小時候的「今天的自己」，在判斷什麼時，總是會找「明天的自己」，而不是「昨天的自己」商量。但是，變成大人之後，大多會找「昨天的自己」商量。而和「昨天的自己」展開對話的那一瞬間，會劃地自限，覺得自己的能力僅止於此。
「昨天的自己」是記憶，
「明天的自己」是希望。
小時候的「今天的自己」，在判斷什麼時，總是會找「明天的自己」，而不是「昨天的自己」商量。但是，變成大人之後，大多會找「昨天的自己」商量。而和「昨天的自己」展開對話的那一瞬間，會劃地自限，覺得自己的能力僅止於此。
「昨天的自己」究竟具有多少說服力呢？「昨天的自己」是記憶集合體。然而，那些記憶真的正確嗎？
「當時，我被A甩了。」
「咦？A喜歡你耶。」
「不不不，你記錯了。我記得很清楚。」
「沒那回事。大家都知道。」
「咦？！真的嗎？我的內心受了重傷。其實，如今也還沒痊癒。」
這是同學會中，常有的對話。諸如此類，這世上沒有比記憶更不可靠的東西了。它會不斷變質，從一開始就記錯的可能性也很高。然而，被記憶的那一瞬間，它會被當作「事實」處理。此外，也會依當事者如何編輯而改變。
某業者編輯了結婚典禮的影片，新人將同一支影片交給哥哥，請他編輯。業者編輯成了令人感動的劇情，但是，哥哥留下的全是用餐的場景。像這樣，即使拍一樣的影片，編輯後也會變成兩樣情。
喜好會清楚地反映在編輯方式。
「才不是哩。A是顧慮到你，故意表現得冷淡。」
「你那時候為什麼不告訴我？！」
「我以為你一定知道。」
「我一∼直很傷心唷。」
記憶的錯誤多到數不清。「昨天的自己」也可以說是錯誤的集合體。假如有乏味的記憶，最好重新編輯一次。其實小學、國中、高中、大學⋯⋯的所有回憶都令人難以捨棄，如果能夠像這樣追憶令人雀躍的感受，「昨天的自己」，一定會給予美好的建議。
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能夠與寂靜共處的人，工作效率最高
說到「努力」，就會悶著頭硬幹，說到「盡全力」，就會竭盡全力去做，但重要的是「用心去做」這種內心狀態。
動力的真面目是「專注」，而不是「亢奮」。
「專注」和「亢奮」十分類似，但截然不同。它們之間的差異等同於「全心全意」和「卯足全力」。
有一句話是「唯有全心全意時，神的意志會運作」，集中精神時，會有一股超乎自己能力、看不見的力量在運作。
不是亢奮地拉高情緒，而是集中精神，維持「情緒較高的平常心」。宛如拿著毛筆的書法家般，內心寧靜澄澈。
說到「努力」，就會悶著頭硬幹，說到「盡全力」，就會竭盡全力去做，但重要的是「用心去做」這種內心狀態。
動力的真面目是「專注」，而不是「亢奮」。
「專注」和「亢奮」十分類似，但截然不同。它們之間的差異等同於「全心全意」和「卯足全力」。
有一句話是「唯有全心全意時，神的意志會運作」，集中精神時，會有一股超乎自己能力、看不見的力量在運作。
不是亢奮地拉高情緒，而是集中精神，維持「情緒較高的平常心」。宛如拿著毛筆的書法家般，內心寧靜澄澈。
無論再忙的時候，也感覺到寂靜的人，工作效率最高。
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讓「內心」存在「當下」，成為「用心」
面對大量的工作，感到頭暈，越來越煩躁，動力在一瞬間消失，心情變得越來越憂鬱，這種時候，更是需要活力以及開朗的心情。為了讓消失的動力重新萌生的方法是「非常仔細地做眼前的小事」。
處理內容冗長、難以進入腦中的文件時，反而要慢慢地花時間，非常仔細地閱讀。工作太多，不知道從何著手才好時，要非常仔細地解決眼前的小工作。
打掃房間時，若只先決定眼前的一個地方，慢慢地仔細打掃，往往不知不覺間，整個房間都像施了魔法似的變乾淨。
