擺脫煩惱，享受一身輕的40歲

我倒是因為能夠一帆風順地迎接四十歲而充滿了感恩。那是因為在三十歲前半，我為這些事可是吃足了苦頭！我在二十歲後半成為一名自由工作者，雖然存不了什麼錢，生活倒還過得去，一人飽全家飽的日子樂逍遙。赴現場演奏會和舞臺劇，閒逛到最後一刻才進場，或是突然到海外出差，都不會給人添麻煩。那真是個二十四小時只供自己使用，現在看來猶如夢一般的時代！
 

這樣的我，於三十歲結婚。即便開始跟小我三歲的老公一起生活，狀況也沒什麼改變。兩個大人一起過日子，並不太需要牽就對方而壓抑自己想做的事。由於我是在家工作，就多分擔了些家事，但仍然過著以工作和玩樂為主的生活。

整個生活一百八十度大翻轉，是從三十三歲生小孩之後開始的。當然，我已經有某種程度的心理準備，但有小孩的生活還是這麼混亂加疲憊，明明生下來是一絲不掛的，偏偏寶寶的衣服和玩具不覺間就攻占我那狹窄的家，收的全是寶寶的東西。嬰兒服按理說只有大人衣服的四分之一小，但不知怎麼搞的，洗衣服的量卻變成四倍。即使這樣，當寶寶還只會吚吚啊啊時倒還好，一旦活潑好動後，總是拿到東西就往嘴裡塞，還會打開令人意想不到的地方，然後把令人意想不到的東西塞進嘴巴！嬰兒這個生物變成眼睛片刻都離不開的危險物。也沒法好好睡個覺，外出就是推嬰兒車上超市或小兒科，不愛吃的離乳食品到處亂丟，地上總是黏了一堆乾掉的碎屑……。

此外，就在這個時期，老公開始晚回家了。三十歲與其說是勞動力旺盛，不如說是耐操力旺盛。被迫付出與薪水不成比例的工作量，還不得不加不合理的班。身為人妻，多麼盼望老公能早一刻鐘回來幫忙，但唯一能求援的老公總是搭末班車回家。回家後早已疲憊不堪，別說幫忙照顧寶寶，連開口關心一下的力氣都沒有；這時老婆又要怪老公總是不聞不問了。

我們家的情形也差不多。我原本打的主意是，只要不出門採訪，生產後還是能在家繼續工作，可沒想到照顧寶寶累到讓人叫苦連天，就算難得有工作上門，慢慢地，也就推掉了。自然而然，我變成了休業狀態，因而一邊慨嘆不該變成這樣，一邊坐困雜亂不堪的家中，老是心浮氣躁、愁眉不展。

雖然這只是我個人對生兒育女的體驗，但即便沒選擇結婚生子，和我有類似經驗的，應該還是大有人在吧！開始過另一種新生活，或多或少都會承受壓力，此時，若居家環境不良，心情定會大受影響，人生便陷入負面的漩渦中打轉。

小朋友好可愛，光看他們超逗的模樣就幸福滿百！生產前我所想的：
．生產後也要繼續工作。
．和老公同心協力做家事和照顧孩子。

這個理想畫面完全被打碎而陷入低潮的我，每天就只是推嬰兒車往返公園和超市，過著抑鬱寡歡的生活。

不過，一旦陷溺到某個程度，人似乎就會厭煩了。有一天，我靈機一動：「不整理家裡，是因為東西一直在增加。那麼就減少東西吧！」剛好產後的體力已經恢復了吧，我便趁寶寶睡覺的空檔，開始大肆清理掉東西。

隨隨便便就累積一堆的學生時代的教科書。當做旅行紀念的民俗藝品。有點破而且顏色醜斃的收納箱。同一角度的照片、單純通知搬家的信件等，我打算把該清的徹底清理掉，便挽起袖子開始整理了。這些塵封已久的東西中，凡是看起來還能用的，就在地方報紙上刊登廣告尋找需要的人，或者跟妹妹一起上跳蚤市場把它們買了，最後才把沒地方送的東西丟掉。結果，家裡一整個清爽！

「已經沒有該丟的東西了！我不要再把家裡搞得亂七八糟了！」心情無比地清新舒暢。

然而一年後，當我哪天注意到時，家裡又是一團亂了。於是把去年做過的事再做一遍，家裡又再度煥然一新！不過，遲鈍如我也注意到了。「就算一丟再丟，家裡還是會亂，東西還是不停在增加。我原本以為只要把東西丟掉就行了，但恐怕問題是出在我自己身上吧？」

