你既然愛我，就不能對我有所隱瞞
——曉芙的故事
曉芙坐在位置上看男友和短褲女熱烈聊天。她等男友結束聊天，或是介紹她們認識。七分鐘過去，男友沒有任何進一步的反應。短褲女和男友交換帳號，嗲聲地說：「Bye!」
曉芙滿臉不爽問：「那女的是誰？」
「我以前的同事。」
「沒有聽你說過這個人。你們一直有在聯絡對不對？」曉芙心痛地說：「你明明知道我這輩子最痛恨別人說謊，實在無法忍受不誠實的人，怎麼可以這樣傷害我？」
「到底有完沒完？妳要編幾百套劇本才能上演完結篇？要瘋妳自己瘋。」他拿了外套就轉身離開。
滿桌的菜，滿滿的孤寂，這畫面好熟悉。
曉芙印象裡，有段時間爸爸總是很晚下班。不知道從哪一天開始，爸爸下班就關在房裡，媽媽一臉冷冰冰。他們到底發生什麼事情了？曉芙偷聽到媽媽在電話裡說：「我老公有外遇。」爸爸否認，但是承認他時常幫助公司裡一位單親媽媽。
媽媽日復一日做著爸爸不動筷子的晚餐。有一天，強烈寒流來襲那晚的餐桌，盤子上的油脂都凝成白白的一層，爸爸沒有回家。直到天亮也沒有出現。
沒去上班的爸爸，五天後在偏僻的山坡雜林裡被發現，死因判定為意外，推測可能是為了撿拾掉落物品失足摔到頭，最終失溫死亡。
爸爸離開滿一年，媽媽再婚。她要哥哥叫繼父爸爸，曉芙跟著喊「爸爸」，媽媽卻說：「妳叫『叔叔』就好。」「為什麼不一樣？」曉芙問媽媽。「哥哥是他親生的，妳的爸爸死了。」
原生家庭壟罩著陰鬱氛圍，讓曉芙決定自己的感情一定要陽光普照。她要求感情的絕對忠誠、絕對坦白，容不得一點點雜質。對於這樣要求，幾乎每任男友都拍胸脯保證：「沒問題。」
但是，後來這些男友們都被嚇到了。
因為曉芙從交往之前的開朗活潑大方，變成緊迫盯人。對方從一開始的受寵若驚，到後來覺得無法呼吸的窒息。交往過的男友們受不了，漸漸地有些事情就不想多說，擔心一說就是打破砂鍋問到底的追殺。偏偏男友的沉默，讓曉芙更坐實自己的懷疑是對的，查緝更嚴格、追問更仔細。
曉芙深信無風不起浪，任何蛛絲馬跡都不能輕忽，處處都可能有「另一個女人」的存在。她堅信別人威脅自己的感情，當然要來一個殺一個，來兩個殺一雙。曉芙從不認為自己有錯，她只是想要捍衛自己的幸福。
看看這道人生習題
嫉妒的情緒複雜。它來自於與他人競爭、比較之後產生的感受，揉和生氣、怨恨、難過、焦慮、恐懼、委屈，加上想要而沒得到的失落感等等。而且親密關係特有的獨占性、「有我無他」的排他性，使得與他人比較進入絕對狀態，造成強大的破壞力。
在外遇的案例裡，有太多如這樣「自我應驗」的故事。因為恐懼另一半出軌而緊迫盯人，結果對方覺得受迫、不舒服，想敲破密閉空間吸一口氣，真的就投入他人懷抱，變成外遇。
曉芙這些焦慮不安的源頭，從何而來？
當父母關係疏離冷漠時，曉芙不知道發生什麼事情，但她感受得到氣氛轉變，但隨時會出狀況的氣氛，讓人神經持續緊繃。曉芙的焦慮源頭從這裡開始。
家變，讓曉芙的世界翻天覆地，安全不再。
未解決的心理創傷，成為對關係的不安全感，她害怕他人碰觸自己內心的傷口，害怕再次受傷。
內心受損，應該優先處理的不是向外尋求慰藉、溫暖，而是應該先專注在自己身上，修復受傷的心。唯有等到傷口結痂，才有辦法感受與承接他人的善意。
如果你和曉芙一樣
好好照顧心理上的創傷，讓傷口癒合。嫉妒表現是你對外的反應策略，卻會讓你陷入關係困境，處在痛苦的輪迴裡。以下四個步驟，幫助你調節嫉妒情緒：
步驟一、直接表達情緒。
步驟二、想像你有個「暫停鍵」，轉移注意力，找回理智的自己。
步驟三、注意自己小小的進步，給自己大大的鼓勵。
步驟四、每天寫一則感恩句，提升幸福感。
如果你是曉芙的另一半
與容易吃醋、嫉妒的另一半相處，守住以下這些原則，能幫助彼此的關係：
- 不用急著解釋事實真相，而是試著理解對方的感受。
- 安撫對方情緒，而非試圖取悅討好。
- 不要因為怕衝突，隱瞞可能引起不安的事情，而是要坦承自己的想法、感受。
- 不厭其煩地以言語肯定對方、表達你的愛意、給予安全感。
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更多精彩內容請見《以愛為名的童年俘虜》
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