧以便應付難纏的同事；退休後要能學習新興趣；年邁時，趁還能適應，搬入比較簡便的住宅環境。所以，如果你擅長學習，在人生中就占有優勢。
第三，學習是一種後天養成的技能，而且最有效的方法，往往是違反直覺的。
努力的學習才能更深入且更持久。輕鬆的學習就像在沙上寫字，今天存在，隔天就不見了。我們不太會判斷何時學習得好，何時學習得不好。當學習的進展變得更加艱難和緩慢，而且感覺成效不彰時，我們很容易受到感覺上較有成效的方法所吸引，卻沒有意識到，用這些方法學到的東西往往只是暫時的。
一項技能或新知識的重複閱讀和集中練習，是各領域學習者比較喜歡的學習方法，卻也是效果最差的。
所謂集中練習，指的是專心、連續重複某件想烙印在記憶中的事情，即傳統智慧的「練習、練習、練習」，為了考試死記硬背就是一例。重複閱讀和集中練習，提高了熟悉程度，這種熟悉程度被視為精熟的象徵，但對於真正的精熟或持久性，多半是浪費時間。
祕訣一：喚起練習 利用學習卡，強化記憶
提取練習，意即喚起記憶中的事實、概念或事件，是比重複閱讀複習更有效的學習方法，學習卡便是一個簡單的例子。在閱讀課文或是聽完一堂課之後，進行單一且簡單的小測試，所獲得的學習和記憶效果，勝過於重複閱讀課文或複習課堂筆記。
祕訣二：交錯學習 能區隔問題，學得更快
雖然大腦並不是靠鍛鍊就會變得更強壯的肌肉，但當我們提取了記憶並熟練學習時，構成學習系統的神經路徑確實變得更強大。定期練習會遏阻遺忘，並強化提取記憶路徑，而且對於牢記想要獲得的知識，更是不可或缺。
將一項作業間隔開來練習，間隔期間會變得有點生疏；又或者交錯學習兩個以上的不同主題，想要喚起記憶會比較困難，並感覺效果較差。但這些努力可以創造出更持久的學習，且學到的東西，日後能夠應用在更多方面。
在他人傳授解決辦法之前，先試著自行解決問題，才能獲得更好的學習，就算在過程中出錯也沒關係。
如果你擅長區隔問題類型，那麼當你遇到不熟悉的狀況時，會更容易找到正確的解決辦法。舉例來說，交錯練習計算不同種類幾何體的體積，將來考試出現何種幾何體，你都有能力選擇正確的解答。
許多人相信，智能是與生俱來的。但每次學習新的事物，你都在改變大腦─你的經驗殘餘被儲存在大腦裡。我們的生命始於遺傳基因，但學習和心智模式的發展賦予我們能力也是事實，心智發展讓我們能夠推理、解決問題和創造。
換句話說，決定智能的因素，是受自己控制的。理解這點，能讓你把失敗視為努力的象徵，和有用資訊的來源。你需要理解：當學習困難時，你在做著重要的工作；你需要理解：就像學習任何動作電玩或新的自行車越野賽特技一樣，如果你想要超越目前的表現水準，成為真正的專家，努力和挫折是不可避免的。
（本文摘自第一章．孫蓉萍整理）
超牢記憶法（首圖）
作者：
彼得・Ｃ・布朗：文字工作者、小說家。
亨利・Ｌ・羅迪格三世：華盛頓大學心理學教授及記憶研究實驗室主任，鑽研學習方法。
馬克・Ａ・麥克丹尼爾：華盛頓大學心理學教授及認知、學習與教育整合中心主任；前瞻記憶研究領域權威及腦科學家。
譯者：陳麗玉
出版：天下文化（2015年12月）
