比賽在真正開始前，就已經開始了！

2014-09-15 10:22

+A -A

加入收藏

根據世界男子職業網球協會的統計，世界排名前二十名的選手贏得第一盤後，拿下最終比賽勝利的機率，高達百分之八十九點六！康諾斯在美國公開賽有九十次拿下第一盤，其中居然有八十八次贏得最終勝利！因此贏得第一盤有重大的意義，而即早有強勢的開局，絕對會增加贏得第一盤的機會。這也是我為什麼這麼一絲不苟地準備比賽開局，這也是你應該這麼做的原因。

讀完本章，你應該學會
-世界排名前二十名的選手贏得第一盤後，有百分之八十九點六的機率拿下比賽！
-四種獲得最好開局的方法。
-有選擇權的話，盡量先選擇背光、逆風的場地。
-比賽初期要穩定，不要出現非受迫性失誤。
-第一次的休息特別有價值，讓你確認自己的狀態，思考自己的比賽計畫。
-在球袋內放一本筆記本，記載你的強項、對手的弱點、對付對手的主要方式、網球課學到的小撇步、賽前想到的事情等。

如果一開始就佔上風，贏下第一盤的機會就會大增。讓我從統計數字上告訴你，為什麼這件事對我來說這麼重要，以及為什麼這樣會讓你擁有真正的優勢。

接下來是從賽前準備到比賽核心的過渡期，我認為比賽前兩局都在這個過渡期內。我利用這段過渡期取得其他選手可能忽略的優勢，尋找比賽中對手可能沒注意、或不懂得利用情勢變化的時刻。

排名越往後的選手，越容易小看這些機會（頂尖選手比較不常發生這樣的狀況）。排名前十的選手，與嘗試進入前二十五名的選手之間，差別不在於擊球，是網球智慧，差在比賽的心理層面。這是我從外卡打到排名前十的過程中領略到的差別。業餘愛好者也是一樣，大把的機會被忽略，只因為選手的心理層面薄弱。

機會呈現在「過渡期」中，這個過程會出現不少首度出現且僅此一次的變因，會成為你的資產或負擔，端看你如何利用。可能你的對手無法辨識出這些機會，就算瞭解大概也不知道如何使用。

比賽進入白熱化階段前，你有這個寶貴的過渡期，讓你知道如何獲得優勢。

如何獲得最好的開局

1.六個不該先發球的理由

若你和球友打賭以下問題，你贏的機率大概有九成：「賽前轉球拍（或擲硬幣）獲得優先選擇權的選手，有什麼選項？」大部分的回答是發球、接球，或選擇場地。錯了！還有另一個選擇，那就是將選擇權交給對手。知道這些事情，使用這些機會，是很重要的事，你等會兒就會知道。

大多數的俱樂部選手喜歡優先選擇，這樣就可以先發球。我則認為，應該幾乎每次都要選擇先接發。但是對很多選手來說，先發球可是很重要的。沒關係，就讓他們先發，不要和想要先發球的選手爭。事實上，若你可以選擇的話，請選先接發，還可順便擺出幫了對方一個大忙的姿態。

其他人可能認為先發球就是優勢，但大部分情況下並非如此，反而是個劣勢。職業男子網球賽中，一般來說先發球比較好。對大部分業餘愛好者來說，就不是這麼回事了，讓我告訴你為什麼。

一發不算什麼大威脅

大家聽過「先保住發球的人獲勝」這句話嗎？俱樂部層級的比賽幾乎是這樣沒錯。在俱樂部層級，對手的發球能有多厲害？你的發球能有多強？一般認知的先發球優勢適用於男子職業網球，但對其他網球就完全不適用。（如果你剛好有很強的發球，恭喜你，但你是例外。）自己去計算一下，紀錄幾場比賽下來保住發球的次數。這裡提供一些職業網球選手保住發球的平均數據：艾德伯格：百分之八十五．二；史提奇：百分之八十七．二；庫里爾：百分之八十四．五；阿格西：百分之八十．二；貝克：百分之八十四．四；我本人：百分之七十七．九（資料來源：世界男子職業網球協會統計數字，一九九一年）。你比得上這些選手嗎？

