接下來的人生絕對夠你翻本！

走在人生的路途上，對未來難免出現很多問號；特別是，人生軌道出現了超乎自己可忍受的變動，生命總會出現難以名狀的恐慌。

專家直言，在不安定的社會氛圍之下，人生危機感的發生機率勢必升高，一旦有這種感覺，千萬不要否認或是自責，而是要坦然接受，並當成是人生的檢視線，接下來的歲月絕對夠你翻本。

正視危機感 尋求協助

人生危機的呈現是很多樣化的，從事心理諮商多年的精神科醫師、華人心理治療研究發展基金會執行長王浩威，曾經諮商過多起中年危機的案例。

在這些案例中，有因為金融海嘯吞噬其手上大部分資金的女性單身貴族、有因為小孩該獨立卻不獨立而煩心的媽媽，還有因外遇被捉而失眠的男性主管。

王浩威分析，前兩類主要是因自己原先設定好的人生軌道出現變化；至於後者則是頂著外人稱羨的表現，但當事人知道，自己已經沒有再成長的空間，甚至要開始走下坡了，正當感到不安時，出現心儀的對象，這時外遇就成了不安時的浮木了。

會求助的案例還算好，最怕的是ㄍㄧㄥ著不敢承認自己有中年危機者，這些人甚至會走向自怨自艾、怨天尤人的自我毀滅之路。專家不約而同地呼籲，一旦出現中年危機，一定要承認自己的危機感，正視這個問題。

對一般人而言，中年危機是人生風暴的核心，人生的軌跡就像一條拋物線來到頂點，已經無力再創高峰了；這時，要是職場、財富、健康、家庭的根基受到動搖，人生就有可能會急轉直下了。

危機主要是對未來恐慌

專攻心理學研究的學術交流基金會執行長吳靜吉指出，中年危機主要是對未來感到恐慌，對自己的人生出現很多問號，是很自然的反應。

三十七歲時，吳靜吉也曾經質疑自己的工作、人生，出現了所謂的中年危機。當時他把握到美國教書的機會，將自己抽離原有的生活；到了美國，新鮮的人事物，讓他很自然地忘了自己的危機感。

吳靜吉選擇遠離原有的生活，度過中年危機，王浩威也一樣。三十五歲時他離開原本以為可以付出自己人生下半場的慈濟醫院，當時失落感相當嚴重，最後他決定環遊世界三個月，一切等三個月之後再說。

兩人不約而同地建議，當自己出現危機感，甚至過不去時，最好的方式就是將自己抽離原有的生活，休個假，冷靜地看看自己的人生。

而跟三五好友談論自己的中年危機；藉由討論，幫自己釐清人生的疑惑，也是不做的方法。也可以借助宗教力量、寫作等方式，找到與自己的對話，這些都可幫助自己，用更客觀的角度來看中年危機的問題。

一○四人力銀行董事長楊基寬表示，以活到八十歲計算，四十歲意味進入人生的下半場。而就職場生涯來說，二十歲進入職場到六十歲退休，四十歲也正好過半而已；一旦上半場沒有累積足夠的信心，很容易在中場時出現危機感，這是正常也是應該的反應。

四十歲 人生、職場的中場

以紅綠燈為例，楊基寬表示，二十歲時，人生是綠燈，讓你可以不斷地往前衝；到了四十歲是黃燈，上天藉由危機感的出現，告訴你，應該停下腳步看一看了。

楊基寬認為，四十歲剛好處於人生以及職場的中場，是個很好的檢視線。回顧自己的上半場，如果表現得不夠好，可以利用這個檢視的機會重新調整，「二十年足夠化不可能為可能。」

不安定的大環境會升高中年危機出現的機率，但楊基寬卻認為，在愈不好的環境下，愈是翻身的好機會。

例如，當各企業的業績都下跌五成時，如果可以把別人手上剩下的五成也拿到手，這就贏了。他建議出現中年危機者，從今天起，訓練自己想出贏的策略，不能輸給失敗，但也不要期待一次的成功；一次不行再修正，只要不放棄，永遠都在朝成功的路途上前進。

王浩威特別提醒，每個人出現危機的原因不同，在正視自己的危機感之後，最重要的是找出造成危機感的原因。例如，很多人被這波金融海嘯打亂了人生，這時不妨想一想，一旦將物質需求降到最低時，自己手上的錢是不是還足夠？很多人經過這樣思考後會發現，自己其實沒有這麼慘。

回顧上半場 重新調整腳步

當出現人生危機時，要清楚知道，自己面臨的問題很多是因社會結構變化所致，並不是自身所致，「自責是最差勁的事，於事無補。」王浩威強調。他也建議遇到或即將面臨中年危機者，不要只鑽研在自己的專業領域上，多涉獵所謂「沒有用的知識」，包括歷史、音樂、美術等等。當人生出現瓶頸時，一些對自己專業沒有建樹的知識與經驗，反而更能協助自己找到人生的另一個出口。

■精神·職場·心靈  3專家陪你面對……
 

王浩威   華人心理治療研究發展基金會執行長

每個人面對的危機各不相同，最重要的是要正視自己的危機感，找出造成危機感的原因。

楊基寬   104人力銀行董事長

在40歲時，回顧自己的上半場，如果表現得不夠好，可以利用這個檢視的機會重新調整。

吳靜吉   學術交流基金會執行長

當自己出現危機感，甚至過不去時，最好的方式就是將自己抽離原有的生活，休個假，冷靜地看看自己的人生。