相信不少人一到換季時，就會為「整理衣物」一事傷透腦筋。所有物品中，衣服是最容易「繁殖」的東西。尤其是女性，相信不少女性朋友整理自己的衣物時，都會有種「這輩子不缺衣服穿」的感嘆吧。然而，每到換季或是要出席什麼場合時，絕大部分女性朋友都會抱怨：「沒有適合的衣服可穿。」世上再也沒有比這更不可思議的事了。
每次動手整理衣物，就會發現一件又一件連自己都忘了的衣服冒出來。建議兩至三年一次，準備將衣物從衣櫃收進壁櫃之前，先進行一次徹底整理。尤其上了年紀後，衣物數量最好慢慢減少，這樣不但好管理，整理起來也比較輕鬆。
況且隨著年歲漸長，生活形態改變，所需要的衣物也不一樣，因此進行整理、縮減衣物的同時，也必須配合晚年生活形態改變穿衣風格。既然退休了，那麼上班穿的西裝、比較正式的大衣等，相對沒有適合的場合可以穿，取而代之的是比較休閒一點的衣物。
年紀愈大活動範圍卻逐漸縮小，雖然還是會和三五好友聚聚、吃個飯，但搭電車前往市中心的機會愈來愈少，在住家附近用餐的機會反而增多，所以穿著上就可以輕便休閒一些，但有時候還是會有需要打扮正式一點的場合。
之所以有很多衣服，但出門時還是會覺得「沒衣服可穿」，也許是手邊的衣服不符合現在的生活形態。為了避免這樣的困擾，最好找個適當時機，徹底將衣物整理一遍。
整理的三個步驟
大塚敦子女士書中提到的美國生活組織，他們在進行整理衣物的第一階段，會協助客戶徹底檢視自己所有衣物的總量。具體來說，就是搬出衣櫃裡的所有衣物，就連因為衣櫃放不下，必須存放在置物箱的衣物也要全部拿出來，攤放在面前。事實上，大部分的人在這麼做之前，根本不曉得自己的衣物到底有多少。
隨著衣物一件件被掏出來，驚訝自己竟然擁有這麼多衣物，然後記住這個驚人的數量，把它深深烙印在腦海。
第二階段是瞭解自己的購物傾向。具體來說，就是大略分類一下衣物，夾克歸夾克，襯衫歸襯衫，毛衣歸毛衣，區分衣物種類。這麼一來，大部分人都會發現自己竟然擁有好幾件款式類似，甚至一模一樣的衣物。
每個人都有好惡之分，而且會特別喜歡某種類型的東西。譬如，男性一看到傳統的條紋領帶，肯定會一買再買，結果發現自己竟然買了好幾條同款領帶。有位熟識的女編輯笑著跟我說，她著手清衣櫃時，發現自己買了十幾件黑色毛衣和上衣。
總之，先計算好總量，再根據分類的結果瞭解自己到底買了多少相同的東西，有什麼樣的購物習慣。這麼一來，購物時就會克制購買同款東西，也會提醒自己適時踩煞車，避免衝動購物。
第三階段就是只留下最需要的東西
最後的第三個工程，就是將衣物分為「今後還會穿」以及「不會再穿（可以丟掉）」這兩大類。
建議別依「最近才買的」或是「很喜歡的」等這般基準來分類，因為這麼做容易發生外套太多或是褲子太少，這般衣物種類分配不平均的情形。
而是依據「今後也會穿」與「不會再穿」這兩類來分類，不但能避免種類失衡，也比較能確保「必需的」種類分配十分平均。
至於分類的要點在於「最後一次穿是什麼時候」。「這麼說來好像兩年多沒穿過了」，這樣的東西，就要毫不猶豫地將它歸類為「不會再穿」。
還有一種情形，是想等瘦下來就能穿的衣物，我通常會歸類為「不需要的」，主要還是看自己有沒有信心減重成功。但要是一直都沒有減重成功，建議還是歸類為「不會再穿」比較好，否則永遠只會堆在衣櫃裡。
再來就是將「今後也會穿」的衣物收進衣櫃與壁櫃，若是還有多餘的空間，再從「不會再穿」的衣物中，挑選出「還是可以留下來」的衣物就行了。這麼一來，就能確保有充足的空間可以收納衣物。
不少人的衣櫃都是塞得滿滿的，以至於拿出來的衣物皺巴巴，沒辦法馬上穿，追根究柢就是衣物過多的緣故。衣架能輕鬆滑動、拿取，衣物拿出來就能穿上身，才是最佳收納狀態，衣櫃隨時保持「八分滿」的狀態就對了。
除了衣物，像是鞋子、包包的收納，也是要注意的部分，不妨檢視衣櫃下方是否堆積著鞋盒、包包盒呢？