越早發球越弱

典型俱樂部選手的發球，就算發得再漂亮，也不是多強力的武器，而沒有熱身、沒有進入狀況、不放鬆的、對自己發球沒信心的選手，發球更沒有威脅性，這正是你的對手先發球的寫照。業餘選手先發還能保住發球局，簡直是不可思議。

職業比賽中，選手都小心看待發球這件事。他們在賽前熱身時，發球可能是最被關注的項目。一般而言，要長期練習才能贏得發球分，所以選手們莫不努力讓自己在賽前有足夠的發球練習。即使如此，職業選手在比賽初期的發球也不是最強的。至於你和對手，當然也一樣。比賽初期手感還沒熱開的平庸發球，其實沒什麼用，甚至還可能成為負擔。

你可爭取到更多熱身時間

發球是一個複雜的身體動作，是唯一一種「不是將球拍放在身體前，揮拍就能把球打過網」的擊球動作。

不過有件事是肯定的，熱身過再發球會變得更容易。讓你的對手先發球（此時他比較「沒有熱身」），你自己也爭取到更多時間放鬆身體進入比賽，多打幾球，準備好發揮實力發球。你只是偷了點正式比賽的時間穩定心情，這將會成為你第二局發球時的後盾。

心理影響試想，若對手將發球權讓給你，你會怎麼反應？「嘿，你以為我不會發球是嗎？讓你看看我的厲害！」類似這樣的想法是正常反應，也是很愚蠢的反應。
大力發球是天大的錯誤，也是發球失誤的保證。這也是為什麼要把發球權讓給對手，希望製造他們在心理上的壓力。

輸掉第一局不代表輸掉比賽

最容易破對手發球局的時機，就是對手的第一個發球局，尤其是整場比賽的第一局。此時如果他們保住發球局，你也還沒輸掉任何東西，他們只是做到了應該做的事情，也就是保住發球局。

技術上來說，就算你還沒發到任何一球，這種情況也算「雙方都保住發球局」；戰術上來說，對手保住比賽中的第一個發球局，能造成的傷害也是最小的。

即早快速破發很重要

我贏球的所有基礎都在「抓住比賽中任何一個小機會」這句話之上：獲得機會、抓住機會、尋求更多機會。每個小機會分開來看都不太重要，但加在一起卻會為你帶來更大的贏球機會。這也是為什麼比賽的第一局茲事體大。

大部分的選手覺得比賽一開始丟掉發球局沒什麼大不了。我大學時期就是這樣，以為「反正之後還有很多時間贏回來」。或許可以，或許不行。你能確定的只有越快破發，越能取得快速破發的優勢。

賽前的備戰焦點、拉筋、有計畫的熱身以及讓對手先發等步驟，目標就是要獲得快速破發的優勢。如果成功取得這個優勢的話（成功機率約在百分之二十五到三十五），等於在自己發出任何一球之前，就更有機會贏得比賽。

你讓自己在接下來的比賽中佔據強而有力的位置，你可能很快就破發成功，迫使對手早早就毛躁起來（想要馬上破回發球局），當對手太急就會產生失誤，也可以幫助你保住第一個發球局。幸運的話，他們還會在自己的第二個發球局加強壓力，讓你有機會第二次破發。這是理想的狀況，也可能發生。

想想下列情況會讓你佔到多有利的位置：3-0領先，還破了對手兩個發球局！這是一個極大的優勢，大到場外如果有人賭錢一定會壓你贏，你也應該要贏才對。或許最後無法贏球，但一切有利的條件都站在你這邊。一位在第一盤就破對手兩個發球局的選手應該要贏下第一盤，贏下第一盤的選手有較高的機會贏下第二盤。此外，除非是五戰三勝的比賽，贏兩盤就贏得比賽了。

這就是你的目標，你可能會想：「這哪是目標，根本是幻想。」其實不盡然，當然，這個目標並不簡單，卻是你應該要努力達成的。你想要盡快離開球場，你想要快、狠、準讓對手打包回家，讓他們空手而回。一位好的選手在幸運的一天或許可以逃出你的魔掌，但只要你持續利用機會，不要被懶惰驅使忽略賽前備戰，大多數選手都會落入你的圈套。與其一開始想著自己要怎麼努力進入狀況，不如先從讓對方無法進入狀況開始。

