人類在意識到「餘命」與「死」的時候，才會開始認真思考自己的「生」，對於度過人生的方式展開諸多思考。
列出死前想完成的清單「12045」。冒昧地請問大家，認為這串數字代表著什麼意義呢？
這是以活到八十歲為基準來計算，現年四十七歲的我還能活著的剩餘天數。用實際數字來表示，才深刻感覺到來日並不方長呢。
順帶一提，如果是目前年滿三十歲的人，還能活到一萬八千二百五十天，滿四十歲的人則是一萬四千六百天，滿五十歲則是一萬零九百五十天。我們的生命每一分一秒都在邁向死亡，請問妳剩餘的人生還有幾天呢？
而且這個天數並不是確實就這麼長，也許我只能再活十年，或是只剩一年壽命也不一定。如果妳所剩餘的壽命長度已經確定了，妳還會繼續用現在的方式來過生活嗎？
人類在意識到「餘命」與「死」的時候，才會開始認真思考自己的「生」，對於度過人生的方式展開諸多思考。
美國在二○○七年上映了一部名為《一路玩到掛》的電影，劇情描寫兩位邁入老年的男人在同一間病房裡相遇。其中一人是擔任汽車修理工的卡特，另一人是富豪企業家愛德華，他們各自被宣告只剩下半年的壽命。
熱愛哲學的卡特，從學生時代就被教授要求列下「入棺清單」(踏入棺材前想完成的事情)，持續在記錄，然而他並沒有完成清單，就這樣慢慢變老。
在住院病房中，卡特再次開始提筆寫下「入棺清單」。與他同房的愛德華發現這件事之後，便志同道合地表示：「我們一起在死前完成清單吧！錢就由我來出！」於是兩人便開始逐一實踐死前想做的事項。
也許這是一段平凡老梗的故事，不過內容十分發人省思。
接下來我們來看看兩人所列下的清單。
•高空跳傘
•與世界第一的美女接吻
•大笑到流淚
•親切對待陌生人
•欣賞壯麗美景•刺青
•參觀金字塔
•在香港享用豪華大餐……
感想如何？
仔細一想才發現，其實這些事情只要努力一下，現在馬上就可以辦到嘛。
這部電影想要傳達的，其實就是—「想做的事情就趁活著的時候趕快做吧！」……這樣一句話。
如果妳也試著提筆列下「入棺清單」，應該會意外發現大部分的事情其實並不難達成。「在死前想要完成的事情」，其實就是那些妳還沒開始做就放棄、妥協求全、往後推延的事情。
電影中的愛德華曾說過：「人就是誕生，然後死亡。世界就是持續如此反覆的一個循環」。不管妳是家財萬貫還是一貧如洗，人類一律會面臨死亡。
所以在有限的生命裡，全都嘗試看看吧！想做的事情全都放手去做，因為我們並無法得知，上帝何時會按下自己的「人生重開機鈕」。
信念決定妳的人生
想要踏上如願的人生，比起努力，妳更需要的是信念運氣好的人跟運氣差的人，這兩者之間有什麼不同？運氣好的人有一種特徵，就是他們常常說：「我運氣很好！」大多數的情況下，光是這點就能判定這個人很幸運。
常把「運氣好」掛在嘴邊的人，他們的潛意識中已經置入了幸運的思考習慣、以及認為自己很幸運的信念。然後他們的腦袋就會自動尋找幸運的事、開心的事，這些東西就會化為資訊進入腦袋。
所以不管是多麼微不足道的小事，都要想著：「我很幸運！」並且大聲說出來，為此感到愉快。
順帶一提，被世人稱為成功者的人士們，在被問到成功的方法時，他們大多數的回答都是：「因為碰巧幸運」、「因為我運氣好」。
能夠如願度過自己的人生與否，最大的重點就在這裡。
就是這份信念。比起努力，比起持續，更重要的是信念。
在行動之前、在計畫之前，妳首先要做的是擁有信念。
信念(或稱作信仰)將會成為一切的根基。
這也會成為一種暗示，隨時專注在幸運的事情上，妳會感受到幸運就好像被吸引到自己身邊一樣。
我自己能有機會第一次執筆，擁有現在的工作，也只是運氣所賦予我的。
「不是吧！妳一定有經過一番努力吧？！」雖然也有人這樣對我說，不過從整體上來看，我是在做自己喜歡的事情，所以從沒想過這算是努力。
早晨若沒有安排心理教練的課程，我會悠哉地睡到十點起床，喝杯手打的蔬果汁，然後提筆寫作好幾個小時，下午睡個兩小時的午覺，然後再繼續寫作。其實我過著滿一成不變的悠閒生活。
只要在心裡想著：「我運氣真是好得不得了，好想要變成這樣呀。」運氣就會將你帶往想去的方向。
這件事不論誰都辦得到，這絕對是真的。讀完本書之後率直地想著：「這樣啊！原來如此∼」然後馬上嘗試看看的人，才能掌握自己的運氣。
請容我再重述一次，人生是由信念所構成的。光是憑藉自我的信念，就能過著自己想要的生活，然後運氣也會上昇，妳將會擁有能實現所有心願的力量。
那麼也請各位從今天起，開始嘗試說出：「我的運氣真地好得受不了!!」不論多微小的事情都可以。