若家裡夠寬敞當然另當別論，考量到日後收納量多少還是會增加，因此盡量以維持衣服八分滿，衣櫃下方保持整潔為原則，才能克制自己日後又買了一堆衣服、鞋子與包包。
處置不要的東西時，建議設一段「猶豫期」
老實說，我不是什麼收納達人，為了寫這本書，看了好幾本關於收納整理的書，也和別人交換意見，研究許多整理的訣竅。我發現所有整理訣竅都有共通點，關於不需要的物品的處理方式大略分為兩種。
一種是一口氣徹底處理掉，另一種是設定一段猶豫期，也就是大約一年後再處理。我個人是比較屬意後者的做法，畢竟設定一段猶豫期，才能避免日後發生「想穿卻已經扔掉」之類的遺憾。
以我自身經驗來說，一氣呵成的處理方式不但很累人，也很容易因為一時衝動處理掉很多東西，結果常常日後才懊悔地想：「早知道應該留下那份資料。」
前面曾提過分類不要的東西時，可以採用敗部復活的方式篩選，也就是將不要的東西再次分類的意思。步驟就是將不要的東西分為「保留」（暫緩處置）、「再利用」（送人或是資源回收等）、「處置」等三類。「保留」的部分可以限定為一個衣物箱的量，而且盡量控制在這個範圍內。
抱著感恩的心情餽贈
衣服當然是因為喜歡才買，所以一旦尺寸不合，送給適合的人會比丟掉好。然而，現今生活富裕，所以能送的對象多是姊妹、好友等關係比較親近的人，而且最好是送給之前對那件衣服就很喜歡，表明想要的人。
不妨客氣地問對方：「我正在整理衣櫃，記得你很喜歡這件毛衣，要是不嫌棄，這件衣服送你，如何？ 也算是幫了我一個大忙呢！」
總之，送別人衣物時要抱著「感恩的心情」，千萬不能有「施捨」的心態。因為自己喜歡的東西能再次發揮作用，就某方面來說，能消除部分愧疚感，所以一定要抱著感恩的心情。
當然，送人之前一定要清洗乾淨，如果用寄的給對方，也要主動負擔郵費；若對方親自來拿，最好不要一次給太多，以免造成對方的困擾與負擔。
其他像是名牌精品，或是剛買不久的東西，抑或是九成新品，拿到二手商店寄賣也是一個方法。
有些人會將衣物捐給開發中國家等，一些比較貧窮落後的地區，但近來這些地區的衣物需求量已近飽和，因此有些國際性組織，像是特定非營利活動法人「WE21 JAPAN」會銷售各界捐贈的衣物，再將收益用於推廣亞洲女性獨立自主等公益活動。
二手商店販售的商品從中古家電到衣物，可說五花八門、應有盡有。同樣將收益用來援助開發中國家的日本Reuse System「One coin．Eco」，則是委託者只需象徵性地支付五百日圓（One Coin），就會派人到府回收不要的衣物以及雜物用品等。
舉辦小規模的社區跳蚤市場
T小姐住在離市中心不遠的一棟大樓，大樓內有許多和T小姐一樣的單身粉領族。其中有一位單身女性為了迎接即將到來的退休生活，決定將家裡徹底整頓一番，結果清出許多不要的衣物，於是和其他住戶商量後，大家決定辦一場小規模的社區跳蚤市場。
這棟只有三十戶左右的大樓曾經因為進行大規模修繕工程，使得住戶有機會聚在一起唱歌、戶外烤肉，培養出鄰里之間的好感情，可想而知跳蚤市場當天也是氣氛熱絡，充滿歡笑的同樂會。
這場跳蚤市場原則上是採以物易物方式，不用現金交易。大家除了享受以物易物的樂趣之外，也互相交流一些生活資訊，像是有人就提供了孫子就讀的幼稚園附近有個跳蚤市場，可以將不要的東西送去那裡回收之類的資訊。
這類小型跳蚤市場，不但能讓不要的東西再次活用，還能輕鬆換些自己平常不太可能買的東西，算是活動的一大好處。聽說因為這次的活動十分成功，後來大樓住戶們決定每年都舉辦一次。而且規模還可以再擴大一點，像是附近鄰居或是住戶的親朋好友們，也可以共襄盛舉。
善用小飾品與絲巾，享受裝扮的樂趣
前面雖然提到一些精簡衣物的做法，但絕對不是要你從此別再打扮，千萬別誤會。打扮能讓一個人看起來神采奕奕、更有活力，所以很多上了年紀的長者還是很享受裝扮的樂趣。
