「一個人的老後生活」就是隨心所欲選擇自己想要的生活方式。想獨處就獨處，想兩人相處就找個伴，想過團體生活就找大家一起熱鬧一下。獨居者不見得會一直獨自生活下去，而與家人同住者也不見得會永遠同住一處。找到自己的生活方式，讓老年生活免於心靈的孤獨和寂寞。
日本介紹北歐國家的社會福利制度時，總會刻意強調單身家庭比率高的瑞典，高齡者自殺率也偏高，所以子孫滿堂的日本高齡者是多麼幸福……。但根據資料顯示，日本高齡者自殺率比瑞典高，而且與家人同住的高齡者的自殺率也比獨居老人高。
不能適應獨處的結果
善於過獨居生活者，不僅懂得享受獨處的樂趣，也能保有不錯的人際關係；因為他們明白獨居生活不會只有快樂，難免也會感到不安。反觀生活始終圍繞著家人的人，一旦家人離開身旁，往往就真的變成孤單一人；在有獨居經驗的人眼裡，這是這些人不善和家人以外的人，建立良好人際關係的緣故。
將工作當作生活重心的人，都會遭遇一旦離開工作崗位後，以往透過工作所串聯的人際關係，便像斷了線的風箏般，一去不復返。
只是，這類情形很少發生在日本女性身上；多數職業婦女不會完全以工作為生活重心，她們抱持著「不想當個連生活都得配合工作的傻瓜」心態，對職場上男女不平等的情況早已死心，只願意對工作付出一半心思。
以退休人士的生活方式為題，做過相關報導的加藤仁先生，曾提及一位對退休生活十分不安的女性，在一場演講上向他詢問道：「我不曉得退休後該怎麼辦？」讓他深感即使是女性，也必須好好設想自己的退休生活。
其實，有許多女性都有這方面的煩惱，也許日後會出現更多被稱為「工作狂」的職業婦女和女性創業家吧。
所以，經歷過與男性爭權奪利的職場戰爭後，無論是「成功晉升」還是「被迫降職」，女性朋友們都必須及早為自己規畫好退休生活。
家人總會離去，工作和同事也不可能常伴身邊，而陪伴著自己走完人生旅程的多半是朋友。有人認為無須刻意經營的友情，才是真正的友情，不管多久沒見面，相聚時仍一如往常，才是真正的知交。
我認為朋友就像是鎮靜劑，身處於緊繃的環境中，總希望有處讓自己放鬆的地方。
我認為還是別期望在職場交到朋友比較好，畢竟職場上的友情多是萬不得已下的選擇。同事是職場上的潛在敵手，也是會對你有所評價的人，最好還是選擇和工作毫無利害關係的領域來拓展人際關係，不會因利傷情，相處起來也坦率自然。
找位好友共享美食
這絕非難事。例如參加社團或義工活動，便能認識來自各行各業，與自己的生活方式完全不同的人，在一起享受輕鬆愉快的時光。
有位陪自己一起吃飯的朋友，也許和有位性伴侶一樣重要。一群五、六十歲的中高年男女聚在一起討論：「在嚥下最後一口氣前，你會選擇每天享受美妙的性愛生活卻吃著難吃的食物？還是選擇每天品嘗美食卻享受不到美妙的性愛生活？」結果在座六位男女一致表示：「當然選擇美食！」
其中一位解釋道：「因為飯每天都得吃，但可不是每天都得做愛。」在座眾人紛紛點頭表示贊同。隨著年紀增長，人們更應重視飲食生活。我獨自在人生地不熟的國外生活時，便曾大膽昭告眾人：「我不需要性伴侶，但很需要能和我共享美食的飯友。」雖然也會有性需求，但和友人一起愉快用餐更能豐富心靈。
交朋友重質不重量，俗話說得好：「君子之交淡如水。」和鄰居或是偶爾邀約吃飯的朋友往來時，保持適度的距離是很重要的。
另一方面，世上有位非常了解自己的朋友，總是在自己最需要的時候伸出援手，這是多麼幸福的事啊！也許所謂的年華老去，就是像這樣的好友一個個離世的孤獨感吧。
（整理．施旖婕／本文摘自第三章）
■一個人的老後
作者︰上野千鶴子
專門研究女性學、性學等領域的知名專家學者，目前為東京大學研究所教授。
1994年以《近代家族的成立與凋零》榮獲三多利學藝賞，
代表著作有《上野千鶴子的社會學式文學》、《差異的政治學》、
《容量剛好的家族箱子 超載的家族箱子》、《為晚年做好準備》等，
近年來對於高齡者的問題十分關注。
譯者：楊明綺
出版：時報（2009年3月）
■後五十歲的選擇
作者︰大前研一
譯者︰姚巧梅
出版：天下雜誌
內文簡介︰日本管理大師在書中傳授如何充實第二個人生的祕訣。
30歲是工作的巔峰期，50歲以後，就是人生的行動期。
不受限於知識和經驗，將自己的生存方式做徹底的整頓，
準備好萌發人生二度櫻花林。
■過一個有價值的退休人生
作者︰加藤仁
譯者︰黃經良
出版：台灣商務
內文簡介︰作者認為正逐漸醞釀成形的「退休文化」，
不必拘泥於任何形式，只要朝著自己關心的事物前進即可。
退休後的選項有無數個，不必一味跟隨眾人的腳步，
貫徹自我本位，活出自己才是最重要。