在電車上發現空的座位—「哇∼真好運!!」結果後來有年長者上車，所以禮讓了座位—「我的運氣一定又更好了！」才剛踏進公司，就發現外頭瞬間下起雨—「果然我很強運！」大家一起試著這麼說吧。
這是初級課程，漸漸地妳會發現不可思議的事情發生了！好運開始降臨在妳的周圍。
做個勇敢說「No」的女人
目標成為明理又凜然的女性當聽到「凜然的女性」時，大家的腦中會浮現出怎樣的形象呢？
—不隨波逐流、懂得如何將自我的意見確實傳達給對方，意志堅定而又優雅美麗的人。
人們會對這種一心貫徹的人產生信賴，並且在她身上感受到魅力。
以前曾經流行用「不敢說No的日本人」這句話來形容日本人的民族性，的確，有許多日本人不擅長拒絕他人，但是享受自我人生的凜然女性，非常懂得說「No」的高明技巧。
在本章節我將傳授大家，如何有智慧地說出「No」。
當我在進行心理教練的課程中，對學員提問「為什麼無法拒絕呢？」大多時候都會得到以下的回答：「因為這樣會對對方不好意思。」
這個是表層的答案，當我再深入詢問：「為什麼會覺得對對方不好意思？」之後，他們答道：「因為對方特地提出邀約，我拒絕了會讓他失望。」
再更進一步追問：「讓對方失望會造成什麼問題嗎？」就會出現以下這句話：「因為這樣就會被對方討……。」
就是這樣，當覺得無法拒絕的時候，我們內心的深層部分有所恐懼—害怕被對方討厭，或是被當作不懂人情的壞人。
但是，就算拒絕了對方，也不一定就代表會被對方討厭。只要能高明地說不，不要傷害到對方就可以了，對吧？
立下「拒絕與否」的判斷基準
還有在拒絕的時機、以及拒絕的方式上，都要好好下一番功夫才行。比方來說，妳是否都是這樣子拒絕他人的呢？
勉強答應了別人，要前往自己根本不想去的活動會場幫忙，最後演變成不去不行……。隨著日子越來越接近，心中「不想去指數」持續攀升中。到了活動前日或當天，妳的「不想去指數」突破了100%，結果就放了人家鴿子……。
這樣子不但給提出邀請的對方添了麻煩，妳在別人心中的信用也一口氣下跌了不少。首先，先讓自己擁有一套判斷的基準，決定拒絕與否吧。以我個人的狀況是分為以下兩點。「自己想做嗎？還是不想做？」「自己做得到嗎？還是做不到？」
首先是以「想做？不想做？」來決定時的拒絕方法。
在職場上的話，有些狀況並不允許自己判斷「想做？不想做？」
因此就需要隨機應變的應對方式。另一方面，如果是私人場合的話，我想妳就可以用直覺判斷「想做？不想做？」來自主選擇。
只是在傳達給對方時，我們需要顧慮到對方的心情。
比方像以下這樣子。
假設我收到了邀約：「我跟我的朋友M與S，還有S的朋友，幾個人要舉行茶會。希望能邀請到許多新朋友來參加，可以拓展交友圈唷！所以我現在正在召集成員。薰，妳要不要參加？」我是個慢熟的人，所以跟不認識的人辦茶會這種活動會讓我感到很疲累。要極度費心思、還要有高度服務業精神，耗盡自己所有精力，這種事我無法樂在其中。因此我決定拒絕。
我個人風格的拒絕術會像以下這樣子。
「謝謝你特地邀請我！像這樣被人家特地邀請，真的很感謝耶，但是我其實對於這種不太熟的人的場合有點怕怕的耶，看不出來對吧？等我克服這點之後，再請你多多約我唷！祝你們當天玩得開心！」
重點就在於，首先要感謝對方提出邀約。接下來再傳達妳真實的感受。像這樣子拒絕之後，接下來相同類型的邀約就會變少許多。如果妳因此覺得寂寞的話，那麼我會推薦以下的方式。
「好開心喔，可是那天我有事耶，真的好想去喔！下次一定要再約我喔！」像這樣子再三叮囑，會讓對方覺得：「啊，她真的很想來參加呢，下次再約她吧。」
接下來則讓我們來看看，以「做得到？做不到？」來判斷時的拒絕方法。這種情況下要先確認的是，要把自己心中的「極限」跟「界線」化為準則。
比方說公司同事的飲酒會，規定自己一個月參加一次，最多到兩次還OK。或是朋友邀約參加社區的志工活動，當然自己是有這份心想幫忙沒錯，但是每次必到的話就有點造成負擔了。既然如此，那就也規定一個月參加一次，就不會覺得壓力太大，或是以半個月一次的頻率……。
雖然有心想要希望幫助、體貼他人，但若是變成自己的壓力就不好了。能先訂下自己的極限與界線，那就不需要為是否該拒絕而煩惱了。
再來就是關於拒絕的時機，我有一些建議想提供給大家。
拒絕就要快狠準！
訓練自己快速下定決心拒絕，當場傳達給對方，那麼就不需要浪費時間讓自己焦躁不安。沒錯，重點就在這裡。
〈本文選自全書 李幸臻 整理〉
作者：渡邊薰
書名：這樣過生活，美麗與夢想都能成真！：蛻變為美人的生活提案
出版：哈林文化
