透過粉紅色的認知看世界，世界就成了粉紅色；透過藍色鏡片看世界，世界就成了藍色。要透過怎樣的眼光看世界，都是自己選擇的結果。
是你讓人生變得複雜了，
其實，人生非常單純。
其實「人生一點也不辛苦，不痛苦」，是你故意「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」，阿德勒舉了這般例子。
「有兩種方法可以通過高度僅五英呎〈約一點五公尺〉的門，一種是挺直身子走過去，另一種是彎身走過去，若是採用第一種方法，勢必會撞到門頂。」也就是說，覺得「人生很辛苦、很痛苦」的人，就像挺直身子穿過門，結果就是撞到頭，要是能稍微彎身走過去，就能免受皮肉之痛。但大多數人都會怪罪「門太低」，而不是反省其實是沒有彎身的自己不好。
那麼，什麼樣的生活方式迫使人生滿是辛苦與痛苦？什麼樣的生活方式能讓人生變得單純？當下的人生不是取決於「命運」和「過去」的創傷，而是自己的思考方式。正因如此，只要下定決心，人生就可以變得很單純，所以別再做挺直身子穿過門的事，也別再「把人生搞得很複雜」就行了。
其實不是「不想做」，
只是自己決定「不要做」。
其實不是「無法改變」，
而是自己決定「不改變」。
刺激（stimulus）反應（Response）是一種思考模式。面對「遭受斥責」這般刺激，通常會出現稱為「生氣」的反應（情感、思考、行動），一種單純的思考方式。然而，現代心理學反對這種說法。刺激與反應之間，有著稱為「認知」的主觀意識，這是源自阿德勒心理學的現代心理學理論之一。就像粉紅色與藍色鏡片，透過粉紅色的認知看世界，世界就成了粉紅色；透過藍色鏡片看世界，世界就成了藍色。
因此遭受斥責時，如何「認知」並「定義」可說因人而異。有人會生氣，也有人悲傷、情緒低落，有人氣到怒吼「搞什麼鬼啊！」，也有人對別人的指責心懷感謝。人可以藉由改變「認知」與「定義」，改變自己的反應，也就是改變思考、行動，以及情感。
所以，我們不是「因為被斥責而生氣、不做了」，而是遭受斥責時，依照自己的意思，從眾多「認知」與「定義」中，選擇生氣這個選項，再任性的以不想做了為藉口，決定不做。因此不要責怪上司，一切都是自己選擇的結果，當然自己也可以改變選擇。
你煩惱的問題，
真的是「你的問題」嗎？
不妨試著冷靜思考，
一旦擱置問題不管，究竟是誰會感到困擾？
阿德勒心理學中，有個提問非常重要，那就是「是誰的課題？」以孩子不用功為例，大部分父母會斥責孩子：「用功一點！」但讀書這課題究竟是誰的課題呢？
要弄清楚「是誰的課題？」其實很簡單，只要問問自己：「一旦擱置問題不管，受害的是誰？」就明白了。成績不理想時，受害的是孩子本身，無法考進好學校，擔憂將來的也是孩子自己。也就是說，不得不用功始終是孩子的課題，不是父母的課題。
但很多父母會干涉孩子的課題，一邊以「為孩子著想」為藉口，一邊操控孩子照著父母期望的路走，像是「再用功一點」、「進入好學校」等等，滿足自己的支配慾，粉飾自己在世人面前的模樣，也許孩子就是因為察覺到這一點，才拒絕被支配。
所有人際關係的問題，都是因為干涉別人的課題而引起的，不僅親子之間會出現這種情形，朋友、上司和部屬之間也是如此。我們不能干涉別人的課題，能做的就是支援，如果希望孩子用功念書，只要傳達隨時給予協助的心意，再來就是默默守護了。
從小被罵到大的人，
不一定會變成個性陰沉的人。
究竟是接受父母的想法，還是將父母視為負面教材，
取決於「自己的意思」。
生活型態（＝性格）的養成，深受出生順序（家中排行）、器官方面的問題（身體比較孱弱）、家族成員以及家人之間的關係、家庭氣氛、父母的期待等等因素的影響。但這些都只是影響因素，無法決定你的生活型態，只有自己依「目的論」選擇生活型態，按照自己的意思逐步完成。這些影響因素只是木材、釘子之類的建材，要用建材蓋一棟南國風情別墅、還是現代大樓，端看自己的意願。
就像從小在母親斥罵下長大的孩子，不一定會變成個性陰沉又消極的人，搞不好將母親視為負面教材，反倒成了開朗積極，個性寬容、不拘小節的人。或是儘管有許多翻轉的可能性，但終究還是成了陰沉消極的性格，也不能全都歸咎於母親的管教方式。雖然多少有影響，但是自己選擇接受。究竟是要接受、反抗、還是無視，取決於自己。既然是自己做的決定，就能靠自己改變，所以人隨時都可以改變生活型態。
〈本文選自全書，曾琳之 整理〉
作者：阿爾弗雷德‧阿德勒 Alfred Adler 1870-1937年
出生於奧地利維也納的心理學家，雖然與佛洛伊德、榮格，並稱心理學界三巨頭，在亞洲的知名度卻不高。開創個體心理學，深深影響著有《與成功有約》的史蒂芬‧柯維，以及人際關係學大師戴爾．卡內基有「自我啟發之父」的美稱。
【解說者】小倉廣 Ogura Hiroshi
組織人事顧問、阿德勒派諮商心理師。以東方哲學與阿德勒心理學為中心，探求「人生學」並推廣各種相關活動。著作有《交辦的技術》、《現在的部屬不能罵，你該怎麼辦？》等書。
出版：遠流
書名：接受不完美的勇氣
目錄：
一切取決於自己
關於「自我決定性」的阿德勒名言
接受真正的自己
關於「自卑感」的阿德勒名言
隱藏在情感中的目的
關於「情感」的阿德勒名言
性格能在當下的瞬間被改變
關於「生活型態」的阿德勒名言
所有煩惱都是人際關係的煩惱
關於「生活型態」的阿德勒名言
家族就是世界
關於「家族構成」的阿德勒名言
不能斥責，也不能稱讚
關於「教育」的阿德勒名言
對別人有貢獻是讓自己幸福的唯一方法
關於「共同體感覺」的阿德勒名言
擁有克服困難的勇氣
關於「勇氣」的阿德勒名言
不必背負別人的課題
關於「課題的分離」的阿德勒名言