這種時候，只要想想自己丟掉的東西，以及留著會造成困擾的東西到底是甚麼？

　．因為沒時間，心想「這個就好了」而隨便買下的東西。
　．因為大拍賣，存著「撿便宜」的心態而買的東西。
　．「三個一千圓」、「兩件五百圓」之類的，但其實一個就夠了，偏偏得一次買兩個或三個的東西。
　．免費贈品。

換句話說，沒有確實做好價值判斷就輕易入手的東西，全是「不需要的東西」。問題就出在購買方式和取得方式。

徹底覺悟到這件事後，漸漸地，我買東西的方式改變了。從前我若需要什麼，就會馬上去買，而且還會以「愈便宜愈好的東西」、「含量比較多的東西」、「折價率高的東西」為選購標準。此外，免費贈送的、自家人或朋友說「可以的話就送妳」這類幾乎無條件就能取得的東西，當時也都是抱著「如果用不到就丟掉」的念頭而拿的。

當我發現正是這種購買方式和取得方式讓我家裡變得亂七八糟、擁擠不堪、難以生活時，我就改成：

．購買之前，用「借用、代用」之類的方式，盡可能找出不必買也能解法的方法。
．決定購買之後，盡可能不買一時將就使用的東西，而是買能長期使用、即使不用也能送給需要的人的東西。
．最後會用不完的話，就不買便宜且含量多的東西，而是買價錢相同但份量能夠用完的。
．只要自己不喜歡，再怎麼高價的東西，即使免費也不拿。

於是，就像上跳蚤市場把東西賣掉似的，雖然不是一下子，但漸漸地，家裡變得清朗起來了。當然，亂還是會亂，但不再像從前那樣雜亂無章得到處都是，整理上便輕鬆多了。而且，東西的總量也愈來愈少了。

這麼做以後，第一胎產後的數年間，生活逐漸安定下來，生第二胎時，就比較能用不是被懲罰的心態來迎接寶寶了。此後，我一直秉持這種「減法」原則來生活，相信這是讓我之後的人生過得更輕鬆的原因。

訣竅 1 安排人生的優先順位

家裡要是一眼望去全是礙眼的東西且雜亂無章時，就會老是焦躁不安，鬱悶的情緒不得排解。

但隨著東西減量，空間變寬敞了，視野便會宛如煙消霧散般，心情自然也豁然開朗。把東西整理得井然有序，腦袋能夠進行思考後，原本淤塞住的東西就會動起來，然後隨著思考而流暢了。

有兩個孩子後，雖然家事和育兒工作都增加了，但只要減少管理和整頓過多雜物的工夫，反而變得更輕鬆！

能掌握什麼東西放在什麼地方，就能找人幫忙了。例如因為採訪而不得不外出時，就能請臨時保姆來家裡幫忙帶孩子了。

像我們這種自由工作者，一旦停掉工作，要再開始並不容易。可我心底一直有個聲音，希望自己能再去找工作，能在可能的範圍內繼續工作下去，即使案子不多也沒關係。

這時，我意識到的是「要安排人生的優先順位」。

雖然很想繼續工作，但我目前最該擺在第一優先順位的，再怎麼說都是孩子們。犧牲孩子們的健康和成長來換取工作是本末倒置的。和孩子相處的時間絕對不工作。而且，要嚴守交稿時間。還不能接太多工作，否則會削減自己的睡眠時間。我做了以上的抉擇。

抉擇清楚後，不但能避免工作上出狀況，照顧孩子時也不會心浮氣躁了。至於優先順位以下的其他家事，例如三餐好像千篇一律、打掃似乎太過馬虎，也決定不管那麼多了。能夠切割得如此俐落乾脆，我想就是因為我把家裡的東西減量並加以整理，藉此也把腦袋瓜整理一遍的緣故。

生小孩前我原本就打算產後繼續工作的，做了上述那些改變後，如今我得償宿願，而且和一樣忙得不可開交的老公之間，也恢復了昔日融洽的關係。

如果懷著「就只有我一個人犧牲……」這種悲劇女主角心態時，我對不能幫忙（其實是沒有餘力幫忙）家事和照顧孩子的老公，總是怨怒以對。而今，家裡一切就序，我便能清楚分辨出老公做得到和做不到的事，然後把他做得到的部分交給他就行了。

