女人有了孩子後，自然會把重心放在孩子身上，但別忘了自問：我有沒有留一些時間關愛自己？比方說，如果你在銀行存款不足，卻想提領巨款給孩子，是不是會透支呢？
請檢視你的情緒，如果因為過度付出而處於低潮，該找出過度付出的原因，其他問題就比較容易解決了。
在國外進修的經驗讓我發現，不同文化中對於母職角色的期待，差異頗大。
台灣大眾一般認為女性為人母之後，應該把注意力和重心擺在孩子身上。但在歐美國家，丈夫多半不贊同太太過分專注於媽媽的角色，而忽略為人妻的角色。
如果太太不顧一切現實條件，執意為了帶小孩而犧牲夫妻生活的品質，人們常會認為太太和父母之間的心理關係有問題。當了媽媽之後，出現過度投入的心態，是想藉由帶孩子彌補童年的缺憾。
女人有了孩子後，自然會把重心放在孩子身上，但別忘了自問：我有沒有留一些時間關愛自己？比方說，如果你在銀行存款不足，卻想提領巨款給孩子，是不是會透支呢？同樣的，愛也是如此，如果自己沒有得到足夠的愛，當媽媽照顧小孩時，就很容易透支。你可能感覺很不平衡，自己很想被呵護，偏偏孩子小又需要呵護，因此容易瀕臨壓力崩潰的危機。
例如有些媽媽習慣把女兒當做支持者，常跟女兒訴苦，說先生對她多不好，她有多不幸。結果小女孩被迫扮演大人的角色，小女孩的童年提早結束，導致心理匱乏感。
當情感匱乏的小女孩長大成為媽媽，可能變成對感情需索無度的人。這類媽媽，期待小孩像自己小時候一樣懂事，如果孩子不懂事，她也很容易覺得是丈夫的錯，因為丈夫不夠體貼，不夠幫忙。她常覺得倒楣，自己小時候那麼貼心，如今她的孩子卻不貼心，深感別人虧欠她。
情感匱乏的童年經驗，也可能讓女孩自認是「被拋棄的人」──因為內心匱乏得太厲害，連要求別人給予愛的能力都沒有了。認定自己一輩子註定要被剝削，把一切責任都攬在身上，心想「當年媽媽不幸福，現在孩子也不乖，反正我就是一個不幸的女人，也沒辦法讓家人幸福」。如此含怨沮喪的心情，讓家人每天見到一個唉聲嘆氣、愁眉苦臉的太太與媽媽，每個家人都受到負面影響。
進行婚姻治療時，我常思考：太太的本分真的有那麼多嗎？一個人付出自己的程度，如果超過自己的能耐，好像割自己的肉餵養小孩，那是很可怕的，那種壓力會讓所有的人都很痛苦。
請檢視你的情緒，如果因為過度付出而處於低潮，就該找出過度付出的原因，其他問題就比較容易解決了。
鄧醫師的處方箋
太太的本分真的有那麼多嗎？一個人付出自己的程度如果超過自己的能耐，好像割自己的肉下來餵養小孩，那是很可怕的，那種壓力會讓所有的人都很痛苦。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰
鄧惠文
精神科醫師／專欄作家／廣播主持人
目前專職精神分析及榮格心理學的個人及伴侶治療。研究與教學主題為伴侶關係、個體化探索、性別與文化心理議題，持續參與並關注心理專業與大眾文化的共構。
學經歷：台北醫學大學醫學人文所碩士。曾任台大醫院、萬芳醫院精神科醫師。於英國SAP榮格分析心理學會（Society of Analytical Psychology）、塔維史托克－波特曼中心（Tavistock and Portman Clinic）、塔維史托克伴侶關係中心（Tavistock Center for Couple Relationships, TCCR）、美國國際心理治療機構（International Psychotherapy Institute）進修榮格分析、精神分析及婚姻治療。
著有《解開愛情的鈕扣》、《非常關係》、《還想遇到我嗎》、《寂寞收據》、《別來無恙》、《直說無妨：非常關係2》、《學習。在一起的幸福》等書
作者︰
鄧惠文
精神科醫師／專欄作家／廣播主持人
目前專職精神分析及榮格心理學的個人及伴侶治療。研究與教學主題為伴侶關係、個體化探索、性別與文化心理議題，持續參與並關注心理專業與大眾文化的共構。
學經歷：台北醫學大學醫學人文所碩士。曾任台大醫院、萬芳醫院精神科醫師。於英國SAP榮格分析心理學會（Society of Analytical Psychology）、塔維史托克－波特曼中心（Tavistock and Portman Clinic）、塔維史托克伴侶關係中心（Tavistock Center for Couple Relationships, TCCR）、美國國際心理治療機構（International Psychotherapy Institute）進修榮格分析、精神分析及婚姻治療。
