只是個想讓自己更好的念頭，卻意外引爆林志彬長期埋在心裡的憂鬱因子，對人際關係的疏離、拒學，讓還是高二的他進了醫院。在醫院的幫助下，他勇敢地面對自己的內心，走出恐懼、憂慮，重新建立對自己的信心。他是如何走出這段藍色風暴的？
「那天晚上我摔了冰箱、電視、電風扇，我們家的沙發還在空中飛，最後是鄰居報警，救護車來到家門口，把我送到醫院才結束這一切，那次我在醫院住了一個半月。」今年準備升大三的林志彬（化名）苦笑著說，提起這段五年前的事，他的心情仍相當複雜。
身穿灰色上衣、有著靦腆笑容的林志彬，就像一般學生一樣，對自己有著一定的期許與夢想，但卻怎麼也沒想到，自己會因自我要求太高，引爆了在國中時期升學壓力下所受的創傷，讓他墜入憂鬱症的深淵。
起因》害怕人際關係，埋下病因
在台北榮總醫院向日葵學園的輔導下，林志彬已經逐漸恢復正常，但這五年來他為憂鬱症付出相當的代價，他換了三所高中、二所大學，同年齡的同學已經準備就業，他還是個大學生。
負責向日葵學園的榮總兒童青少年精神科主任陳映雪提到，醫院是與外界隔離的環境，加上有社工、心理師、護理師的看顧，會讓病患較有安全感，從課程中重建自信及處理生活的能力。多位家長認為，這個學園真的幫他們救回孩子，使家庭免於破碎。
在國中時期，林志彬一直是個品學兼優的模範生，也是老師的愛徒，但一些小心眼的同學，經常欺負他，「他們找各種理由嘲笑我，說我褲子長短不一、衣服穿很醜，多到記不清了。」回想從前，林志彬仍顯得有些難過，也因為當時沒人能保護他、適時給予安慰，埋下了日後的病因。
升高中時，他意外失利，只考到第六志願。林志彬很不甘心，認為如果重考，應該能擠進前三志願，沒想到隔年的成績依然不如預期，只前進一個志願，令他深感挫折。
上高中後，林志彬雖名列前茅，但學校鼓勵學生參加社團活動，讓他相當不適應。過去，林志彬唯一的目標就是把書念好，不需要花心思和同學往來，「我的國中生活就是活在自己的世界，因為那樣最安全。」林志彬沉重地說。
爆發》恐懼無處紓解，引爆衝突
被迫走入人群中的林志彬，發現自己有「社交恐懼症」。他盡量選擇與人互動較少的電影欣賞社、棋藝社，但重考成績不佳的陰影，加上逃避人際關係的心態，讓他的情緒日益低落。
上了高二後，林志彬的症狀越來越嚴重，焦慮、恐懼與無處發洩的情緒讓他不知如何自處，最嚴重時進學校就覺得有壓迫感、頭暈，他的成績慢慢下滑，不懂的問題更不敢向老師或同學請教，回到家後看什麼都不順眼，最常做的事就是和妹妹吵架。
「我可以嫌她打電腦太大聲，吃東西太吵，家裡被我搞得烏煙瘴氣。」林志彬難過地說。每天到學校的壓迫感逼得他喘不過氣，他開始想逃離，而遊說父母親讓他換學校，但已有過一次重考經驗，家人說什麼都不同意，一次又一次的衝突，終於讓壓抑已久的情緒大爆發而住進醫院。
一個半月後，林志彬出院，但他不認為自己生病，始終不肯定期回院接受治療。直到一年後，有一天，他自己也不知為什麼，再度情緒失控，這次又住院一個月，他才終於接受自己生病的事實，白天留院參加向日葵學園上課，晚上回家休息。
但從抗拒到接受，林志彬整整花了一年。向日葵學園社工劉景宜表示，承認自己得了憂鬱症，是病患卸下心防的第一道關卡，只有先體認到自己生病了，後續的治療才能發揮效用。
在和外界隔絕的醫院裡，林志彬暫時不用去面對沉重的課業、人際壓力，透過和心理師、護理師一次又一次地晤談，他不斷將心中的擔憂說出，「每說一次就等於幫自己釐清一次思緒，再一次整理自己，我發現問題沒那麼嚴重。」林志彬笑著說。
劉景宜提到，把煩惱說出來就能立即紓解壓力，這也是一般人遇到煩惱時很好的處理方式。
在醫院時，身邊都是病友，靜下來的林志彬能客觀地觀察別人的互動，「我發現有些人就是容易和別人起爭執，但因為回應會有不同，結局也跟著不同。」
林志彬開始思考自己和同學的相處模式，「我可以學好的，捨棄壞的，增加我和同學相處的信心。」
住院期間，林志彬也發現，不只像他一樣的平凡人有憂鬱症的困擾，許多企業老闆有情緒上「過不去」的時候，也會來排住院，「原來大家都可能會遇到，我不是最特殊的。」
每說一次就等於釐清一次思緒，再一次整理自己，我發現問題沒那麼嚴重。
轉機》認清生病事實，釐清問題
林志彬提到，在治療前別人無心的一言一行，都會在自己心裡演起「連續劇」。例如，在捷運上有人看他一眼，林志彬會認為：「你是不是藐視我？」或者有人用手撥一下頭髮，他也會認為對方是故意在炫耀自己的美麗。
但在治療後，林志彬開始以正確的眼光去看待，「那些都是正常的過程，不需要有過多聯想，其他人的一舉一動並不是針對我。」
治療憂鬱症的路上，並非一路平順好走，時常碰到瓶頸，常有走兩步、退一步，甚至走兩步、退三步的狀況，「治療的路總是蜿蜒往上走，只要確定走的方向是正確的就可以了。」劉景宜強調。
林志彬提到，在治療過程中，自己偶爾也會遇上瓶頸，最好的方式就是：換個治療師談談。因為換了治療師、看的角度不同，兩個人激起的火花也不一樣，或許能順利度過一個小瓶頸。
和過去情緒經常大起大落相比，現在的林志彬平靜許多，也越來越能認同自己的價值，對自己較有自信，即使偶有低潮，他也懂得安撫自己不安的心。
「這段過程真的很難熬，但現在的我比較相信自己，或許生病是上天給的另一種恩賜。」林志彬認真地說。
認識向日葵學園
1999年9月在台北市衛生局核准下，台北榮民總醫院成立青少年日間病房，稱為向日葵學園，主要收治12至21歲罹患各種精神疾病及情緒障礙的學生，他們經門診診療後情緒趨於穩定，但還無法適應學校生活，一次以50人為限。
在台北市教育局協助下，聘請三位特教老師，依學生的程度能力分班，安排特教老師指導國、英、數課程，但不以考試為目的，只是讓病患白天有重心，並為重回校園做準備，上課的學分也能獲得原本就讀學校的認可，回校後不需要重修。
此外，還有書法、烹飪、舞蹈治療課等，每周並由心理師舉辦座談會，讓病人分享與其他人相處的心得，說出自己做得好的地方，以找回自己對人際關係的信心。
▲承認自己的情緒生了病，是戰勝憂鬱症的第一步。
