幸福是什麼？幸福等於「快樂」嗎？為什麼追劇後容易感覺一陣空虛？又為什麼我們總是無法堅持做到每年設定的新年新目標？《設計幸福》一書中，作者保羅‧多倫(Paul Dolan)從各種科學角度解析幸福的樣貌，也明確指出讓人更幸福的做法。在Podcast《Today來讀冊》節目中，哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡宇哲不僅為聽眾導讀《設計幸福》一書，也從他的專業心理學背景分享看法。
「關於什麼叫做幸福，真的是百家爭鳴！」哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡宇哲笑說。他比喻，要了解幸福的樣貌就像瞎子摸象，每個人摸到的感受與描述都不同，但大象的大耳朵、長鼻子等關鍵特徵不會改變，《設計幸福》作者保羅‧多倫(Paul Dolan)做了許多研究，從科學角度了解增加幸福感的因素，其中他認為有2把通往幸福大門的鑰匙，分別是「愉悅」與「目標」。
當心情愉悅時，自然幸福指數會升高；而追逐目標過程中，也許有時候會帶來痛苦，但完成時卻有高度滿足感，例如運動。有趣的是，在作者研究中發現，對許多母親來說，育兒是痛苦的，但對父親而言卻是快樂的。
蔡宇哲解釋，多數母親需要照顧、滿足幼兒的點滴，即是「完成目標」的成分較多；而部分父親相對較偏重陪伴、娛樂小孩，也就是「愉悅」為主，因此帶來的幸福程度也就不盡相同。對此蔡宇哲提醒，在育兒過程中，應適時將「愉悅」與「目標」融合在一起，既有照顧孩子需求、參與孩子的成長，也要有共同玩耍的歡樂親子時光，才會讓生活較為平衡。
透過「愉悅」與「目標」繪製出向量圖後，左右分布高低的動態關鍵則是「注意力」。蔡宇哲表示，大家都希望自己幸福，但人的天性卻容易注意到壞事，因為在遠古時代，這樣的本能幫助人類得以生存下去，至今仍未改變；加上現代有許多事物搶占我們的注意力，造成「先天不足、後天缺稀」的情況，就容易讓人感到不快樂。
因此，幫助自己專注活在當下，全心感受洗碗、吃東西、走路、做家事等每個細節，有助於提升對生活的滿意程度。倘若人生發生重大事件，如失戀、與人有衝突等，蔡宇哲建議轉換情境向外走，就有機會遇見不同的人、觸發不同的感受，轉移注意力焦點。
而許多人最常掛在嘴邊說的「中大樂透」，假使真的中獎了，人生真的會從此幸福快樂嗎？如果有煩惱，那會是什麼？歡迎收聽Podcast《Today來讀冊》節目，聽哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡宇哲的精采分享＞＞https://reurl.cc/Mbp27m
