工作狂沉溺於工作時的感覺，其實就和酒精或藥物中毒者在酗酒或吸毒時的感覺一樣，他們都有種彷彿被母親擁在懷中待哺的感覺。這種感覺的背後，隱藏的是擔心受到冷落及拋棄的不安。
30歲是段忙碌的時期，這時候首先面臨的就是結婚及生小孩兩件人生大事。在工作方面，不論從事什麼領域，這時的工作量會越來越多，而且還要努力追求升遷。
工作狂指的是全心只想投入工作的人，這種人沉迷於工作中所得到的成就感，忽略身體健康的重要性，而且連休假的機會都放棄。有的工作狂因為擔心結婚或戀愛會影響工作，所以一再延遲不談感情。他們覺得只有在工作時才像是真正地活著，只有工作裡的成就感可以證明自己，一旦沒有工作，就會感到不安。到了最後，情況會演變成即使是去休假，滿腦子也都只想著工作上的事。
工作狂通常不認為自己是工作狂，直到身體突然出現某些原因不明的症狀，或是和所愛的人關係生變，他們才會發現自己有問題，也就是說要等到生活因為工作而變得筋疲力竭時，才會發現問題的存在。如果自己在現實中已經變成了工作狂，那麼在它毀掉正常生活之前，應該要如何自救呢？
第一，先訂出休假計畫
對每個生命體而言，休息都是必須的。如果只工作而不休息，不僅身體會感到疲倦，精神也會被累積的疲勞所耗盡，這時原本是平常可以處理挽回的錯誤，都會因為疲倦而釀成大禍。
在需要賺錢維生的前提下，「工作狂」無法像戒酒一樣，說戒就戒。所以我對工作狂們提出以下的良心建議：「疲倦的頭腦無法工作，疲倦時記得要再充電！」
工作狂若是聽到上面這句話，有可能會滿臉疑惑，然後心裡反問著：「誰不知道應該休息？都是因為情況不允許，才會變成這樣。」有時他們會辯解說：「不是我自己想休就能休。」有時則會說：「這次忙完後一定會好好休息。」但是很奇怪，每次手邊的工作一結束，就會有新的工作在等著他們。這種事，獨獨會發生在工作狂的身上。
偶爾允許自己放鬆一下吧。也許你會擔心自己在短暫放鬆後無法收心，針對這一點，你應該要相信自己才對。既然是工作狂，就算休息一段時間，也一定能很快再度投入工作。休假和工作一樣，都必須刻意製造機會，不能等著它自動上門，所以別再拿工作當藉口，先為自己訂出一套休假計畫吧。只有配合休假去調整行程，才能真正得到休息。
第二，為什麼沒有工作就沒有安全感？
工作狂在沒有工作時，就會覺得生活中好像缺少什麼，心裡也會感到空虛及不安。他們只有在工作時，才能感受到自己存在的價值，也只有從工作中得到的成就感，才能讓他們相信自己受到別人的肯定及欣賞。
工作狂沉溺於工作時的感覺，其實就和酒精或藥物中毒者在酗酒或吸毒時的感覺一樣，他們都有種彷彿被母親擁在懷中待哺的感覺。而他們迷戀這種感覺的背後，隱藏的是擔心受到冷落及拋棄的憂慮和不安。
你是否也認為，唯有工作上的成就才是獲取他人肯定及關心的唯一方法？如果是，那麼就算你拚命工作，也一樣無法感到心安。因為你不能忍受工作上的任何小瑕疵，導致自己一直處於緊張狀態，最後終於變成「工作的奴隸」。
如果你覺得只有在工作上獲得成就，才能得到父母的關愛及肯定；如果你感到不安，擔心沒有成就將會被父母遺棄，那我想提醒一點：現在的你已經不再是個必須依賴父母的小孩了，一切的不安，只是因為你心中那個受過傷的小孩害怕情況會再度重演。
現在的你已經是成年人，也是你人生的主人。你現在所得到的一切，全是靠自己的能力，所以好好地享受自己努力的成果吧。只要你懂得規劃何時工作、何時休息，你就能真正地享受人生。
第三，不要抱著凡事非你不可的想法
人生該做的事，常在不知不覺中堆積如山。工作越多的人，代表越有能力，所以當職場上有很多工作落到你身上時，這就證明你在公司是個重要人物。不過如果你想獨自完成所有的工作，到最後可能沒有人會幫你忙。到時不僅別人不感謝你，你自己也會因為無法休息而開始倦怠，甚至還會在心理產生受害者意識。