就算衣服不多，也能活用一些小飾品，將自己裝扮得十分亮麗。
我有一位從年輕時就很會打扮的女性朋友，和大家分享一下她對於晚年如何穿著打扮的一些看法與訣竅。
年輕時的她很愛買衣服，以至於衣服堆積如山，某天她決定好好整頓一下生活環境，將手邊的衣物整理到只剩一個大衣箱的容量。留下來的每一件衣服不但都是基本款，還請人重新縫製成適合自己身形的尺寸。
雖然手邊的衣服不多，但她依舊隨時裝扮得十分亮麗得體。還會根據場合，搭配首飾、絲巾等配件變化一下。她說這些絲巾都是以前出國旅遊時，在免稅商店衝動買下卻一直沒拿出來用的東西。
她偶爾也會逛逛時下年輕人喜歡的服飾店，買些年輕人喜愛的平價衣服。或許保持這般年輕的心情，才是讓自己看起來依舊光鮮亮麗的祕訣。
改變自己的購物習慣
我聽一位在精品店工作的友人說，如果問客人：「您在找什麼樣的商品呢？」對方若回答：「只是隨便看看而已。」就表示推銷的大好機會來了。相反的，如果客人回道：「我想買一件淺咖啡色，材質比較輕又有設計感的外套。」對店員來說，像這樣能夠具體說出物件的客人反而比較「棘手」。
友人笑著說，尤其是那種沒有什麼特定想買的東西，只是隨便看看逛逛的客人，基本上比較容易衝動購物，只要稍微推銷一下就很容易上鉤。
既然已經花時間徹底整理衣物了，當然要改變一下自己長久以來的購物習慣，改掉衝動購物的毛病，養成「有計畫消費」的習慣。
建議換季前先檢視一下手邊的衣物，再來決定要買哪些當季衣物，好比「今年夏天買件白裙和黑色短袖上衣好了。」有個方法還不錯，那就是在記事本或是衣櫃門內貼上購買清單，購物前先確認一下，也能有效抑制衝動購物的習慣。
有人建議，如果手邊的衣物品牌較為一致，或是色調、設計都屬於基本款，搭配起來比較協調好看，也比較不會為要穿什麼衣服出門而傷腦筋，男士的穿著打扮當然也適用這個訣竅。
如前所述，之所以容易衝動購物，多是因為寂寞、壓力等情緒方面的問題所致。我的友人H小姐每次想衝動購物時，就會跟店員說：「我再考慮一下，可以幫我保留嗎？」沒有當場購買。
往往經過一個晚上冷靜思考後，發現原本很想要的東西「其實也沒那麼想要」，於是打電話給店家：「不好意思，昨天請你保留的東西目前用不到，不過下次還是會光顧的。」畢竟如果親自去店裡，不但看到就想買，也可能在店員的強力推銷下掏錢買了，所以還是用打電話的方式回絕比較妥當。
也許有人覺得這麼做，對店家不太好意思，但通常這種人遇到自己覺得還不錯的東西，也不會立刻掏錢購買，所以建議先去別的地方逛逛，或是喝杯茶休息一下，等過一段時間確定自己還是很喜歡那個東西再買也不遲。總之，給自己一段冷靜想想的時間，如果不幸被買走，也只能安慰自己和這東西沒緣。（本文選自第一章，陳若雲整理）
作者︰保坂 隆
1952年生，山梨縣人。聖路加國際醫院精神腫瘤科主任，聖路加看護研究所臨床教授。慶應義塾大學醫學院畢業後，便進入慶應義塾大學附屬醫院精神科服務。1990年開始，前往美國加里福尼亞大學進修兩年，1993年擔任東海大學醫學院講師，2003年開始擔任東海大學醫學院教授到現在已經十年。著有《老後愉悅的話語》（朝日新書）、暢銷書《為自己準備一本獨老幸福存摺》、《最無憂的老後》等。
1952年生，山梨縣人。聖路加國際醫院精神腫瘤科主任，聖路加看護研究所臨床教授。慶應義塾大學醫學院畢業後，便進入慶應義塾大學附屬醫院精神科服務。1990年開始，前往美國加里福尼亞大學進修兩年，1993年擔任東海大學醫學院講師，2003年開始擔任東海大學醫學院教授到現在已經十年。著有《老後愉悅的話語》（朝日新書）、暢銷書《為自己準備一本獨老幸福存摺》、《最無憂的老後》等。
出版：如果出版（2013年11月）
書名：理想的老後：讓你到老更幸福的人生整理術