將事物減量具有一種效果，就是能清楚看出哪些事物對自己其實並沒那麼重要。如此一來，自然能判斷出那些是該做的、哪些不做也無所謂了。

三餐盡量自己做，但不做太費工的。
每天都要整理，但大致打掃一下就行了。
家事要家人共同分擔，但不能要求太高。

「無事一身輕」，某個意義上，也許正是死心斷念。或者應該說，是「現實與理想的妥協」吧！
 

常說「四十歲的判斷力最強」，事實上，能到達這種境界的人似乎並沒那麼多。但如果將「判斷力」看成是「與現實妥協」的話，那麼這的確是四十歲需要的生存能力。
 

將東西減量只是一個開始，為了讓未來的生活更怡然自得，何不嘗試看看呢？

訣竅 2 將想清理掉的事物列表出來

現在，妳的生活的能見度高嗎？

或者，有些多餘的事物阻礙著妳想做的事、阻礙著妳去發現妳想做的事呢？

將生活環境整理得清爽舒適，連帶著也有將鬱悶的心情一掃而空的效果。不過，可不能光是籠統地在腦中閃著「想清理……」的念頭而不具體行動喔！
 

因此，請思考「想從生活中清理掉的東西」，不限於「東西」，然後將它們表列出來吧。

「並非真的喜歡，但一直不情願用著的東西」、「雖然壞了，但怕麻煩就沒丟，結果變成占空間的東西」、「也不知為什麼會有，而且沒在使用的東西」、「已經沒有用了的東西」，以及「不想做的家事」、「想切斷的人際關係」、「想拒絕的工作」這類想從自己的人生中清理掉的事和物。

即便寫出來了，也不代表就要將它們全部清得一乾二淨，畢竟有些事物是一旦清理掉日子就過不下去了，況且有些工作和人際關係，是怎麼也無法斷絕的。
但只要寫出來，就會意識到──

「啊，原來我不喜歡這個！」

「原來我覺得沒有這個也沒關係！」

而確認出自己真正想要的，並進而確認出適合自己的事物。然後思考：「若要清理掉的話，該從哪一個先開始呢？」安排出優先順序後，就有將心動化成具體行動的力量了。列表雖然不代表就能具體執行，但其實相當重要。既不費工夫，也不會遭人抱怨。列好這張表格，妳今後的人生，應該會起偌大的變化！

 

〈本文選自全書，曾琳之 整理〉

 

作者：金子由紀子
 日本知名的生活家，長年投入於文字與編輯工作，奉行簡單的生活態度，ALL ABOUT的人氣連載專欄「SIMPLE LIFE」作者，出版《無負擔的生活》《不購物的習慣》《簡單生活的要訣與習慣》等著作。

 

出版：時報出版

 

 

第1章    四十歲以後，過簡單自在的生活
四十歲的人都認為「還是從前好……」
為了將來不後悔，請趁早「盤點」
將「加法」人生改為「減法」人生
 
第2章　「一身輕」的四十歲，多自在
四十歲想擺脫哪些煩惱？
減少東西，就會減少煩惱：減法人生的基準
　　 【訣竅1】 安排人生的優先順位
【訣竅2】  將想清理掉的事物列表出來
【我的「想清理的事物」清單】
 
第3章    四十歲以後，待在家裡的時間很重要
確保有空間能夠享受興趣、完成家事
留意能讓自己舒服的環境
【我的理想房間計畫表】
清理現有物品的方法
【方法1】：找出「並非真正喜歡的東西」以及「有沒有都無所謂的東西」
【方法2】：不買收納家具
老公的東西，該如何處理？
孩子的東西，要加以「編輯」
以「容易打掃、容易找」為目標
如果覺得減少東西很難的話
【方法1】：四十歲以後，把壓箱物品拿出來大用特用
【方法2】：不拿免費贈品
【方法3】：不使用集點和優惠券
【方法4】：購買一定會用完的量
【方法5】：「絕不買第二次」
【方法6】：慎選購物地點
 
第4章    四十歲起，只擁有「喜歡的東西」
和東西的交往方式，就是和金錢的交往方式
四十歲，到底該怎麼穿？
【四十歲的時尚計畫表：三步驟讓衣櫃清清爽爽】
  
第5章    四十歲，人際關係大整理
與婆婆媽媽的聰明交際術
不想參加互相炫耀的同學會
逢年過節才寄卡片的泛泛之交，還要繼續嗎
無論幾歲，都能交到朋友
向年長的朋友學習
 
第6章    四十歲起，「時間」比什麼都重要
思考自己的「耐用年限」
用時間來犒賞自己：一個人的旅行
勇於探索未知的世界
 
第7章    四十歲，健康狀況總整理
做好預防，進行健康檢查
沒生孩子的人要特別留意
注重保養
下決心創造自己的健康