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人生沒那麼困難,是你讓人生複雜了!

人生沒那麼困難,是你讓人生複雜了!

2015-01-30 16:16

透過粉紅色的認知看世界,世界就成了粉紅色;透過藍色鏡片看世界,世界就成了藍色。要透過怎樣的眼光看世界,都是自己選擇的結果。

人生沒那麼困難,
是你讓人生變得複雜了,
其實,人生非常單純。


其實「人生一點也不辛苦,不痛苦」,是你故意「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」,阿德勒舉了這般例子。

「有兩種方法可以通過高度僅五英呎〈約一點五公尺〉的門,一種是挺直身子走過去,另一種是彎身走過去,若是採用第一種方法,勢必會撞到門頂。」也就是說,覺得「人生很辛苦、很痛苦」的人,就像挺直身子穿過門,結果就是撞到頭,要是能稍微彎身走過去,就能免受皮肉之痛。但大多數人都會怪罪「門太低」,而不是反省其實是沒有彎身的自己不好。

那麼,什麼樣的生活方式迫使人生滿是辛苦與痛苦?什麼樣的生活方式能讓人生變得單純?當下的人生不是取決於「命運」和「過去」的創傷,而是自己的思考方式。正因如此,只要下定決心,人生就可以變得很單純,所以別再做挺直身子穿過門的事,也別再「把人生搞得很複雜」就行了。

其實不是「不想做」,
只是自己決定「不要做」。
其實不是「無法改變」,
而是自己決定「不改變」。


刺激(stimulus)反應(Response)是一種思考模式。面對「遭受斥責」這般刺激,通常會出現稱為「生氣」的反應(情感、思考、行動),一種單純的思考方式。然而,現代心理學反對這種說法。刺激與反應之間,有著稱為「認知」的主觀意識,這是源自阿德勒心理學的現代心理學理論之一。就像粉紅色與藍色鏡片,透過粉紅色的認知看世界,世界就成了粉紅色;透過藍色鏡片看世界,世界就成了藍色。

因此遭受斥責時,如何「認知」並「定義」可說因人而異。有人會生氣,也有人悲傷、情緒低落,有人氣到怒吼「搞什麼鬼啊!」,也有人對別人的指責心懷感謝。人可以藉由改變「認知」與「定義」,改變自己的反應,也就是改變思考、行動,以及情感。

所以,我們不是「因為被斥責而生氣、不做了」,而是遭受斥責時,依照自己的意思,從眾多「認知」與「定義」中,選擇生氣這個選項,再任性的以不想做了為藉口,決定不做。因此不要責怪上司,一切都是自己選擇的結果,當然自己也可以改變選擇。

你煩惱的問題,
真的是「你的問題」嗎?
不妨試著冷靜思考,
一旦擱置問題不管,究竟是誰會感到困擾?


阿德勒心理學中,有個提問非常重要,那就是「是誰的課題?」以孩子不用功為例,大部分父母會斥責孩子:「用功一點!」但讀書這課題究竟是誰的課題呢?

要弄清楚「是誰的課題?」其實很簡單,只要問問自己:「一旦擱置問題不管,受害的是誰?」就明白了。成績不理想時,受害的是孩子本身,無法考進好學校,擔憂將來的也是孩子自己。也就是說,不得不用功始終是孩子的課題,不是父母的課題。

但很多父母會干涉孩子的課題,一邊以「為孩子著想」為藉口,一邊操控孩子照著父母期望的路走,像是「再用功一點」、「進入好學校」等等,滿足自己的支配慾,粉飾自己在世人面前的模樣,也許孩子就是因為察覺到這一點,才拒絕被支配。

所有人際關係的問題,都是因為干涉別人的課題而引起的,不僅親子之間會出現這種情形,朋友、上司和部屬之間也是如此。我們不能干涉別人的課題,能做的就是支援,如果希望孩子用功念書,只要傳達隨時給予協助的心意,再來就是默默守護了。

從小被罵到大的人,
不一定會變成個性陰沉的人。
究竟是接受父母的想法,還是將父母視為負面教材,
取決於「自己的意思」。


生活型態(=性格)的養成,深受出生順序(家中排行)、器官方面的問題(身體比較孱弱)、家族成員以及家人之間的關係、家庭氣氛、父母的期待等等因素的影響。但這些都只是影響因素,無法決定你的生活型態,只有自己依「目的論」選擇生活型態,按照自己的意思逐步完成。這些影響因素只是木材、釘子之類的建材,要用建材蓋一棟南國風情別墅、還是現代大樓,端看自己的意願。

就像從小在母親斥罵下長大的孩子,不一定會變成個性陰沉又消極的人,搞不好將母親視為負面教材,反倒成了開朗積極,個性寬容、不拘小節的人。或是儘管有許多翻轉的可能性,但終究還是成了陰沉消極的性格,也不能全都歸咎於母親的管教方式。雖然多少有影響,但是自己選擇接受。究竟是要接受、反抗、還是無視,取決於自己。既然是自己做的決定,就能靠自己改變,所以人隨時都可以改變生活型態。

〈本文選自全書,曾琳之 整理〉

作者:阿爾弗雷德‧阿德勒 Alfred Adler 1870-1937年
出生於奧地利維也納的心理學家,雖然與佛洛伊德、榮格,並稱心理學界三巨頭,在亞洲的知名度卻不高。開創個體心理學,深深影響著有《與成功有約》的史蒂芬‧柯維,以及人際關係學大師戴爾.卡內基有「自我啟發之父」的美稱。

【解說者】小倉廣 Ogura Hiroshi
組織人事顧問、阿德勒派諮商心理師。以東方哲學與阿德勒心理學為中心,探求「人生學」並推廣各種相關活動。著作有《交辦的技術》、《現在的部屬不能罵,你該怎麼辦?》等書。

出版:遠流

書名:接受不完美的勇氣

目錄:

一切取決於自己
關於「自我決定性」的阿德勒名言

接受真正的自己
關於「自卑感」的阿德勒名言

隱藏在情感中的目的
關於「情感」的阿德勒名言

性格能在當下的瞬間被改變
關於「生活型態」的阿德勒名言

所有煩惱都是人際關係的煩惱
關於「生活型態」的阿德勒名言

家族就是世界
關於「家族構成」的阿德勒名言

不能斥責,也不能稱讚
關於「教育」的阿德勒名言

對別人有貢獻是讓自己幸福的唯一方法
關於「共同體感覺」的阿德勒名言

擁有克服困難的勇氣
關於「勇氣」的阿德勒名言

不必背負別人的課題
關於「課題的分離」的阿德勒名言

 

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