我所學的正念派別向來強調對憂鬱症的預防。雖然當初我並沒有特別要選哪個派別，但機會來了我就去，學了以後我才知道為什麼我前夫的爸爸、前夫的阿公都有憂鬱症，為何我女兒未步入他們的後塵，來個憂鬱症大爆發。
社交媒體上跳出了美國知名作家、電視節目主持人安東尼．波登（Anthony Bourdain）自殺的文章，雖然距離他過世已經有段時間了。
我所學的正念派別向來強調對憂鬱症的預防。雖然當初我並沒有特別要選哪個派別，但機會來了我就去，學了以後我才知道為什麼我前夫的爸爸、前夫的阿公都有憂鬱症，為何我女兒未步入他們的後塵，來個憂鬱症大爆發。
透過專業訓練，我知道我的孩子可能會遺傳前夫家的憂鬱基因。所以從孩子懂事開始，我就讓他們知道，自殺念頭是腦部化學物質分泌產生問題所致，也常對他們說：「如果有一天你想自殺，沒問題，回來跟媽媽說一聲再去。」因此孩子們接收到的訊息是，他們不需要對自己的念頭有罪惡感，念頭就只是個念頭而已。
女兒讀高三的時候考試壓力很大，加上有段時間，整個社會因為捷運隨機殺人事件充滿了恐懼的氣氛。有一天，她在壓力爆表的情況下，進入充滿負能量的捷運站，突然興起人生好苦、都在考試、都在被評斷的想法，萌生「死了就不會有這些苦」的念頭。
看著捷運軌道，女兒一度想著：「跳下去吧！」但與此同時，又有一個從小聽到大的聲音出現，告訴她：「如果有一天妳想自殺，沒問題，回來跟媽媽說一聲再去。」於是她立刻轉念：「不行！我一定要回家跟媽媽說一下！」
當天女兒回到家，打開門，我正在客廳摺衣服。女兒說：「媽媽，好可怕！剛剛我差點就在捷運站跳軌了。」接著她唧唧呱呱敘述了整個過程。
我一邊聽著一邊點頭，說：「好驚險啊！好在妳記得媽媽的話，謝謝妳。」她說完後，我只問她餓不餓，然後招呼她一起吃晚餐又聊了聊天。
這件事就這樣結束了，女兒也繼續過著她的生活。
然而，如果當時我跟她說：
「妳怎麼可以想死？妳到底有沒有想到我？」
「妳怎麼這麼玻璃心？」
那女兒又會怎樣？我想，她可能會對自己有想死的念頭感到愧疚，然後更加肯定自己不值得活在這個世界上，甚至引發更多過去認為自己不夠好的回憶，於是原本只是一個想死的「念頭」，卻在心理向下螺旋的慣性中不斷沈淪，於是就可能真的跳下去了。
我對於人一直抱持著「沒有一定要怎樣」的信念。就讓孩子去做她想做的事，即使暫時走偏了、有些極端，也都是「擦玻璃」的過程。只要再過一陣子，玻璃被擦到多露出了點光，她自然就會去調整。在她身邊的我能做的事，就是陪伴、接納、探詢而已。
這也就是為什麼，當女兒想要用行動結束痛苦時，會想到完全接納她的媽媽，而想死的念頭也就止息了。
看到完全接納她的我，她想起自己其實沒有那麼糟、生活沒有那麼壞。即使不完美也有人愛著，不管她是什麼樣子，也不需要再多做什麼，無論如何她都是值得活在世界上的個體。所以，在每個人的生命中，都需要有一個能完全接受自己原本樣子的旁人。
當然，如果你能夠成為一個完全接受自己的人，那就更好了。
＊今周刊提醒您，自殺解決不了問題，請再給自己一個機會。
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
作者簡介_郭葉珍
曾經是個無憂貴婦，經歷老公財產蒸發、離婚自保、單親撫養，成了為五斗米折腰的「跪婦」。
現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授，是學生、家長、老師最信賴的諮詢對象。
本文摘自三采 《我們，相伴不相絆》