我自己大概有百分之十五的機率會採取讓對手先發的策略。看來我並不常讓對方先發，原因很明顯：職業選手充分熱身，也都有一定的發球戰力（通常是這樣），不過就算是頂尖水準的競賽也有例外。我從來都不擔心讓張德培或康諾斯先發球（他們兩位也很少選擇先發球，理由就跟我剛剛講的一樣），我有時候也會讓馬克安諾和藍道先發球，只為了要在比賽剛開始就來顆讓他們措手不及的變化球。

如果讓擁有強力發球的貝克先發球呢？他的發球再強，也不會在前幾局就達到巔峰。有時候他的發球還會在比賽初期影響到他，所以這個策略用來對付他也會有效。

另一個選擇（雖然很少用到）是，當我贏得優先選擇權時，把選擇權交給對手，這是當比賽剛開始還有點焦躁時，我所玩的心理遊戲。把選擇先發或先接球的權利交給對手，可能會稍微打破他的平衡，基本上我表達出：「你的發球不構成威脅，給你選吧。」如果他們選擇先發球，那正是我想要的；如果選擇讓我先發球，表示他們也不太相信自己的發球能力。不過如果我想先接球，對我來說可能是反效果，但通常他們會選擇先發球。

例外狀況說明

很多時候，你都不應該讓你的對手立即發球。例如對上發球真的強勁、可以一開賽就火力全開的選手，當然不要讓他們立刻用發球對付你。依據比賽的層級，以及對手在某些特別好運的日子來看，這會是很棘手的問題。不過這很少發生。

也要考慮風與太陽的影響

另外一種情況是室外場地的比賽，太陽成了變因。如果在某一邊場地發球時陽光會直接照射到眼睛，那麼當你有優先選擇權時就要善用這個選擇。你知道可以選擇先發或先接，或是選擇場地。當陽光成為變因時，從哪邊場地先開始是最重要的考量。選擇背光的場地開始第一局。（如果外在條件是變因的話，絕對不要將選擇權交給對手。）
如果你的對手有注意到的話，就會選擇先接球，這樣他就不用立即面對陽光發球。這也沒關係，因為你已經迫使他們必須面對陽光打第一局。比賽剛開始多打幾顆高吊球，讓他們想要打高壓球時得直視陽光。

或許在很幸運的情況下，你選了背光的場地，對手還是選擇先發球（他面對陽光喔）。如果這種情況真的發生，就可以合理懷疑這位選手根本沒腦。

風在戶外場地也是一個變因，我和愛德蒙森曾經在拉斯維加斯風速每小時達八十公里的狂風下比賽。當時有一分我跑到反手拍接球，結果一陣風將球吹到我的正手拍！稍後我敲框打了一球高吊球，那球應該要飛越場邊的圍籬，結果風將它吹回愛德蒙森的場內成了致勝球。最終我還是輸了，而我也被風吹得起皮膚炎了。

如果太陽不是變因（陰天、夜賽），那麼風就是優先考量的要素。如果風是從一邊底線吹到另一頭底線，我會先選擇逆風的場地，因為風會讓球快速墜落，從而避免球出界，讓我有更多犯錯的空間。一般來說，對手對風的警覺性比對太陽低。他們通常會選擇先發球，也就是說他們的第一個發球局是順風，這種情況下更難將球發進有效發球區，你的機會就來了。
有選擇權的話，我的通則就是先選擇背光、逆風的場地，你也應該要這麼做，如果這意味著要先發球也沒關係，你還是擁有優勢。

2.開場學藍道

藍道可以說是網壇史上最強壯的猛男。他擊球時，你幾乎可以聽到球在喊痛，氣勢直可把球打碎！但你不知道的是，他永遠不會一開賽就火力全開。他瞭解循序漸進加速、加強力道至巔峰狀態的重要性，他知道比賽前幾局你尚未進入狀況。緊張、觀眾、新的環境以及其他因素影響下，讓人幾乎不可能馬上發揮百分之百的實力。藍道也沒辦法。所以他在比賽初期相當謹慎地控制節奏。

