最基本的自信有兩個來源：對自我能力的認知和相信自己是個「好人」。只要能重建信念系統這兩個面向，目標就會更明確。
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恢復自信的方式有很多種，在此我提供幾個例子，幫你反思自己的作法，或許也可以提供一些新的想法。
重建你對自己的第一層自信
最基本的自信有兩個來源：對自我能力的認知和相信自己是個「好人」。只要能重建信念系統這兩個面向，目標就會更明確。
以下是幾種維持自信的方法。
提醒自己事情的重點是什麼。
小說家馬婭．安傑盧曾寫道，她每一次坐下來寫作都覺得很有壓力：「即使曾享有盛名，但每次我決定寫東西，就會陷入自己的不安全感中，擔心大家會發現我是個騙子。」
她後來用以前老師教過的一個祕訣，克服自己的疑慮。這個方法叫做「寫下我的恩典」。她會拿出新的筆記本，「看著乾淨的頁面，想想自己有多幸福」，在紙上寫下她對上帝由衷的感謝，感謝自己能看見、能識字、能和親愛的人在一起。很快地，「瘋狂的思緒潰敗」，她又能寫作了。
我媽媽和瑞齊蒙德同樣經歷過第二次世界大戰，戰時常擔心在海軍陸戰隊服役的另一半能不能平安回來。她把林白夫人的勵志書《來自大海的禮物》(The Gift from the Sea)放在床邊，每天提醒自己人生總有起落，讓自己更有自信，相信自己能夠應付未來的日子。林白夫人是林白的太太，她的孩子曾經被綁架殺害，她承受過比一般人更多的傷痛。她寫這本書是為了幫助他人重建對未來的信心。她曾說：「問題是……如何在眾多令人分心的事物中保持完整；如何保持平衡，不管有多少離心力把你拉走偏離中心；如何保持堅強，不管面對任何衝擊都一樣。」
和其他人一起重建信仰。
她後來用以前老師教過的一個祕訣，克服自己的疑慮。這個方法叫做「寫下我的恩典」。她會拿出新的筆記本，「看著乾淨的頁面，想想自己有多幸福」，在紙上寫下她對上帝由衷的感謝，感謝自己能看見、能識字、能和親愛的人在一起。很快地，「瘋狂的思緒潰敗」，她又能寫作了。
我媽媽和瑞齊蒙德同樣經歷過第二次世界大戰，戰時常擔心在海軍陸戰隊服役的另一半能不能平安回來。她把林白夫人的勵志書《來自大海的禮物》(The Gift from the Sea)放在床邊，每天提醒自己人生總有起落，讓自己更有自信，相信自己能夠應付未來的日子。林白夫人是林白的太太，她的孩子曾經被綁架殺害，她承受過比一般人更多的傷痛。她寫這本書是為了幫助他人重建對未來的信心。她曾說：「問題是……如何在眾多令人分心的事物中保持完整；如何保持平衡，不管有多少離心力把你拉走偏離中心；如何保持堅強，不管面對任何衝擊都一樣。」
和其他人一起重建信仰。
有些人定期參與宗教儀式的部分原因，是為了重新接觸第一層自信的主要來源，也就是不論處於順境或逆境，都能倚賴的更高層力量。我之前提到，我認為透過自己覺得適當的方式確認信仰，比信念本身更重要。
重建你的第二層自信
重建第二層自信的方法，通常和特定的個人或專業活動有關。以下舉幾個例子，顯示面臨特定的挑戰時，有些人如何提升自信，相信自己做得到。
透過想像加以排練。
重建你的第二層自信
重建第二層自信的方法，通常和特定的個人或專業活動有關。以下舉幾個例子，顯示面臨特定的挑戰時，有些人如何提升自信，相信自己做得到。
透過想像加以排練。
