回想起來，我總是深陷於時間限制之中，婦產科醫師的工作、帶小孩、做家事……肩頭真是「千斤萬擔」，動彈不得；但也正因為如此，心中才會強烈湧現出「想做事」的渴望。正因為無法輕鬆完成，「想做」「想成功」的意念才越發強大。
「一整天在辦公室裡忙進忙出，大大小小工作不斷。回到家，一沾床就睡著。早上起床後繼續工作，一直做到深夜。」
「手忙腳亂下班之後，還得去托兒所接小孩，之後又是家事跟小孩纏身。完全沒有自己的時間。」
「每天都被工作跟家事搞得焦頭爛額。別說想做什麼，光是每天的例行公事就忙不過來。」
各位是不是也曾這樣抱怨呢？
我非常能體會這種心情，因為我以前也是這樣。
但如今我可以抬頭挺胸地說。
「你每天都忙到精疲力盡。但正因為沒有時間，才是轉機，是開始實現理想的一大轉機啊！」
各位是否有過這樣的體驗？越是在時間不自由、火燒屁股的時候，越可能生出一股「我要幹件大事！」的衝勁。
「其實我想做這個的！」「對喔，我還想過要做那個呢」「另一個也想做做看」……為了掙脫眼前動彈不得的現實，反而產生想瘋狂投入其他事物的念頭。
各位是不是也有過；常常眼前有事非辦不可的時，才讓人想整理環境。或是，當期限迫在眉睫，走投無路時，不知不覺就產生一股能量，想要「把環境變得乾淨又舒服」。
以我自己為例，原本我覺得讀書會根本沒什麼大不了；但當生了孩子，時間受到限制之後，便開始瘋狂參加。
人越是忙，想做的事情就會越多。「想看那本書」「想看現場的相聲或舞台劇」「想學英文」「想旅遊」等等。
沒錯，沒有自由時間、忙到不可開交的當頭，才是充滿「幹勁」能量滿滿的時刻。
當這股「幹勁」爆發出來時，就是開始實現理想的最佳時機。
有時這股能量甚至能助你開拓出嶄新人生。
我對此深信不疑。
◎每天忙到爆炸，但工作評鑑卻持續低迷
話說回來，其實我是最近才開始有這種想法。
前面提到我神清氣爽地與家人一同抵達波士頓機場；但在這之前的一年半時間裡，其實我每天被工作、家事、小孩給轟炸，生活過得滿是憤慨。
本文開頭說到「一整天在辦公室裡忙進忙出，大大小小工作不斷。回到家又是做家事又是帶孩子，被各種型態的工作占滿。」不瞞各位，這說的正是我本人。
當時我在東京銀座的婦幼綜合診所擔任婦產科醫師，大女兒才兩歲，老二只有兩個月大。
我的上班時間是上午九點到下午五點，而且住處遠在櫪木縣宇都宮市，每天得花三小時來回通勤。下午五點一到就衝出診所，趕忙回家。
先到托兒所接小孩，回到家已是七點；到家之後一邊陪小孩，一邊做晚餐，然後餵小孩，給嬰兒哺乳，接著洗澡、洗衣服，準備明天托兒所要用的東西……每天都像是在浪裡翻騰般。
當時我雖為婦產科醫師，但在知識、經驗上不如資深醫師豐富，只是個畢業八年、成長中的半熟醫師。
為了更接近資深醫師，我必須吸收更多最新的資訊與知識，並且運用在治療上，提供病患最佳的治療結果，同時也建立自信；但儘管鬥志滿滿，卻擠不出時間參加通常都在晚上舉行的講座、研討會與讀書會。
我想學會統計、病理等研究技術，以作為治療的科學根據，為此，出國留學就是個辦法；說到留學，一直都是我長久以來的夢想……唉，可是我每天累到連教科書都不想翻了說。
每天，我幾乎是哄著孩子睡覺，然後被疲勞與瞌睡蟲打倒，不知不覺跌入夢鄉……
我總覺得自己是「二十四小時營業」，但是我並沒有在診所開夜間門診，又不參加診所會議，所以工作評價持續低迷。
這時候又遇到大女兒住院，情況更是雪上加霜。大女兒剛過一歲生日不久便染上肺炎，併發小兒氣喘；氣喘是支氣管發炎的症狀，如果狀況嚴重，整個身體機能會立刻受損，而有必要住院治療。
每個孩子的氣喘發作情況不同，有些孩子只要定期回診就好；但我女兒經常一住院就是十天。
住院之後，幾乎二十四小時都要有家人陪在病床邊，而這重責大任九成都落在我這媽媽的肩上。
小兒氣喘的特徵之一，就是痊癒後依然容易復發。每次好不容易出院，在家觀察一段時間後，心想她總算可以上托兒而放下心工作的當口，她就又復發住院。
讓我滿是挫折。
別說是吸收新資訊、新知識，就連工作都做不好，還提什麼留學？對照心情降到谷底的我，症狀和緩的大女兒卻在病床上笑得天真。她身體好轉，確實讓我鬆了口氣，但想到同一天自己負責的病患要回診，不知道由誰代班，而且一直請假實在愧對上司與病患，又再讓我跌回了萬丈深淵。
我每天這麼拚命，卻沒有一件事順利，也沒有半個人認同。一回神，我已經好一陣子成天對著丈夫與朋友抱怨不停。
但就在某天，我突然心生疑惑──
「我覺得自己就像個悲劇女主角，但這麼下去真的好嗎？」
我開始認真地思考，如何才能擺脫這種痛苦的狀態，要改變現狀的話，有沒有可行的方法？
這時候我在書上看到了一句話，深深的刺進我的胸口。
「並不是因為某件事情很難，你才不想做；而是因為你不想做，所以變得困難」（出自《死時誰為你哭泣》作者羅賓夏瑪）
對呀，我想唸書，想往上爬，卻沒有動手做，反而怪罪環境與小孩的身體狀況；是我的心默許自己因為忙，所以一事無成。再這樣下去不行。
這一刻我像是吃了秤砣鐵了心，隱約中聽見鏗鏘一響，打開了心中的開關。
讓留學夢成真吧！
◎抑鬱的心情讓人想要改變
許多人聽聞我一邊做婦產科醫師的工作，一邊唸書準備考試，最後還帶著三個女兒去美國留學，都不禁要問：「怎麼辦到的？」其實一切的起點，就在這裡──
因為沒時間，所以辦到了。
回想起來，我總是深陷於時間限制之中，婦產科醫師的工作、帶小孩、做家事……肩頭真是「千斤萬擔」，動彈不得；但也正因為如此，心中才會強烈湧現出「想做事」的渴望。正因為無法輕鬆完成，「想做」「想成功」的意念才越發強大。
再加上工作與育兒不順心，心中大量的飢渴與焦躁反而成了燃料，轉化出「無論如何都要進步，改變現狀」的決心。
如果有人對我說一天二十四小時都歸我管，可以「自由自在」，我應該無法在短時間內唸那麼多書。如果孩子長大了，早上我還有閒情喝杯咖啡，想必我也不會這般熱血沸騰了。
每天被工作煩得焦頭爛額，時間又被家事與小孩占滿……但就是這般「忙到沒時間眨眼」的關頭，才是提升自我的契機。
「想做事」的能量此刻在心底漲到了最高點，而「諸事不順」造成的抑鬱卻成了助燃劑，正是引爆這股能量的絕佳良機。
因此，如果各位讀者也被工作、家事、小孩等諸事纏身，騰不出時間，請不必失落。因為這反而是個「機會」。
