編按：現代社會相當依賴3C，許多家長和孩子曾因手機使用問題發生衝突，本書作者強納森海德特就提到，他的6歲女兒拿iPad打電玩，玩到停不下來，孩子告訴他：「爹地，你能幫我把iPad拿走嗎？我試著把眼睛從iPad挪開，但是我做不到。」
隨著智慧型手機出現、社群媒體竄紅，也改變了孩子的童年。2010年代開始，青少年精神／心理健康急遽惡化，憂鬱症、焦慮症、自我傷害和自殺的比例急遽上升，成為全球化現象。
在美國政府每年所做的一項調查中，青少年會被問到一系列關於吸毒的問題，以及一些心理健康的問題。比如，你是否經歷過長時間的「悲傷、空虛或消沉」？是否長時間「對你原先喜歡的大多數事物失去興趣或感到厭煩」？
在9個關於重度憂鬱症狀的問題中，若有「5個」以上的答覆為「是」，這些人會被歸類為極有可能在過去一年經歷「重度憂鬱症發作」。從2012年左右開始，青少年重度憂鬱症發病率突然大幅上升，而女孩的增幅更遠大於男孩。
本書作者強納森海德特是美國社會心理學家、紐約大學史登商學院（Stern School of Business）湯瑪斯・庫利（Thomas Cooley）倫理領導學教授，探討以玩耍為主的童年逐漸沒落、以手機為主的童年抬頭的趨勢，並歸納出為什麼智慧型手機、社群媒體和大型科技，成為全世界青少年心理健康崩潰的主因。
我與青少年的父母交談時，話題往往會轉向智慧型手機、社群媒體和電玩。
家長描述的情況不脫幾種模式，其中一種是「衝突不斷」：父母試圖訂立規則並努力執行，但電子設備實在太多；孩子有各種理由跟父母吵，力爭放寬限制；道高一尺魔高一丈，孩子有太多規避限制的方法。結果，家人之間一天到晚為此爭執不休。
3C常成為親子衝突導火線 總讓家長不安「覺得失去了孩子」
維持家庭儀式和家人之間基本的互動愈來愈困難，感覺就像在抵禦不斷上漲的大浪，這股大浪不僅吞噬父母，也吞噬孩子。和我交談過的家長，大多數人的故事並不是什麼已確診的精神疾病。
相反地，他們有一種潛在的不安，擔心有什麼不尋常的事正在發生，擔心孩子因為上網時間愈來愈長而錯過了什麼──實際上，幾乎是錯過了一切。但有時候，家長告訴我的故事黑暗得多──他們覺得失去了孩子。
波士頓的一名母親告訴我，她和丈夫為了讓14歲的女兒艾蜜莉遠離社群平台Instagram，做了諸多努力。他們目睹IG對她的傷害。為了限制她使用IG，他們試了各種保護程式，試圖監控並限制她使用手機上的應用程式。
14歲少女接觸社群就焦躁、憂鬱 家長如何拯救心理疾病？
結果家庭生活淪為不斷的衝突與抗爭，艾蜜莉最後找到繞過限制的方法。她進入母親的手機，關閉手機裡的監控程式，並威脅父母，若重新開啟程式，她就自殺。這個實例讓人不安又心痛。
她的母親告訴我：感覺唯一能讓她擺脫社群媒體和智慧型手機的方法就是搬到荒島上。她每年夏天都會去參加為期6週的夏令營，那裡規定不准使用手機──其實是禁用任何電子設備。
每次我們從夏令營接她回家，她都是正常的樣子。一旦她又開始使用手機，就會恢復到之前焦躁、憂鬱的狀態。去年我沒收她的手機2個月，另外給了她翻蓋手機，結果她又恢復正常的樣子。
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6歲女兒眼神離不開iPad 「我試著把眼睛從iPad挪開，但是我做不到」
2016年的某個早上，我們全家前往佛蒙特州度假，6歲的女兒在車上用我的iPad打電玩。她喊了我一聲：「爹地，你能幫我把iPad拿走嗎？我試著把眼睛從iPad挪開，但是我做不到。」
我的女兒被遊戲設計師應用的「變動比例增強時距」（variable-ratio reinforcement schedule）控制了，這是控制動物行為的最強大方式，僅次於把電極片植入大腦。
▲面對面玩耍沒落、手機童年出現。（圖片來源：shutterstock）
為何兒童和青少年最容易被操控？ iPhone徹底改變童年
意志力最薄弱、最容易被操控的人當然是兒童和青少年，他們的前額葉皮質尚未發育成熟。之前電視出現後，孩童被螢幕強烈吸引，但他們不能帶著電視去上學或到戶外玩耍。
iPhone出現之前，兒童盯著螢幕的時間有限，仍有時間和朋友玩耍或是面對面聊天。不過就在青少年從基本型手機轉換到智慧型手機的那幾年，Instagram等應用程式暴紅，標誌童年的本質發生了質的變化。
面對面玩耍沒落、手機童年出現「和朋友在一起也黏著螢幕不放」
在2015年左右，超過70％的美國青少年隨身攜帶觸控式螢幕，而且這些螢幕愈來愈能吸引他們的注意力，即使和朋友在一起，也會黏著螢幕不放。這就是為什麼我認為以手機為主的童年始於2010年代初。
正如前言中提到的，我說「手機為主」的時候，其實涵蓋廣義的設備，包括所有能連上網際網路的產品。
到2000年代末和2010年代初，許多這些設備，特別是電玩主機，如PS3和Xbox 360，都能連上網際網路，這些曾經封閉的電玩平台開始接受廣告和五花八門的行銷手段。
此外，只要擁有可以高速上網的筆記型電腦，就能連上社群媒體平台、線上遊戲、可播放用戶自製影片的免費影音串流平台（包括YouTube與許多線上色情網站），這些也都涵蓋在以手機為主的設備裡。
我使用「童年」一詞的時候，也是廣義的，涵蓋童年和青春期。
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作者簡介_強納森‧海德特（Jonathan Haidt）
紐約大學史登商學院（Stern School of Business）湯瑪斯・庫利（Thomas Cooley）倫理領導學教授，1992年取得賓州大學社會心理學博士學位，曾在美國維吉尼亞大學任教16年。道德與政治心理學是他的研究重點，詳見暢銷書《好人總是自以為是：政治與宗教如何將我們四分五裂》。他的最新著作《失控的焦慮世代》延續了《為什麼我們製造出玻璃心世代？》（與葛瑞格．路加諾夫合著）所探討的主題。他也在Substack平台建立部落格「巴別塔之後」（After Babel），發表文章。
本文摘自網路與書出版《失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫》
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