當別人SAY NO拒絕你時，不等於別人就是不喜歡你、否定你，
請不要劃上等號，讓自己感覺受傷。
我很珍惜每次「上台」講課的機會。每次上課前，我總是會至少提前半小時、甚至一小時到教室去做準備。
提前到會場，我會先佈置好場地、做好一切「備課」準備（如電腦器材架設、排桌椅、擺鮮花、點小蠟燭、並用零極限的方式為空間清理、並為今天到來的學員祈福、祝福。
這些動作，幫助我「到位」、也讓我感到安心。
當一切準備就緒後，接著我就安穩地坐在椅子上，閉上眼睛，安靜、打坐。如同一尊佛般，如如不動。
做為一個分享敘事的講師，這是我想做的事。我定義：我的課程，是一個「生命」課程，如此用心打造一個充滿能量與靈性的上課氛圍，讓我及我的學員得以在此安頓身心。
始終相信：「只有生命，可以教導生命。」、身教重於言教，當我可以安穩自己時，我才能安穩他人。
在課程還沒正式開始前，其實，我的課已經開始了。
我知道，當我這樣做時、我的課通常都會上的很精彩。
而且，前來上課的朋友會親眼「見證」：我是如何在實踐---禮敬生命這件事的。
六個月到北京，我有一場大型公開演講（他們叫「沙龍」）。那天，我一樣早早就到會場。
一進教室，坐下來，馬上就有一位學員拿著我的書跑來要我簽名。（不要懷疑，大陸的學員都很認真的，他們都很早到教室，我雖已提前一小時到，但進來時裡面已有人了。）
當下、我還有很多事要準備，於是立刻委婉拒絕了她。我說：「我現在正忙、我要先備課。不好意思。」
被我拒絕了，她一臉錯愕，露出失望的表情，悻悻然地走回去。
幾天後，在我的博客裡，我看見她給我留言，說被我拒絕了，讓她感到很受傷。
看到這則留言，我感到十分訝異，回想當時我是說：「我正在忙、先不簽書，等下課時再簽」，這也算拒絕嗎？我只是沒有「立即」滿足她罷了。
唉呦，人怎麼這麼脆弱？這麼容易受傷啊？
不過，在留言裡，她也同時反思自己：「我是一個害怕被拒絕的人，因此，我也很少拒絕別人。」我絕對可以理解，這兩件事、其實是同一件事。
博客上我回覆她：「這件事能讓你有這樣的反思與看見，也是值得的。」
是的，我的「拒絕」雖然讓她不舒服，但如果她能從這個經驗裡看見自己，縱使有不舒服，卻也不枉然。這個拒絕，會變成她生命中寶貴的一課。
「不要害怕拒絕別人」，這是我這幾年，努力在學習的生命課題。
沒錯，過去我老想當好人、老想去討好別人。我知道，這其實是一種不自信、也是一種控制（藉由討好控制他們）。不敢拒絕別人，是因為我們想得到別人的認同與喜愛，但如此卻經常委屈自己。
現在，我學會了愛自己。我不想再把別人的需要、放在我的需求前面。人要忠於自己。愛自己、不等於自私。
現在，我不再刻意當好人。因為我知道，不管我再怎麼努力，我永遠都不可能讓每個人滿意。現在，我唯一要讓他滿意的人，就是我自己。
「討好自己比討好別人更重要」，這是我活了大半輩子、最深切的領悟。
是的，拒絕別人會叫他人失望，那又怎樣？
你不是好人，那又怎樣？（你需要永遠這麼nice嗎？）
放心，其實人沒有那麼脆弱啦。
既使覺得受傷、不舒服，但人只要理性去看待這些被拒絕的經驗，反而會從中學到人生的寶貴經驗，不是嗎？（如同這位女士）
親愛的朋友，請記住，別人沒欠你、別人也不需要時時「滿足」你，請搞清楚。
當你提出要求時，請要有心理準備：你得到的答案，一定不是YES，就是NO。不是嗎？
你得尊重別人、也可以SAY NO的權利。
而且請你明白：當別人SAY NO拒絕你時，不等於別人就是不喜歡你、否定你，請不要劃上等號，讓自己感覺受傷。你這是在欺負自己。
拜託，你不是草莓。請你不要當草莓，把自己搞的這麼脆弱，好嗎？
其實，有時不是別人傷害你、而是你的「想像」讓你自己受傷的。這個「想像」、來自過去的受傷經驗。
麻煩回到理性、根據事實，不要過度推論或想像，請不要去欺負自己。
請接受，別人可以跟你SAY NO，不然，你的日子會很難過，而且、跟你在一起的人，日子也會很難過。
愛自己，要勇敢接受別人的「拒絕」。如同，你也可以拒絕別人一樣。這沒什麼大不了的。
如果一旦被拒絕、你就覺得很受傷，或是你一直都不敢去拒絕別人，這就表示，在過往的生命裡、曾經有「某個拒絕的經驗」讓你很受傷，而你，只是在「重複」過去那個經驗而已。
請不要再「輪迴」那個經驗，甚至「複製」那個舊經驗。夠了。
請解救自己，走出那個經驗，不要害怕被拒絕。
因為你人生裡，永遠不缺少「拒絕」。相信我。
人學會接受「被拒絕」、是必要的。被拒絕或許會讓你感到失望，這很正常，但失望不等於受傷，請分清楚。
最後，請你勇敢探索自己「害怕被拒絕」的受傷經驗（這些經驗大多來自家庭、來自童年經驗），不然，別人很輕易地就會踩到你的「地雷」，隨時隨地、都會有人讓你感到受傷。
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