著有《解開愛情的鈕扣》、《非常關係》、《還想遇到我嗎》、《寂寞收據》、《別來無恙》、《直說無妨：非常關係2》、《學習。在一起的幸福》等書
出版：親子天下
書名：有你，更能做自己
目錄：
Chapter1付出與需求之間
不要自以為是的決定你該為我做什麼。
不要委屈你自己，然後對我生氣。
不要犧牲你自己到讓我失去你的程度。
1親密又獨立的鴛鴦鍋
2枕邊妖怪 是誰的原形
3聖人與罪人的對手戲
4關於「為了一棵樹而放棄森林」
5野獸與家畜
Chapter 2伴侶的溝通與親密
因為感覺不被了解，所以想要溝通。
可是，總說不清我的感覺，理不出你的想法。
難道只能在沉默與隱忍中維持生活？
1情緒表達的安全感
2能和好的吵架
3 婚姻不是獨角戲
4覺察自己的憤怒
5小杖則受，大杖則走
Chapter3 當了媽媽的女人
女孩，女人，母親，妻子，
他們為這些角色設定的形象充滿矛盾。
但我們會有自己的方法。
1是媽媽，還是情感匱乏的女孩
2母愛燦燦，手帕交怕怕
3您是哪種美魔女？
4檢視時間表，母愛不透支
5今天倒「情緒垃圾」了嗎？
Chapter 4 做了老公的男人
做男人和做老公，果然有矛盾之處嗎？
1不甜的老公
2男人在意的幸福
3何不分享情緒
4母性會吃人嗎
5內在母親與界線
6可愛的爸爸
7沒有公主何須爬牆
8老婆愛上都教授
Chapter 5 好好愛孩子
愛孩子是天經地義的事情，如何不因此失去夫妻的親密？
要有多少自覺與自制，才不會無意識的把孩子捲入夫妻間的角力？
1有小孩的甜蜜時光
2同步迎接孩子
3愛的等邊三角形
4婚變，別逼孩子「變大人」
5手足相處，做父母的藝術
Chapter 6 歡喜一家子
婆媳、姑嫂妯娌、翁婿、手足、逐漸年老的父母......
在夫妻生命中各自佔有一席角色的大家子，為婚姻帶來什麼考驗？
如何與延伸家庭歡喜共存，讓婚姻不孤立，幸福更穩定？
`
Chapter 7 牽手一輩子
多年以前我們說過，我願意。
現在，我還是願意。
而我謙卑的等你答覆，你是否也願意。
1理解伴侶的難以理解
2老夫老妻離婚潮
3攜手度過婚姻的中年危機
4從愛情墳墓到婚姻寶庫
5做你的下一任伴侶
書名：有你，更能做自己
目錄：
Chapter1付出與需求之間
不要自以為是的決定你該為我做什麼。
不要委屈你自己，然後對我生氣。
不要犧牲你自己到讓我失去你的程度。
1親密又獨立的鴛鴦鍋
2枕邊妖怪 是誰的原形
3聖人與罪人的對手戲
4關於「為了一棵樹而放棄森林」
5野獸與家畜
Chapter 2伴侶的溝通與親密
因為感覺不被了解，所以想要溝通。
可是，總說不清我的感覺，理不出你的想法。
難道只能在沉默與隱忍中維持生活？
1情緒表達的安全感
2能和好的吵架
3 婚姻不是獨角戲
4覺察自己的憤怒
5小杖則受，大杖則走
Chapter3 當了媽媽的女人
女孩，女人，母親，妻子，
他們為這些角色設定的形象充滿矛盾。
但我們會有自己的方法。
1是媽媽，還是情感匱乏的女孩
2母愛燦燦，手帕交怕怕
3您是哪種美魔女？
4檢視時間表，母愛不透支
5今天倒「情緒垃圾」了嗎？
Chapter 4 做了老公的男人
做男人和做老公，果然有矛盾之處嗎？
1不甜的老公
2男人在意的幸福
3何不分享情緒
4母性會吃人嗎
5內在母親與界線
6可愛的爸爸
7沒有公主何須爬牆
8老婆愛上都教授
Chapter 5 好好愛孩子
愛孩子是天經地義的事情，如何不因此失去夫妻的親密？
要有多少自覺與自制，才不會無意識的把孩子捲入夫妻間的角力？
1有小孩的甜蜜時光
2同步迎接孩子
3愛的等邊三角形
4婚變，別逼孩子「變大人」
5手足相處，做父母的藝術
Chapter 6 歡喜一家子
婆媳、姑嫂妯娌、翁婿、手足、逐漸年老的父母......
在夫妻生命中各自佔有一席角色的大家子，為婚姻帶來什麼考驗？
如何與延伸家庭歡喜共存，讓婚姻不孤立，幸福更穩定？
`
Chapter 7 牽手一輩子
多年以前我們說過，我願意。
現在，我還是願意。
而我謙卑的等你答覆，你是否也願意。
1理解伴侶的難以理解
2老夫老妻離婚潮
3攜手度過婚姻的中年危機
4從愛情墳墓到婚姻寶庫
5做你的下一任伴侶
