學會在任何情境裡面做某種的抽離，也就是在你的故事發生的當時或者過後，你能夠把自我的境抽離出來，成為第三者的觀點，來了解整個故事的來龍去脈。
也許你會說，現在的社會，人人都太忙了，不管是小學生、大學生、老年人，還是年輕人，幾乎人人都有一萬個理由告訴自己忙碌的原因，電腦打開更是有看不完的資訊，然而雖然每一個人都很忙碌的努力在每一秒鐘中，去做好他該要做的事情，以增進自己的發展，但有時候因為優先順序的不同，不少人往往在忙碌之後還是忙碌，而他的目標仍然遙不可及，反而還帶來了許多的煩惱，事與願違，這並不是當初他忙碌想要的結果。如果你明白了其實也就是幾個觀念，把它注入並落實到生活中，你的生活就會變得更好。
人有時在身體上或是心理上發生某種病變，而這些病變很多時候，連醫生也是束手無策沒有辦法治療的，這樣的情形在我們每天的日常生活中，時有所聞，有些人得了怪病，寄託醫生是他的救星，可以幫他分擔解憂，但最後的結果是醫生告訴他沒有得治了，唯一的希望就此破滅了，他們不知道是，回頭看其實是有很多合於自己的又能掌握的方式，但在他們曾經的忙碌中，卻未加留意因而失之交臂，那實在是很可惜的事。
現在要做的第一步是要去想一下，很多時間的運用，對於你的未來是沒有任何建設性的，今天之後，聰明的你就要利用時間更精純這樣的技術，要學會在任何情境裡面做某種的抽離，也就是在你的故事發生的當時或者過後，你能夠把自我的境抽離出來，成為第三者的觀點，來了解整個故事的來龍去脈。
如果你可以把這個作為練習，這一刻的故事你應該會很清楚，前一刻、前一個小時、前一天、前一個月、前一年⋯⋯你如果可以做這樣落實性的練習，就有可能把過去沒搞懂的一些在你心中會產生煩惱的東西，慢慢的一件一件釐清，把它變成你進步的一個根基，知道究竟要怎麼走的一個練習題，這樣的練習也會阻止了這個問題在未來還會再發生的可能性，這也就是在做堵漏的工作，在你生活裡，將可能發生的不好的事情，一件一件的把它堵住。
如果還有因緣，這個練習也許會慢慢的讓你回憶起十年前、二十年前⋯⋯一百年前的事情，如果是一百年前的事情，也就是我們所謂的過去世，那都是有可能發生的，只是你願不願意深入而已，所以，需先把這點弄清楚，弄清楚以後，你才會有某種的認同。當你知道問題所在的時候，才能夠對症下藥，才會知道，究竟什麼在你的生命裡是最為重要的，要抓住的，要去研究執行的。也只有在你清楚明白的時候，才能夠有所超越。當你明白事理之後的超越，才是一勞永逸的超越。所以，療癒也可以說是你在提升和轉變之前的最基本的工作。
療癒最重要的是以靈魂為主要對象的深層療癒
有很多人不管他在什麼樣的團體，都說自己修行心靈的課題已經幾十年了，但他自身還是有很多的問題存在，如果進一步了解，就會發現原因就是因為沒做療癒，只是在表面上追求某一種理論，由於缺乏了療癒的這一環，所以自己真要下功夫的時候，很多東西都卡住了，以致停滯不前，一晃就是幾十年。
修行或者是學習任何一個宗教，裡面的功夫不是一年、十年、三十年⋯⋯用時間長久來做敘述的，而是修行有沒有落實，如果落實，哪怕你是才接觸到某一種學說，一個月裡面踏實的落實，可能還勝過學習幾十年的人，所以，我們一定要期許自己做自我修復的療癒。
身體是你本來就知道的，心靈，也許你也是知道的，但是療癒的工作最重要的是修復的過程，不是淺層的身體上的療癒，而是以你的靈魂為主要對象的深層療癒。許多人世間沒有辦法解決的的病、苦，根源都是出在靈魂的層面上，如果不覺知這點，只一味的在周邊找解決的方法，就會一直在繞圈子，繞到最後，還是不歸路，所以真正的療癒是注重自己的靈魂層面，善待自己的靈魂，保護自己的靈魂，同時給自己的靈魂開創一條更好的出路。（本文選自第一章，陳若雲整理）作者︰藍道‧史卓思（Randall Stross）出版：大寫出版（2013年7月）書名：給你10分鐘，證明世界都買單！目錄：
