許多人認為不停做著同樣一件事，無聊而且了無新意。但善用重複的力量，是邁向成功之路的不二法門。
據說音樂神童莫札特三歲就會彈琴，六歲能譜曲，多數人認為他是天賦異稟。其實，莫札特在六歲以前就累積了三千五百小時的練習時間。他從早到晚都在練琴，甚至在夢中重複演奏同一首曲子。心理學家郝爾（Michael Howe）曾分析莫札特創作的曲子，他發現在莫札特的協奏曲中，最能展現其原創精神的，就是（第九號鋼琴協奏曲）。這首曲子是公認的經典之作，是莫札特在二十一歲那年寫的，但那時候，他其實已經不斷創作協奏曲長達十年了。
重複二十一次形成習慣
以上例子證明了「天才，是屬於重複次數最多的人。」重複可能讓你很單調又無趣，卻是讓你卓越非凡的保證。希臘哲學家亞里斯多德說：「讓你卓越的不是行為，而是習慣，是重複的習慣造就了我們。」
神經科學家早已發現，重複讓我們的神經元網路再度活化的機率提高，以此固定我們的記憶。反覆再活化能使大腦產生實際的結構變化，因而能促進回憶。當神經元一起作用的同時，彼此之間也連結了起來。
根據行為心理學的研究，一個習慣的形成至少必須重複二十一次。重複一個想法、重複地自我暗示，會使人記得它，相信它，繼而堅信它，最終成為信念。就像激勵大師拿破崙．希爾說的：「將積極正面的意念寫下來，熟記之，覆誦之，直到它們成為你潛意識的一部分。」
「世界拳王阿里也很懂得用重複的力量。他常毫不害臊地公開表示「我是最棒的！」也會把一些看似無聊的口訣掛在嘴邊，例如︰「我打包票對手第四回合必然倒地飛出場外；我一閃身，右拳一擊等等。」上場比賽前，他都會念咒似地念這些小詞，他對自己默念，也對媒體宣告，在攝影機鏡頭前嗆聲，甚至在對手面前也不斷地重複，直到心裡完全相信這是事實為止。
此外，他最重要的練習不是在拳擊台上進行，而是坐在扶手椅上，在腦子裡重複彩排比賽時的每一個細節，他會想像自己大腿疲累不堪的感覺、腹部疼痛的感覺、臉上瘀傷的感覺、新聞記者鎂光燈的閃光、觀眾的興奮尖叫聲，甚至會想像裁判舉起他手臂宣布獲勝的情景。他發送得勝的意念給身體，而他的身體則聽命行事。就是這些在腦袋裡的不斷重複想像，讓他能夠稱霸拳壇。
山田本一是日本著名的馬拉松運動員。他曾在國際馬拉松比賽中兩次得到世界冠軍。很多人問他得到冠軍的祕訣，山田本一說：「起初我和大家一樣，把目標定在終點線的旗幟上，結果當我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，因為我被前面那段遙遠的路嚇到了。後來，我決定改變策略，每次比賽前我都先乘車把比賽的路線仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行，第二個地標是一個古怪的大樹，第三個標誌是一座高樓，一直畫到賽程結束。比賽開始後，我就奮力地向第一個目標衝過去，到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標邁進。四十多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕鬆了。」
設定量化的目標
曾有個實驗，找來三組人馬，讓他們分別朝著幾公里以外的三個村子出發。實驗者沒有告訴第一組人要到哪個村莊，也沒說路程多遠，只告訴他們跟著嚮導走即可。剛走兩三公里，就開始有人叫苦，走到一半就有人開始抱怨為什麼要走那麼遠，何時才能到終點，有人甚至離開了隊伍。
第二組的人則知道村莊的名字和路程大概有多遠，但路邊沒有里程碑，只能憑經驗來估計行程的時間和距離。走到一半時，大多數人想知道已經走了多遠，比較有經驗的人說「大概走了一半的路程」。當走到全程的四分之三時，大家情緒開始低落，覺得疲憊不堪，而路程似乎還很長。當有人說「快到了」，大家才又振作起來，加快行進步伐。
第三組的人不僅知道村莊的名字、路程多遠，而且公路旁每一公里都有一塊里程碑，他們邊走邊看著里程碑，每縮短一公里大家就開心了一下，很快的就到達了目的地。
有目標雖然很重要，若能把行動與目標加以對照，清楚知道行進速度與目標之間的距離，動力就會得到維持和加強，就容易克服困難。
（本文摘自第二、五章．孫蓉萍整理）
重複的力量─你覺得單調沒成就感的事，卻是成功的保證
作者︰胡碩勻
民國66年次，政治大學風險管理暨保險學系畢業，服完兵役後就在父親的會計師事務所任職，並花三年時間取得會計師高考，成為會計師，一個偶然機會體會到「加溫計數」的方法，兩年前兼顧父親事務所業務的同時，與其他夥伴一起創立圓子夢股份有限公司，協助年輕人做事業規畫和理財規畫，實踐創意夢想。
出版：大是文化（2012年7月）