神經科學家認為想像身體移動與實際做動作時，兩者啟動的大腦區塊完全相同。因此，高爾夫球選手和網球選手可以閉著眼睛，不動身體，就能練習揮桿或揮拍。此外，想像自己做一件還沒有發生的事，就像表演前的「排練」，減輕壓力，讓你有機會想像如何克服一些可能出現的阻礙。這些都有助於提升自信。
自訂一套上場前的例行儀式。
自訂一套上場前的例行儀式。
托比爾斯．梅爾是蘇富比的拍賣官，曾主持愛德華．孟克一八九五年的代表作《吶喊》，並創當時藝術拍賣史上單一作品最高拍賣價。他的工作需要在很短的時間內保持高度的專注力。那場拍賣會結束後他向記者表示，「那一刻，我的工作就是盡可能地提高藝術品的拍賣價。」
為了替這一刻的最佳表現作準備，每一次主持拍賣會前他都會執行一套非常精確的例行儀式，加強信心。拍賣會當天早上七點起床，吃優格配蜂蜜和水果的特製早餐。早上九點十五分出席會前會，接著去健身房跑步三十分鐘。再以雞湯當午餐，午睡一小時。他永遠都戴同一副黃金與青金石相間的袖釦，那是他媽媽送他的十四歲生日禮物。從二○○四年開始，每次拍賣會都使用賣出畢卡索《拿著煙斗的男孩》的那支敲槌。拍賣會開始前三十分鐘，他會喝一杯用四份濃縮咖啡煮成的拿鐵，接著搭貨梯進入拍賣會場。
準備上陣。
你有一套能讓自己充滿信心迎接新挑戰的例行動作嗎？如果沒有，試著建立一套。
給自己小小的勝利。
成功學者將小勝利定義為「具體、完整、執行過的重要結果……是可掌控的機會，能產生明顯的效果。」不要寫一本書，寫一頁就好。不要爬一座山，朝邁向頂峰的山路跨出一步就好。不要打出全壘打，打到球就好。有沒有先跨出第一步，取得小成就，藉此為大挑戰做好準備的方法？用這個方式累積動能，建立第二層自信。
朗誦勵志格言。
為了替這一刻的最佳表現作準備，每一次主持拍賣會前他都會執行一套非常精確的例行儀式，加強信心。拍賣會當天早上七點起床，吃優格配蜂蜜和水果的特製早餐。早上九點十五分出席會前會，接著去健身房跑步三十分鐘。再以雞湯當午餐，午睡一小時。他永遠都戴同一副黃金與青金石相間的袖釦，那是他媽媽送他的十四歲生日禮物。從二○○四年開始，每次拍賣會都使用賣出畢卡索《拿著煙斗的男孩》的那支敲槌。拍賣會開始前三十分鐘，他會喝一杯用四份濃縮咖啡煮成的拿鐵，接著搭貨梯進入拍賣會場。
準備上陣。
你有一套能讓自己充滿信心迎接新挑戰的例行動作嗎？如果沒有，試著建立一套。
給自己小小的勝利。
成功學者將小勝利定義為「具體、完整、執行過的重要結果……是可掌控的機會，能產生明顯的效果。」不要寫一本書，寫一頁就好。不要爬一座山，朝邁向頂峰的山路跨出一步就好。不要打出全壘打，打到球就好。有沒有先跨出第一步，取得小成就，藉此為大挑戰做好準備的方法？用這個方式累積動能，建立第二層自信。
朗誦勵志格言。
瑞齊蒙德用「先做再學」這句話提醒自己，過去他曾經成功，未來也很可能有同樣的表現。有的人用聖經詩句、禱告、成功標語或以詩詞勵志。電視節目《勝利之光》以虛構的德州高中美式足球隊為故事主角，球隊每次賽前都會高呼「看清楚！盡全心！絕不輸！」的口號。由於這個節目頗受歡迎，有些
人因此也用這個口號激勵自己全力以赴。
隨身攜帶幸運符。
人因此也用這個口號激勵自己全力以赴。
隨身攜帶幸運符。
如果其他方式都不管用，那就準備一個幸運符。你會在做重要的事情之前，隨身攜帶兔腳、最愛的墜飾或其他幸運符嗎？這些都是增加自信的小方法。
提到建立自信，我的原則很簡單：什麼有用，就用什麼。
提到建立自信，我的原則很簡單：什麼有用，就用什麼。
