臨演說、簡報上台前心跳加速、盜汗、背脊發涼…這些感覺緊張的心理與生理狀態，對多數人來說都不陌生，《致勝心態》一書作者丹尼爾‧麥金探討與緊張情緒和平共存的科學實證方法，以及賽場上，休息室教練的精神喊話，如何鼓舞團隊士氣？個人又能做哪些準備，好在關鍵時刻發揮絕佳表現？
台灣職棒第一位單一聯盟百勝投手，人稱「草總」的謝長亨，近年來擔任指導者角色，回憶起職棒生涯，比賽前總會有各種準備儀式，甚至近乎迷信。以他來說，假設在客場賽前一天贏球，就會依照前一天吃飯的時間、食譜用餐，甚至與球隊會合的開車時間、路線都必須一致；不只如此，連跑步時間、固定傳接球的隊友、球路訓練等等都必須一樣，「十幾年來如一日」。
▲謝長亨笑說如果輸球就找「戰犯」並改變，直到贏球為止。
球隊間還有個流傳的「潛規則」，但凡贏球，球衣、球帽絕對不洗，以延續贏球的氣勢，「所以如果連贏10天，隊友見面就說你好臭！」
其實，這正是書籍《致勝心態》中，探討儀式感在競賽、演說、考試等「關鍵時刻」發揮的作用，不過每個人都有特定儀式，不盡相同。謝長亨表示，職棒兄弟隊曾有一位先發投手，比賽前一定會閱讀20到30分鐘、不限任何類型的書，重點不在內容，而是「做好一種準備」。
倘若回到擔任總教練時期，他希望教練團能增加三種職位，包括心理諮商師、運動臨床心理師、音樂指導。原因是賽場上能贏，不單是技術比拚，也與心理韌性相關，特別棒球是容易挫折的運動，「可能連輸4、5場(比賽)，都不知道贏的滋味。」這時更需要調整心態，甚至必要時得「Fake it till you make it.」假裝非常有自信，直到重拾信心為止。
謝長亨指出，尤其捕手非常會講「垃圾話」，可能會說：「你拉鍊要不要拉一下、鞋帶沒綁」等諸如此類語句，目的就是要分散前方打者的注意力，甚至引起情緒反應，以降低對方運動表現。謝長亨提到，也曾有隊員抱怨敵對捕手太愛講垃圾話，問到應對策略是什麼？謝長亨無奈笑：「拜託你不要理他。」
▲謝長亨經常受邀演講，但他坦言演講前都會緊張，需要一套克服焦慮的方法。
除了運動賽事之外，謝長亨認為，每個人一生中都必然會需要考試或者上台簡報、演說，如何在正式上場前盡力準備，調整情緒，甚至考試當天「穿考試(成績)比較好的那雙鞋」，都是一門值得了解的學問。
更多內容歡迎參考《致勝心態》
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