「不期不待沒有傷害」聽起來頗有道理，似乎降低期待就能避免傷害；遇到痛苦時也容易傾向做更多快樂的事，期待藉此掩蓋。但台灣認知神經科學、腦科學家，同時也是台灣大學心理系副教授謝伯讓在Podcast《Today來讀冊》中，導讀《正面思考的假象》分析人的認知心理真實變化。
「期許」是人類獨特的能力之一，心理學中著名「畢馬龍效應」指的就是一種自我預言、自我印證的能力。在這實驗中，實驗團隊隨機選出幾名學生，並告知老師那些學生天分比別人更高，結果發現老師們下意識更加關注、鼓勵「聰明學生」，這份期許因此改變學生對自己的看法，形成正向循環。
謝伯讓表示，自我期許也有同樣效果，若能實體化、視覺化甚至公開宣告，帶來的壓力可讓事情加速實現，但若壓力過大，也可選擇僅在日記中寫下，對自己負責就好，只是效果就會有所差異。
期待的威力如此巨大，倘若沒有達成自然也會造成失落感，因此「不期不待沒有傷害」成為人一種逃避痛苦的方法。不過謝伯讓表示，這屬「防衛性悲觀」，但事先降低期待，並不會減少失敗時嘗到的痛苦。他舉例，一個學生考試前為了避免沒有考第一名的痛苦，因此刻意不努力，當結果如預期落榜時，就能說服自己因為沒有念書，所以沒有奪冠也是理所當然的事。痛苦依舊存在，只是降低期待後失落感變小，或許能找到更多藉口較快平息自己的情緒。
縱然情緒帶來波動，卻也帶來優點，情緒越激烈，大腦記憶益發深刻。遠古時期，大腦需要記得周遭環境哪裡可採集食物、哪些地方有坑洞或獅子等，避開危險提高生存機率，因此記憶是大腦重要的功能。雖然有些人天生記憶能力較好，但也可透過後天訓練。
謝伯讓表示，「宮殿記憶法」即為強化記憶的一種技巧，透過自己每天熟悉的空間，將需要記憶的事物與空間結合，再加上生動的想像，激發情緒反應。例如總共有20樣物品需要記憶，其中一項是麥克風，那麼即可想像以下畫面：一進家門有一面全身鏡，麥克風跟全身鏡一樣高大，還會轉動並發出恐怖、尖銳的聲音。越是生動、情緒化的想像，就越容易記住，甚至可形成長期記憶。
許多人戲稱自己有「臉盲症」又是怎麼回事？失智症患者有可能修復大腦、逆轉疾病嗎？更多關於大腦、記憶的認知科學，歡迎收聽Podcast《Today來讀冊》＞＞https://reurl.cc/ZyLgzW
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