雖然平均壽命持續增加，但多數人在人生最後20、30年，仍常常面臨疾病之苦，甚至在痛苦中結束一生，為了避免前述窘境，在進入「老後人生」之前，就要有所準備。
長春藤預防醫學健康管理總院長張武修今（29）日在《今周刊》主辦的「幸福熟齡臺日交流論壇」中提到，若要抗老，得先從心態調整做起，學習忘記「老」這件事，「不要高齡，而要逆齡。」
老後生活是每個人都會遇到的課題，張武修說，台灣雖已邁向高齡化社會，但高齡者面臨最大的問題就是「身體亮黃燈」，據統計，70歲以上的人，約65%有慢性疾病，尤其當前失智人口漸增，大家都很擔心，自己會得到失智症，這個問題跟心臟疾病，有很大的關係，因此，若怕得失智，就要先顧好自己的心臟。
「老化」是可預防的 不斷學習是關鍵
「老化」這件事能不能預防？張武修說，老化當然可以預防，但前提是要每天不斷的學習，先學習不去理會老化這件事，再者，每天要運動、還要有新的刺激，這些也都需要學習。
張武修提到，高齡者一定要有很多的社會聯結，且要創造健康快樂的聯結，高齡者不妨檢視看看手機通訊軟體裡的聯絡人有多少、常跟誰聯絡，由此思考如何創造有益抗老的健康聯結。
老化的原因，和環境產生的自由基有關。張武修說，生活中很多自由基，是造成老化的因素，像是膠原蛋白分解、黑色素增加、皮膚鬆池、細胞老化等；因此，若要抗老，在生活中應避免空污、壓力、紫外線及熬夜等不良因子。
高齡者抗老原則 必須找到「樂趣」
張武修強調，人要抗老，就要找事情做，這件事必須是沒壓力、做起來快樂的事情。例如，今年109歲的印度裔英國人辛格（Fauja Singh），89歲才開始跑步，在102歲時，成為世上最高齡的馬拉松跑者。辛格的例子告訴我們，想抗老，就不要停止學習，因為停止學習會增加老化。
又如馬來西亞前總理馬哈蒂爾，為世界最年長民選總理，他也是一位亞洲價值的創造者，如此高齡還能當總理，並非為了財富，而是覺得有意義、有趣，因此選擇宣揚自己的理念，他目前仍是第三世界國家重要的意見領袖。
張武修也提到，像盛竹如，80歲還在主持節目，他自己也曾說過，跟著年輕人的腳步走，自己就不會老，而盛竹如也是為了樂趣而工作，可見高齡者抗老的原則，就是要找到樂趣。
張武修表示，學習抗老並不容易，因此要及早開始做，預防醫學就是一種「超前部署」概念，先及早投資，產值才會高。最後，應以100歲為人生標竿，建議高齡者不要常常覺得自己「老」，從生活中找到有樂趣的事情做，常跟年輕、快樂的朋友們溝通，才能讓自己不老、抗老。
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