讓「內心」存在「當下」，成為「用心」。越是有動力的人，越是溫柔地對待自己的內心。
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面對大量的工作，感到頭暈，越來越煩躁，動力在一瞬間消失，心情變得越來越憂鬱，這種時候，更是需要活力以及開朗的心情。為了讓消失的動力重新萌生的方法是「非常仔細地做眼前的小事」。
處理內容冗長、難以進入腦中的文件時，反而要慢慢地花時間，非常仔細地閱讀。工作太多，不知道從何著手才好時，要非常仔細地解決眼前的小工作。
打掃房間時，若只先決定眼前的一個地方，慢慢地仔細打掃，往往不知不覺間，整個房間都像施了魔法似的變乾淨。
讓「內心」存在「當下」，成為「用心」。越是有動力的人，越是溫柔地對待自己的內心。
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試著懷疑平常深信不疑的事情
所有人的內心都有一面心靈圍牆。這是由認定所形成的意識之牆。經歷越多、知道越多、想越多，這面牆越堅硬。
對於賺取金錢，有心理障礙的人⋯⋯
往往會認為：沒有錢也能變得幸福、追求金錢的人很低賤、有錢人都很差勁、賺錢很困難。
對於自己被人愛，有心理障礙的人⋯⋯
往往會認為：我交不到情人、有情人很不自由、沒有人會正眼看我、我忘不了前女友。
一旦有這種認定，就等於是主動避開賺錢和交男女朋友的機會。
對於賺取金錢，有心理障礙的人⋯⋯
往往會認為：沒有錢也能變得幸福、追求金錢的人很低賤、有錢人都很差勁、賺錢很困難。
對於自己被人愛，有心理障礙的人⋯⋯
往往會認為：我交不到情人、有情人很不自由、沒有人會正眼看我、我忘不了前女友。
一旦有這種認定，就等於是主動避開賺錢和交男女朋友的機會。
為了拆除心靈圍牆，首先，要知道自己內心存在那種東西。
試著懷疑平常深信不疑的事情。沒有錢也能變得幸福。心想：「為何這麼認為？」
這麼一來，就能意識到內心對於「賺取金錢」，存在心理障礙。這是不必要的，所以最好去除它。
做法百百種。最簡單的是試著化為語言。
「我允許自己成為有錢人。」
「我允許自己被人愛。」
做法百百種。最簡單的是試著化為語言。
「我允許自己成為有錢人。」
「我允許自己被人愛。」
接著，擺脫自己的成見。
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為了具體地描繪未來，必須思考死亡
視覺、觸覺、聽覺、味覺、嗅覺。如果使用五感，鮮明地想像未來，期待就會實現。
視覺、觸覺、聽覺、味覺、嗅覺。如果使用五感，鮮明地想像未來，期待就會實現。
許多人知道這個法則，可是，為何大多數的人都沒有付諸執行呢？
有位朋友說：「因為夢想實現之後，等著你的是死亡。」
蓋房子。十年、二十年過後，房子越來越舊。
生孩子。孩子成人時，你幾歲了呢？到了五十歲，父母年逾七十歲，所以說不定需要看護。
未來的畫面像這樣變得具體，「死亡」的形貌也不時地在腦海中出現。因為尚未跟死神做個了結⋯⋯所以害怕鮮明地描繪未來。所以，視線忍不住從未來轉回當下。
死亡會抹滅自己的存在。要接受這一點，恐怕很難。可是，如果放下執著，看開的話，說不定就做得到。
人生自古誰無死？思考「死亡」，就跟思考「誕生」一樣。為了具體地描繪未來，必須思考死亡。
我認為，人必須一再地學習，磨鍊靈魂。究竟要磨鍊到什麼程度呢？
這麼一想，就能滿心期待美好未來的到來。
死亡會抹滅自己的存在。要接受這一點，恐怕很難。可是，如果放下執著，看開的話，說不定就做得到。
人生自古誰無死？思考「死亡」，就跟思考「誕生」一樣。為了具體地描繪未來，必須思考死亡。
