人體隨著大自然的循環，而有不同的生理狀態，順應自然的同時，如能透過食材與穴位按摩等方法，就容易準確又快速地達到排毒與養生的效果。
對於平時身體機能代謝活動比較衰退，抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲的人來說，在處暑這個陽氣即將衰退的階段，大自然提供的陽氣非常珍貴，所以應好好把握這個即將收澀的陽氣，歸為身體所用。
桂圓滋補 按摩背部去邪氣
體質偏寒的人，處暑時節可以多服用龍眼增強體質。龍眼又叫桂圓，是一種典型的藥用保健水果，顯著的滋補功效自古都受到不少人的喜愛，連明朝著名醫學家李時珍也對龍眼有頗高的評價。《名醫別錄》稱之為「益智」，言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神，養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
桂圓的糖分含量很高，而且含有能被人體直接吸收的葡萄糖，體弱貧血、年老體衰、久病體虛的人，經常吃些桂圓很有補益。
體質偏寒的人處暑時節可以多按摩背部養生，以雙手指腹沿脊椎兩側膀胱經按壓。傳統醫學認為後背是諸陽之匯，也是督脈循行的位置，平時若後背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。
現代醫學也發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如感冒或中暑後，「按摩背部」和「刮痧」就可以啟動背部免疫細胞。在這個節氣，平時體質偏寒的人可採用局部水袋熱敷來保健，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經脈。
此外，在背部塗抹凡士林，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強身體免疫力也同樣有好處。
處暑表明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣未出現真正意義上的秋涼，而且此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的「秋老虎，毒如虎」的說法。
這也提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候，也可將此視為夏天的回光返照。
著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：「土俗以處暑後，天氣猶暄，約再曆十八日而始涼；諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。」意思是還要經歷大約十八天的流汗日。
對於偏熱體質的人來說，秋季宜養「收」，此節氣應收斂神氣，保持平淡，安寧心神，使情志與秋收相應。體質偏熱之人多性情急躁，外向好動，當生活工作壓力增加，責任心太強，完美主義者容易產生不開心、鬱悶、焦慮的情緒。因此平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。
海蜇滋陰 按摩風池穴祛熱
體質偏熱的人在處暑時節，可以多吃海蜇增強體質。中醫認為海蜇性味咸平，入肝、腎經，有清熱化痰、消積化滯之功效，適用於痰熱咳嗽、哮喘、大便祕結、消化不良、食欲不振等病症。
《醫林纂要》言其「補心益肺，滋陰化痰，去結核，行邪溼，解酒醒渴，止咳除煩」。現代營養學分析表明，海蜇含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種營養成分。動物試驗亦表明，海蜇能降低心肌收縮力，從而發揮降血壓的功效。
最有代表性的藥膳就是清代名醫王士雄的「雪羹湯」，準備荸薺、海蜇（浸泡去鹽）各五十至一百克，煎湯分二至三次飲下，具有養陰清熱的功效，適用於咳嗽痰黃或痰黏難咯，可用於治療痰熱咳嗽、淋巴結核和原發性高血壓等症。
體質偏熱的人在處暑時間可以多按摩「風池穴」。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
中醫認為「風池」這個穴位可以治療熱病，具有通竅的作用，可達清熱疏風解表之功。
頸部同時也是膀胱經的上部樞紐，如果能通暢調達，不僅能祛除熱氣火毒，也能幫助清除頭部和臉部的毒素，治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、手部發麻等不適。
另外推薦一種可以每天做的活動：雙手交叉放在後頸部，然後用雙手提捏頸部的肌肉到發熱為止。
（本文選自第一、二篇．孫蓉萍整理）
順著24節氣排毒養生
作者︰彭溫雅
現任溫亞中醫聯合診所院長。曾任中華民國中醫內科、婦科、兒科、家庭醫學科、肥胖醫學科和中醫針灸醫學會專科醫師。
畢業於中國醫藥大學中西醫醫學系，南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士生。經常受邀至各大媒體解說漢方養生、中西醫美容等健康議題，因其橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代受觀眾信任並歡迎的女中醫。
出版：商周出版（2012年8月）
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