沒時間、諸事不順的「障礙」，正是引領自己更上一層樓的大門。你眼中的高牆，其實是道有把手的「門」呢。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰吉田穗波
她是婦產科醫師、哈佛公衛碩士&四個孩子的媽。
在工作與家庭多頭忙碌的情況下，還能出國進修，
甚至完成夢想！她是怎麼做到的？
2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲，返日後任婦產科醫師。由於大女兒在剛滿一歲不久，因肺炎引發氣喘，在工作和家庭多頭奔忙的情況下，反而讓她因有感於「若要改變現狀，只能積極提升自己的程度」，而興起再進修的念頭。從申請入學哈佛、準備考試到錄取，居然只花半年時間！
2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷了第四胎！
2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事，在本書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽了。
2013年8月代表作《就因為「沒時間」，才什麼都能辦到》問世。
出版：如何出版社
書名： 就因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！女醫生分享提高時間密度的33要訣
作者︰吉田穗波
她是婦產科醫師、哈佛公衛碩士&四個孩子的媽。
在工作與家庭多頭忙碌的情況下，還能出國進修，
甚至完成夢想！她是怎麼做到的？
2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲，返日後任婦產科醫師。由於大女兒在剛滿一歲不久，因肺炎引發氣喘，在工作和家庭多頭奔忙的情況下，反而讓她因有感於「若要改變現狀，只能積極提升自己的程度」，而興起再進修的念頭。從申請入學哈佛、準備考試到錄取，居然只花半年時間！
2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷了第四胎！
2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事，在本書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽了。
2013年8月代表作《就因為「沒時間」，才什麼都能辦到》問世。
出版：如何出版社
書名： 就因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！女醫生分享提高時間密度的33要訣
目錄：
推薦序 理性與感性拿捏得當，就能有效率前進
──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要妳想要，就能夠做得到！
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如
自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 一天變成二十五小時！？ / 上班、做家事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進
第1章 全部一起進行，就能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！ / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，就能提高層次
05草率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 只要動手，就會找出時間
06有期限，才會「加速」
準備考試的時間只有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上只能看見「成功」的眼鏡
人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成！」自然就有出路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失
第2章 「自訂規矩」以追求最大時間密度
09時間無法「節約」，只能「提升價值」
將一分鐘的價值提升到極致 / 只要「還有心情笑」，就能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了
10將時間價值最大化的行程安排
每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷了你的時間
冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成 / 只能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，就有收穫
13家事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著，就能生出時間
第3章 集中注意力，讓時間為你所用
16先踏出「第一步」，之後「見機行事」
第一步最耗力氣 / 只要加速，就會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣呵成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌就等於回到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊折尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」更能專心一志
21第一步先選「簡單的事」來做
克服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為了找出不懂的部分」