我認為，人必須一再地學習，磨鍊靈魂。究竟要磨鍊到什麼程度呢？
這麼一想，就能滿心期待美好未來的到來。
〈本文選自全書，曾琳之 整理〉
作者：山﨑拓巳Takumi Yamazaki
1965年生於日本三重縣。廣島大學教育學院肄業。22歲成立「拓有限公司」，目前經營3家公司。身為「驚人的事會輕易地發生」・夢想・現實規劃師，針對領導者論、溝通術、工作術、心理／時間管理等主題，一年演講約200場，舉辦研討會。目前的演講聽講者合計超過150萬人。
主要著作包含《一個人的會議時間》、《人生的企劃案》、《貼心的要點》等，目前為止有15本著作，總出版量超過90萬冊，除了日本之外，也被翻譯成其他語言，廣泛地在香港、台灣、韓國等出版。
出版：大田出版
書名：一個人的充電時間：打開你的動力開關
目錄：
01自己選擇的事 034
02內心的螢幕 038
03夢想是過去完成式 044
04約定俗成的現實 048
05內心的頻道 052
06煩悶筆記本 056
07睡眠狀態 060
08編輯記憶 062
09幻想日記 068
10下意識地搜尋 072
11恆常性 080
12一味地反覆 084
13自我形象 088
14自我形象2 094
15誇獎的效果 098
16咒語 102
17煩惱諮詢 106
18有幹勁的眼神 110
19需求層次 114
20動力的真面目 118
21解決費時、費力工作的魔法 120
22懶得出門時 122
23跟自己開會 126
24心靈圍牆 130
25語言的力量 134
26真正想做的事 136
27冷靜！ 138
28持續地順利進行 142
29變得狀況不佳之前 144
30變得狀況不佳之後 148
31不挫敗的目標 150
32古董和破銅爛鐵 152
33討厭的人 154
34最後的開關 156
作者：山﨑拓巳Takumi Yamazaki
1965年生於日本三重縣。廣島大學教育學院肄業。22歲成立「拓有限公司」，目前經營3家公司。身為「驚人的事會輕易地發生」・夢想・現實規劃師，針對領導者論、溝通術、工作術、心理／時間管理等主題，一年演講約200場，舉辦研討會。目前的演講聽講者合計超過150萬人。
主要著作包含《一個人的會議時間》、《人生的企劃案》、《貼心的要點》等，目前為止有15本著作，總出版量超過90萬冊，除了日本之外，也被翻譯成其他語言，廣泛地在香港、台灣、韓國等出版。
出版：大田出版
書名：一個人的充電時間：打開你的動力開關
目錄：
01自己選擇的事 034
02內心的螢幕 038
03夢想是過去完成式 044
04約定俗成的現實 048
05內心的頻道 052
06煩悶筆記本 056
07睡眠狀態 060
08編輯記憶 062
09幻想日記 068
10下意識地搜尋 072
11恆常性 080
12一味地反覆 084
13自我形象 088
14自我形象2 094
15誇獎的效果 098
16咒語 102
17煩惱諮詢 106
18有幹勁的眼神 110
19需求層次 114
20動力的真面目 118
21解決費時、費力工作的魔法 120
22懶得出門時 122
23跟自己開會 126
24心靈圍牆 130
25語言的力量 134
26真正想做的事 136
27冷靜！ 138
28持續地順利進行 142
29變得狀況不佳之前 144
30變得狀況不佳之後 148
31不挫敗的目標 150
32古董和破銅爛鐵 152
33討厭的人 154
34最後的開關 156
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