藍道在前三到四局的比賽僅使出六到七成力道，他有意抗拒想要大力打球的衝動，他想要逐漸進入優良的節奏。他瞭解由下往上、逐漸釋放力道是正確的方式。如果你一開始就太用力擊球，那就很難收斂回到最佳步調，你可能在接下來的比賽中必須不斷找回節奏。而藍道從來沒有犯下這個錯誤。

他對發球也是一樣，在身心尚未達到比賽的最佳狀態時，可能一整天都沒有太好的發球。發球是很複雜的，就連藍道也不會一開賽就火力全開。

我於一九八二年首度和藍道交手時，我不敢相信，偉大的藍道居然打出這麼好打的球給我。我還在想：「天阿，他和別人交手的擊球看起來更重啊。」這種情況大概持續了四局。第五局藍道開始加速了，突然間一顆球發過我身邊，我連看都沒看到。每一球我都來不及反應，他開始左右調動，我完全無法到位，他火力全開全速前進，以兩個6-2輕鬆擊敗我。他逐漸累積能量，調整速度與力道至巔峰狀態，並且到達巔峰之後（不是之前）爆發出來。

藍道的方法是正確的，前幾局比賽先採取低於巔峰狀態的速度與節奏，不要太急著想要在前幾球就痛宰對手。建立穩定舒服的「力道」節奏，如果你能抵抗大力擊球與快速贏球的誘惑，這就會自然而然的成立。

3.前兩局要打對

一場比賽的前兩局等於是替接下來的比賽試水溫，在這段期間建立的身心狀態非常寶貴，可以讓贏球更容易。你和對手各自首度在比賽中接球與發球，兩個人都還在戰戰兢兢適應比賽，也努力加快攻擊的速度。

前兩局該如何打，我融合了藍道的方法，與一些我自己的意見如下。

不要出現非受迫性失誤

記住，在比賽的前兩局，你會比較緊張，就算你暖身恰當，也還無法真正的火力全開，所以不要出現非受迫性失誤。不要害怕揮拍擊球，但也不要想一下就嚇壞對手。盡量多打些球，這個時期要建立的是穩定、成功將球送到對方場地內的擊球模式。

發球要理智

第一次發球很容易失誤，記得不要老想著發出很強勁的球，這個時期最容易發生粗心大意的失誤。不要讓自己陷入「對手站著就在比賽初期贏得優勢」的窘境，不要免費送分。你的目標很普通：a. 將球打在場內。b. 打到對手的弱邊。

很多選手的第一個發球局都顯得漫不經心，好像不太在乎。如果你讓對手一下子就破發成功，等於是激勵了他，讓他腎上腺素激增，讓他有機會壓迫你，而最終壓力會傷害你的比賽。所以聰明點，把球打進就好，比賽初期多打幾顆球，降低失誤。

不要鬆懈

先發球而保住發球局（或是先接球而破發成功）的選手，往往會在下一局表現走樣。他們會有一種「我終於過頭關了，可以稍微放鬆一下」的念頭，這樣正中對手的下懷，他們馬上讓你一分都拿不到回敬你一局，不要讓他們這麼容易過關。

記住，如果先發球並且保住後，接下來的破發會讓差距「更大」，也就是說如果你破發成功拿下第二局，緊接著又保住發球局，比數就會來到3-0，心裡上的感覺比帳面上看起來更踏實。依舊只是一個破發球局而已，但就有了三局的差異，你的對手會覺得：喔，糟糕了。這就表示實際情形對他們而言的確很糟。

如果你先接球並且破發成功（你應該要往這方向努力），第二局發球不要太大意。多數人會太快就自我感覺太良好，所以在此時不可硬要發愛司球，也不要太有野心。第一個發球局的第一球就發進，所能造成的效果可能會讓你相當驚訝。

即早考驗對手

另外，我也盡量在前幾局嘗試上網。不是硬逼自己上網，但如果有機會就上去。我通常會在40-0的時候嘗試上網，丟分也沒關係，因為對手很緊繃，他們還沒得分，很可能會在壓迫下送你分數。

4.善用休息時間

常有人問我，為什麼職業選手一局打完後就要休息，為什麼不直接換邊而要坐下來休息？（這個制度目前已經更改，每盤第一局打完直接換邊不休息，之後每兩局換邊休息一次）好問題，我打賭你從來沒看過職業選手自願略過第一局打完的休息時間吧？這次休息不是因為疲累。真正的原因是：這不是休息時間，是思考時間。換邊休息時間讓你有機會調整身心，第一次的休息特別有價值，讓選手在比賽戰況全面發展之前，確認自己的狀態。我利用這個機會再度思考我所要做的事，再度檢視我的比賽計畫。