考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會更有動力向前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄
第4章 只要加速，就能突破難關！
26做之前不要想，先做了再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27只要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生
遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用最低價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我就快樂，是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪回憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，才不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙，因為沒時間，才能前進！
結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力
──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要妳想要，就能夠做得到！
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如
自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 一天變成二十五小時！？ / 上班、做家事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進
第1章 全部一起進行，就能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！ / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，就能提高層次
05草率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 只要動手，就會找出時間
06有期限，才會「加速」
準備考試的時間只有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上只能看見「成功」的眼鏡
人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成！」自然就有出路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失
第2章 「自訂規矩」以追求最大時間密度
09時間無法「節約」，只能「提升價值」
將一分鐘的價值提升到極致 / 只要「還有心情笑」，就能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了
10將時間價值最大化的行程安排
每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷了你的時間
冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成 / 只能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，就有收穫
13家事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著，就能生出時間
第3章 集中注意力，讓時間為你所用
16先踏出「第一步」，之後「見機行事」
第一步最耗力氣 / 只要加速，就會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣呵成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌就等於回到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊折尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」更能專心一志
21第一步先選「簡單的事」來做
克服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為了找出不懂的部分」
考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會更有動力向前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄
第4章 只要加速，就能突破難關！
26做之前不要想，先做了再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27只要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生
遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用最低價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我就快樂，是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪回憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，才不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙，因為沒時間，才能前進！
結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力