當工作已經多到無法負荷時，首先該做的是整理出工作的優先順序。對於那些已經超過自己能力範圍的工作，最好能尋求其他人的協助，或是把它交給原本分內該做的人。懂得拒絕別人的請託，也是一種重要的能力。如果勉強接受別人的請託，到最後卻又因為別的事而無法完成，還不如一開始就先拒絕。
一旦被繁重的工作壓得喘不過氣，你就會開始無暇顧及到外面的世界，如此一來將失去生活的方向感，判斷力也會隨之減弱。如果你現在被困在一個堆滿工作的房間裡，請你先好好整理房間，將工作訂出先後順序，然後從重要的工作開始著手。至於那些無關緊要的工作，建議你最好能將它們徹底拋開。
如果還是不知道該如何拋下工作，那你可能像大部分的工作狂一樣，已經陷入超人情結裡了。可是你並不是超人或女超人，也無法獨自完成所有的事。當你能認清自己的限制在哪裡時，你該做的工作至少能夠減少30%左右。
第四，工作是為了過得更幸福
在經過一整天的辛苦工作後，有時我會在深夜回家的路上想起一個根本的問題：我到底為了什麼而工作？請您也問問自己，如此認真工作，究竟是為了什麼？
佛洛依德認為「工作能力」與「愛的能力」是人類身心健康的指標，當工作與愛達到適度均衡時，人生就能擁有安定感及幸福感。仔細想想，有什麼事能比擁有工作及所愛的人待在身邊更讓人覺得幸福的呢？
工作可以保障我們的生活，是我們得以從事其他活動的基礎。可是如果忘記工作原本的目的，只是一味地盲目投入，人生將因此而失去樂趣。這些話並不是要否定工作帶來的成就感以及自我實現的滿足，只不過如果變成工作狂，每天就會有做不完的事，生活也會充滿焦躁及不安，這樣一來將感受不到工作所帶來的快樂。
幾乎大部分的工作狂都有和家人相處上的問題。他們辯解說拚命工作也是為了家人，為什麼家人不能諒解？但是家人卻覺得自己「要的不是錢，而是希望全家人在一起」。彼此的關係因此而出現裂痕，最後連家人也無法體諒工作狂，導致他們失去了可以撫慰疲憊心靈的最後空間。
所以當你受困於工作、因而錯過其他幸福時，請切記：工作的目的是為了讓自己更幸福！〈本文選自全書，曾琳之 整理〉
作者：金惠男
1959年出生於首爾，畢業於高麗大學醫學院，於國立首爾精神病院服務長達十二年，從事專業的心理分析。2006年獲得韓國心理分析學會學術獎，目前受慶熙大學醫學院、成均館大學醫學院、仁濟大學醫學院等聘請為外部教授，以及受首爾大學醫學院聘請為客座教授，同時開設金惠男精神科診所。
出版：大田出版
書名：30歲前一定要搞懂的自己
目錄：
1. 我的人生到底出了什麼問題？
為什麼拼命想「裝酷」？
也許人前微笑，而內心卻在哭泣？
無數的選擇可能性－關於這個詛咒
要躲避某件事之前，請先記得
30歲，容易受惡魔誘惑的原因
該是拋開「鎂光燈效果」的時候
遇到真正的曼托（mentor）絕非偶然
2. 30歲，從「防衛機制」開始檢視
為什麼不相信這個世界？
為什麼她記不得國中以前的事？
30歲，從「防衛機制」開始檢視
有些問題現在不克服，就會跟著你一輩子
對親密關係感到恐懼的人
「媽媽男孩」、「媽媽女孩」的誤解
能力強的人常有的盲點
小心「受害症候群」
3. 我真正想要的是什麼？－工作與人際關係
30歲在職場上感到痛苦的原因
我為什麼不知足？
把人生當成功課的人
為什麼我不放心把工作交給別人
我在白白地浪費時間嗎
我為什麼不停地和別人比較
追求工作和生活均衡的4種方法
辭職前應該考慮什麼
別期待職場中有親情關係
4. 我還會有愛情嗎？－愛情與婚姻
害怕被拒絕的人
會在意對方過去的人
為何不停地確認愛情？
為何無法停止嫉妒？
堅持理想情人類型者所犯的錯誤
畢馬龍式的愛法－你應該照著我的意思去做！
不要強迫戀人扮演父母的角色
對婚姻的恐懼
為人父母的意義
已婚者的危險想法，以及其中隱含的婚姻本質
儘管如此，我們還是要繼續去愛
5. 心理學想對三十歲人說的故事
下定決心就能成功
30歲，能夠愛得更熱烈、更誠摯
下定決心就能幸福
你都是對的，所以毫不猶豫勇往直前吧