我會喝口水、擦擦汗、穩定情緒，但主要是在思考，複習我的策略：我希望什麼事情發生？我想要預防什麼事情？下一次換場休息時，我要回想任何讓我驚訝的事情。對手在哪方面傷害到我？我給自己精神喊話：「照比賽計畫進行，不要太貪心，要有耐心，一發要進然後打到對手的反拍。」

因為比賽一開始是較不穩定的時段，所以第一次休息非常重要。比賽剛開始會發生很多事情，也有許多事情要調整適應，所以很容易讓人分心、忘記策略與失去應有的態度。第一次休息很特別，因為此時選手還是向前看的，整場比賽尚未有既定的模式，此時還不是檢討對錯的時機，這個時段還在嘗試將自己的比賽策略落實執行在對手身上。

我發現網球其實是社交活動，換邊休息則是場上交際的時機，讓大家聊聊最新時事與八卦，或是談談比賽內容。你可能還不想把毛巾蓋著頭思考，但如果是全心想贏得勝利的選手，絕對願意暫時不談八卦，等到賽後再說。

你還在嘗試於比賽剛開始就取得領先，如果破發成功就想試著保發，如果先保住發球局（或被破發）就想試著破發。第一次換邊休息時，比賽策略還清晰印在腦海裡，讓你有機會冷靜思考：「一發發進、不要耍花招、讓他多打幾球。」

我將換邊休息想像成個人隔離室，我想要善用比賽傳達的訊息，讓之後的戰局對我有利。聰明的網球選手會在比賽過程中累積資訊，並且善用這些資訊。換邊休息時間讓你可以在不受干擾的情況下回想與計劃。

你看電視轉播比賽時，注意職業選手的表現，他們不會坐著看觀眾，不會和球僮講話，他們乃是維持自己的注意力集中。這就是偶爾會看到他們把毛巾蓋在頭上的原因，因為他們要停下來好好想想剛才的比賽。自己比賽時千萬別浪費這樣的機會。

打網球要像生意人

聰明的商人經常思考增進生意的方法，但神奇的是他們一到網球場上打球就停止思考，休息時間時呆若木雞坐著，腦袋裡完全沒有想法。聰明的選手會不斷嘗試增加贏球的機會，一直在思考，不斷分析正在發生的事。

在球袋內放筆記本，於比賽剛開始（或比賽中）可以參考，這是個不錯的方式，筆記本內記載你的強項、對手的弱點、對付對手的主要目標、網球課學到的小撇步、賽前想到的事情等等。

這些都是比賽中容易忘記的重要資訊。換邊休息時拿出來回顧一下。

前來我的網球診所尋求諮詢的人往往會告訴我，他們打網球是為了放鬆，這絕對沒問題。可是我也會告訴他們，等到他們想要開始贏球的話，就必須記住我講過的一些話。我一直都認為，贏球比輸球更讓人放鬆。

業餘選手最大的錯誤觀念，就是比賽和心理層面沒什麼關係。而對我來說很幸運的是，有些知名的選手也這樣想。

〈本文選自第6章，曾琳之整理〉

作者：布萊德‧吉伯特

被最多專家認為是世界第一的網球策略家與戰術家。身為職業網壇的前「巨人殺手」，現在替ESPN轉播球賽，是全球頂尖的網球球評。吉伯特教導過阿格西、羅迪克（Andy Roddick）以及莫瑞（Andy Murray）、日本網球一哥錦織清和其他選手。他和太太金以及三個兒女柴克、茱莉安與柔依居住在加州的聖拉斐爾（San Rafael）。http://www.bradgilberttennis.com

史提夫‧ 傑米森
暢銷書作家，曾經和加州大學洛杉磯分校的傳奇約翰．伍登（John Wooden）、前舊金山49人隊（San Francisco 49ers）的教頭比爾．華許（Bill Walsh）等人合作過。現居住於舊金山。http://www.stevejamison.com

出版：遠流