對焦慮的人來說，所愛之人的支持與理解，是情緒與心理健康倚賴的重要根基。所以呢，焦慮者的愛人們，以下是寫給你們的指南。
你的朋友／另一半／同事，並不誇張
我們的社會並沒有對於心理健康提供該有的關注。這也是為什麼，要是有人說：「我不太舒服，要出去走走，因為我很緊張（或是其他任何原因）。」我們通常會覺得對方太誇張了，並認為只需要聽我們說說教，就不要再抱怨，也不能再吵著說要出去走走之類的。
這是不對的。一個人因為「焦慮」而身體不舒服，跟因為「慢性支氣管炎」而感到不適是一樣的，甚至有時候焦慮會更不舒服。我們需要給予心理健康應有的重視，並明白心理問題同樣需要特別的照顧和治療才會好轉。
現在，正是時候記住這件事：千萬別叫任何人停藥，就因為⸺你應該夠強壯，不需要再吃藥了吧？你以為只有很軟弱的人，才需要吃心理健康疾病相關的藥。
但是你會叫罹患糖尿病的人不要再注射胰島素嗎？不會。讓我們一起終結抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物的汙名吧！一起了解這些藥物，事實上是引領他人走向健康的重要資源。
聆聽
要接受自己有心理健康的問題，通常並非簡單的事；要跟別人提起這件事，更不用說是多麼難上加難。所以，如果有任何你信任的人，向你透露自己出現相關狀況，請用心聆聽並且不要有任何批評或評論。請給他們一個大大的擁抱，並讓對方知道你會陪著他們。
啟動強大的耐心與體諒
焦慮的人難免都有點怪怪的，這也是我們最美好，有時也最難搞的部分。焦慮者的腦袋通常沒辦法停下來，所以請了解以下幾點：
1. 焦慮的人常常很臨時才跟你取消一些計畫，並不是我們不想去，而是我們沒辦法離開家裡，或是真的感覺很不好。
2. 回簡訊、回E-mail、回電話，或是回覆飛鴿傳書等等，焦慮的人常常做得不太好。但是，拜託還是好好地愛我們。我們會這樣，只是因為太過敏感，容易因為一些事情就崩潰。
3. 有時候，我們會說自己需要什麼，然後不到5分鐘就又變成需要另一個完全相反的東西。
千萬、絕不說出以下這些話
你一定辦得到
不，我們做不到。要是我們真的辦得到，早就關掉自己瘋狂運轉的腦袋了。
你比你的焦慮更強大
是也不是。在心底，我們的確如此相信，但是當你愛的人焦慮發作時，說這種話不只幫不上忙，還會讓我們更加覺得自己軟弱。
放輕鬆一點就好啦
請絕對、絕對不要說這句話。焦慮的人，其實就是因為沒有辦法放輕鬆。舉例來說，我有一群朋友看我寫這本書寫到壓力山大，便問我：「阿瑪莉亞，生日的時候想不想來點可以讓你好好放鬆的按摩啊？」我回說：「別了，按摩本身就讓我很有壓力。」然後他們又提問：「那什麼可以讓你感覺好一點呢？」我則說：「一整天穿睡衣躺在床上看書。」
所以，他們最後送我的生日禮物是：一條超級軟的毯子、一些檸檬馬鞭草茶、一組800織的床單，還有一本吳爾芙的小說。
你可以做決定嗎
對焦慮的人來說，做決定有時候真的是非常難的一件事，因為我們的腦袋會開始質疑一切，想著做這個決定到底是對還是不對。還有，要是這個決定錯了，我們下輩子都會活在質疑自己決定的困擾當中。
所以呢，如果吃飯時間到了，你問焦慮的人要吃什麼，對方回說：「我不知道，你決定就好。」這時就請代我們做決定吧，非常感謝。
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