設定操之在我的目標 掃除心中壓力 想要成功，先學會放下

我輔導過眾多軍方人士，以及許多凡事力求完美的女性。這些人往往對生活中的外在問題要求十分嚴格，例如房子、車子、草坪、子女的外在行為，甚至是職場上的高水準表現。但許多時候，他們卻不知如何處理較不那麼具體的內在問題，例如人際關係，以及從過去延伸至今的問題。

然而，在涉及那些領域和自己最熱切想要的事物時，許多人往往設定了將自己困在健康出問題、財務窘迫、精神貧乏、人際衝突等惡性循環裡的目標，導致悲傷、挫敗、焦慮、絕望、寂寞、拒絕等狀態，最後在每件重要的事情上一敗塗地。

幾年前，有位斯文的男士來找我治療他的健康問題。當這些問題痊癒後，他問我能否幫他處理另一個問題。他是鎮上數一數二的大承包商，這十年來的目標，是在一年內個人所得賺到一百萬美元。過去他頂多賺到五十萬美元左右，他對這樣的結果不滿意，也始終因無法達到目標而備感挫折。

他野心勃勃，吹毛求疵，不停鞭策、督促、逼迫每個人及每件事，一周工作八十小時，還要求員工也跟他一樣，但經常沒付加班費。人人都知道他言語犀利、說話刻薄，還會偷工減料，因此他在業界的名聲不太好。他的每段人際關係都岌岌可危，這些年來健康也每況愈下，這也是他當初來找我的原因。
 

清楚設定「目標」的動機

我問他：「你打算拿這筆錢做什麼？這筆錢會讓你的生活出現哪些改變？」這些問題的答案他早就想好了。他想買山頂上那棟別墅、一輛嶄新的紅色跑車、和豪華的高爾夫假期，這樣鎮上的人都能看到他有多成功，才會羨慕他。我知道問題並非出在目標本身，而是他「為什麼」設定這項目標。

他想在一年內賺一百萬美元，這部分沒問題，只是必須將「目標」改為「欲望」。假設他真的賺到一百萬美元，他可以買一棟新房子，但不是山頂上那棟；他可以買一輛新車，但不是紅色跑車。我們把高爾夫假期改為家庭假期，另外把部分的錢捐給不幸的人。此外，他還要抽空貢獻自己的專業能力，親自進行某項建築服務計畫，藉此回饋那些不幸的人。

我們減少員工的工時，還幫每個人加薪，提供更好的福利。我們安排時間讓他運動、靜心、散步、過更健康的生活，也讓他有更多時間陪伴家人。他的目標徹底改變，他的成功目標是專注於此時此刻、活在愛中，放下對這一百萬美元的執著。
 

以愛為基礎，在當下執行

約一年半後，我接到那位承包商的電話。他說：「隔年我沒賺到一百萬美元，而是一百五十多萬美元，今年還可能賺更多。」他生命中的一切幾乎都改變了：他健康又快樂，與人相處融洽，在鎮上的名聲也徹底扭轉；員工則愛戴他，全公司洋溢著喜悅的氣氛。

成功的目標必須涵蓋以下四大要素：一、必須符合真相：指的是狀況的客觀事實，包括必要的資源、需求、能力、市場、財務問題、時間等。二、必須出自愛：指的是狀況的主觀事實，你做這件事背後的誘因和動機是什麼？三、必須百分百操之在己：完全在自己的掌握中。四、在此時此刻執行：你現在就能做到。

倘若設定了目標，卻不符合以上一項或多項標準，也許不符合真相，也許不是出於愛，也可能不是完全操之在己，那麼你設定的就是我所謂的壓力目標。簡單地說，你必須改變目標。就我所知，壓力目標是保證失敗的最快途徑，就算它恰巧符合真相，也出於愛（但無法操之在己），還是會讓人不快樂，與成功背道而馳。

（本文選自第五章．孫蓉萍整理）

夢想密碼：從壓力源頭清除成功的阻礙
作者︰亞歷山大．洛伊德（Alexander Loyd）
擁有心理學與自然醫學雙博士學位。他創立的私人診所是全球同類型診所的翹楚，客戶遍布美國50州與全球158個國家（仍持續增加中），而這一切是在沒有資金、沒有廣告的狀態下，從他家的地下室開始的。他相信，若想真正解決生命中的種種症狀問題，就必須療癒潛在的心靈問題。他的第一本著作《療癒密碼》暢銷全球，目前已譯為25種以上語言出版發行。
譯者：張琇雲
出版：方智出版（2015年6月）